有氧运动就是心率高么,有氧运动就是心率高么吗

1. 经常参加有氧运动会降低心率吗？

经常参加有氧运动会降低心率吗？

会的。以自身经验来说，之前基本天天跑步加力量训练，早上起来的静息心率也就在47左右。然后有一阵子练的少了再测心率就成了58了。

因为长期的锻炼可以使心脏变大，增加心脏的排血量，心脏的工作效率高了，就不需要跳那么多次。而且会让心脏有较强的适应能力，抑制心脏活动的迷走神经张力提高，交感神经活动减弱。而且心脏的收缩能力会增强。

但是心率很大程度上跟遗传也有关系，很多不运动的人心率也不高，所以重要的不是跟别人的比较，而是要跟自己运动前后的训练做比较，如果通过长期的跑步锻炼，心率有所下降，就是心脏功能有改善的表现了。

会的，而且水平越高的有氧耐力运动员心率降低的越明显，长期进行一定强度的有氧运动，会使心脏呈现一定程度的生理性肥大，称为“运动员心脏”。心室腔增大以及一定程度的心肌壁增厚，迷走神经长期占优势，静息心率变低，这是身体对长期的有氧运动做出的良性适应，心舒期回心血量增加（心室腔扩大），收缩期心脏强而有力的收缩将更多的血液射出（心肌壁增厚，但没有无氧力量训练增加明显）。普通人和优秀的运动员每分钟心输出量并无太大差距，但运动员的心率低，搏出量（心脏每收缩一次一侧心室排出的血量）高，使得运动员的心脏收缩模式很“经济”，心率、心力储备都较常人高，同样达到最大心率的情况下（普通人和运动员几乎无差别），运动员的心输出量可以比普通人高出很多。但也应排出病理性的心率变缓，如果你并没有进行长期的锻炼而是短期内突然出现了这种情况（没有运动基础的人初期进行锻炼较易在疲劳的情况下出现晨脉、血压出现轻微升高），可以先观察一段时间，如果在运动中和运动后出现呼吸困难、胸痛等在降低强度或休息后不能恢复的话，建议去医院做个心血管方面的检查排除病理性因素后再放心地锻炼。

经常性的体育锻炼和运动锻炼可引起心血管系统的形态、功能和能量调节产生较持久的适应，从而提高人体运动能力，特别是有氧耐力。人在安静时，耗氧量仅为0.25L/min，在持续运动时，耗氧量可增至6L/min。作为运动重要支持循环系统将通过提高其功能，以增加氧的供应，来尽量满足运动时各器官对氧的需求。长期系统的运动训练，心脏的形态、维系结构及功能会发生一系列适应性变化，进而加强心脏的泵血功能，保证了人体持续运动或剧烈运动时氧的供应。

经常参加体育锻炼者，在运动量相同的情况下，心跳的频率和血压的变化都比一般人小，且不易产生疲劳，而且在安静状态下恢复的也快。运动对心率的影响主要表现在以下方面：进行体育锻炼的人，基础心率比较低；安静的心率低于非体育锻炼者；运动时的心率低于非运动锻炼者。

体育运动会使心脏的形态、微细结构和组织成分发生变化。经常参加体育锻炼可使心肌纤维增粗，心肌中的毛细血管增多，心肌的收缩蛋白和肌红蛋白含量增加，心肌增厚，心肌的收缩力增强，心脏的体积和容积增大，为心脏长时间有力的收缩提供了条件。

安静状态下，一般人的心跳频率为65-75次/分，长时间耐力训练可使运动者安静时的心率较常人缓慢，这是由于耐力训练使安静时心博出量增加所致。耐力运动员安静时心率常在50次/分，有些甚至在40次/分以下。这种由于体育锻炼造成的正常安静时心率低于60次/分的现象叫做运动性心动过缓。运动性心动过缓产生的原因是控制心脏活动的迷走神经作用加强，而交感神经的作用减弱。运动心脏安静时的心率减少使得心率储备增加，增强了心率储备；心率的减少，使其心动周期延长，心脏在一起工作之后有足够的休息时间，子弄脏的工作会更加高效省力。

参考文献；

王瑞元. 生理学(供康复治疗专业用)(附光盘)[M]. 人民卫生出版社, 2008.

提问的角度很好，大多数人看到这条提问都知道答案，会，但是运动具体怎么降低心率的，可能说不清楚，尝试从原理的角度解释一下。

心脏是所有脊椎动物重要器官，它的作用是为脊椎动物（包括人）血液流动提供动力，通过心脏的收缩推动血液流动，从而向身体运输氧气和养分，同时带走各种代谢废物。

心脏是人体循环系统的总动力，心脏停止跳动，脊椎动物（包括人）就死了，挂掉了。

人的心脏正常只有自己拳头大小，看着自己的拳头想想看，这么大的一个器官，竟然是整个人体的动力来源，最最重要的是，它是真正全天候7*24小时无休的，有些人心脏会有偷停，属于疾病，偷停只能短时间偷停，稍稍长一点，人就有生命危险。

构成心脏的肌肉叫做心肌，虽然只有心脏处才有，却是人体三大肌肉类型之一，足见心脏的重要性。

心肌属于不随意肌，心脏的跳动人无法主动控制，但是心脏跳动快慢会受到情绪的影响而变化。心肌在胸腔内，无法直接触摸（废话），想训练心脏，只能通过外界手段。

在体育运动，尤其是有氧运动时，心脏可以得到间接***并强化，最终心肌收缩有力，单次收缩可以输出更多血液，人体血液输出总量基本是固定的，原来需要跳动75次才能输出的血液，现在60次就可以解决，心脏自然就不需要那么多次跳动，达到间接放松心脏的目的。

以上，这就是体育[_a***_]降低心率的根本原因。

以普通人为例，***设每分钟心跳70次，***设年龄是70周岁，那么此人心跳总量在26亿次左右，这是一个非常庞大的数字，***设这个26亿次就是心脏的总次数，如果这个人年轻（比如28岁）时主动参加体育训练，让每分钟心跳的次数降为60次，在没有其它条件影响的前提下，省出来的次数，就是延长的寿命了！