瑜伽让肌肉线条更优美,让形体更优美,但是瑜伽减脂效果不好,所以不能只练瑜伽。
hiit减脂的效果还可以。
长远来看,还是要有一个合理的健身计划。每周锻炼三次到四次。每次一个小时力量锻炼,然后拉伸,然后再半个小时有氧锻炼。这样减脂效果才好。
力量锻炼可以更好的锻炼核心肌群的稳定性,分解糖原。做完力量锻炼后,再做有氧,就可以充分的燃烧脂肪了。
瑜伽可以作为力量锻炼后的拉伸和有氧运动。瑜伽配合力量锻炼,可以达到较好的减脂效果。
在这几个选项当中,个人认为瑜伽是比较适合女性用来减肥用的。相比那几个比较激烈的运动,女生未必能很快的适应,而且瑜伽修饰身材的效果会比其他几项要好的多哦,减肥之后的塑形也是很重要的哦!
我自己就在利用Atmananda的正位垫练瑜伽减肥,这样既能确保体式的正位、精准不受伤,还能减肥、塑形一举两得啊!
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