原地健身减肥***表图,原地减脂训练动作

1. 负重原地小步跑代替慢跑的话，可不可以减肥呢？
2. 许某这种人每天活的累不累？是什么情况让他动了杀心？

负重原地小步跑代替慢跑的话，可不可以减肥呢？

负重原地小步跑代替慢跑的话，可不可以减肥呢？减肥的效果在于足够的有氧运动时间和运动强度，原地小步慢跑，如果在保证相应条件下，可以有效减脂减肥。

对于不经常运动的人来说，应首先提高运动的能力，不适合负重运动，跑步更是如此。原地跑步可以从原地快走开始热身，适当热身之后，再开始原地慢跑。原地慢跑训练，类似跑步机上跑步训练，或者跳绳训练。

慢跑的减肥效果不在于慢跑的形式，而在于慢跑要达到足够的时间和强度。就时间和强度而言，慢跑减肥，每周应三到五次，每次半小时一小时，慢跑时的心率，要保持在最大心率的60-80%。最大心率的计算是以220-年龄。

慢跑减肥，应保证足够的慢跑强度和时间。缺少相应运动能力，应首先循序渐进训练，达到相应的慢跑能力；慢跑减肥，还应控制饮食的热量，尤其注意要减少油脂和糖的摄入。

这个要根据时间/负重量/和每天的饮食来看/

***如说你想打到一个很好的效果，建议按照有氧运动的标准来做：时间在30分钟以上，中间不间断，心率要控制在卡式公式范围：

（卡氏公式：减肥心率=（220－年龄－静态心率）×（50%－60%）+静态心率）保持在这个心率左右减脂效果最好。要是有条件的基础下可以在做一些抗阻力训练。饮食方面适当的控制一下，祝你成功。有什么不明吧的可以留言。我有几篇文章是写给新手健身怎么做计划和饮食的，有需要可以看下

很高兴回答你的问题^_^

答案是可以，但是效率很低。

为什么这么说呢？我们来看一下两种方式，对于减肥的对比。

1. 慢跑的本质是，制造位移，也就是我们都知道的做的功=位移*力，这也是我们的运智能装备能够算出我们的运动消耗的依据。
2. 原地跑首先将这部分最大做功方式去掉了，取而代之的是上下抬腿做功，也就是说做功方式改为抬腿的上下位移*两条腿的重力，按照题主的说法，也许还有一点负重的重量。
3. 由此一算，我们知道，上下位移做功相比于移动身体位移做功，相差太多，在慢跑中，上下位移做功大约占10%作用。

看过上面的分析，你觉得减肥效率如何呢？

当然万事无绝对，上面的分析，是基于原地小步跑也是同样频率的状态。

那么我们来进行一下改造，将原地跑做一些改变，换一种运动模式，改为高强度有氧间歇。

怎么改造呢？

1. 原地小步冲刺跑。
2. 冲刺跑步30秒，休息30秒。
3. 无需负重。负重虽好，但是对于脚踝和膝盖同样是巨大压力。
4. 重点关注心率。运动时将心率维持在自己最大心率的80%以上，可以了解一下卡氏公式。

只需四步，能够将原地跑变为一场高强度有氧间歇式运动，减肥的方式就从单纯的跑步做功，变为提高24小时的新城代谢，进而促进更多消耗。

希望能够对你有帮助。

谢谢邀请！

肯定是可以的啊。只要你动，就能消耗能量！但是要注意摄入的能量，摄入的大于你消耗的，你还是不能减脂！最后就是如果你自身新陈代谢提高了，哪怕不动你的身体都在帮你消耗更多的能量，所以想要减脂最好还是做一些力量训练！

许某这种人每天活的累不累？是什么情况让他动了杀心？

肯定累，因为他要伪装成好人嘛！所以每天都要演戏，当然累啦！我老公说我***如是个前朝的妃子，进宫第一天就会被害死，为什么？缺心眼子呗！心中的什么事情都反映在脸上，不死才怪😂然而秃头则不同，不管他的亲戚朋友、同事邻居，无不说他是个老好人，见人笑眯眯，嘴甜如蜜，其实呢？赌徒一个 ，喜欢挣快钱，相信富贵险中求；从不对人袒露真实想法，也就是谁也听不到他的真心话。（他的弟弟弟媳说他和来女士结婚十多年以来，在亲戚面前从来没有发表过任何对来女士的看法😱好的孬的统统没有）至于驱使他***的主要原因嘛！个人认为是贪婪，因为他明白***如和来女士离婚的话，根本分不了几个钱，还不如“一不做二不休”……

我觉得许某过得一点都不会累，他会过得很开心，如果累的话，他会跟杀妻一样，杀别人，他其实是一个不会控制情绪的人。

跟前妻

他和来女士是初恋，后来因为家长不同意，所以没能在一起，经常人介绍认识了前妻，两个人结婚了，没过多久他又去找来女士，两个人同时婚外出轨，又在了一起。

嫌疑犯许某就准备跟前妻离婚，前妻看在孩子小，就没同意离婚。许某脾气很暴躁，你不离婚那就家暴你，多次掐妻子脖子，有一次特别厉害，差点晕死过去，前妻忍无可忍，只能选择离婚。

现任妻子也是一样

因为夫妻关系不好，引发很多的矛盾，也有[_a***_]因为炒股亏钱，问来女士借又借不到钱，在这个情况下，居然把共枕十几年的妻子给杀了。

通过他的两个妻子，可以看出他的生活肯定不累，累的话，他都会有过激的反应，要么***要么***，反正是不择手段。

25号的通气会上，警方已经说了嫌疑犯许某的动机，是因为夫妻不和，那么到底有哪些不和？

1.儿子婚房的问题，嫌疑犯想把自己的房子给自己的儿子当婚房，来女士不同意。

2.嫌疑人一直没钱，不停地向来女士借钱，因为酷爱炒股，又几乎没有收益，像今年行情，你没钱的时候，但行情就来，内心比较恨。

3.听邻居说来女士特别有钱，嫌疑人许某也没有个稳定的工作，只知道炒炒股玩玩，在来女士眼里就是一个好吃懒做，吃软饭的人，也可能平常跟嫌疑犯说话，尖酸刻薄故意贬低挖苦有关。

以上三个主要的原因，导致了嫌疑非常憎恨来女士，然后动了杀心。

警方公布凶案动机就是钱财。

人一旦起了杀心就是魔鬼，许某某就是这样的人。

我认为在许某某作案后，心中很定不会后悔，俗话说“人为财死，鸟为食亡。”用在许某某身上一点不***。

一个人都为了钱，残忍的去***自己的妻子，还进行恐怖分尸，你觉得能做出这样事的人，事后会觉得后悔吗？不会的，因为他已经被钱冲昏头脑了。

许某某太为自己着想了，根据线索称，多年前许某某炒股赔钱，经常和来女士要钱，二人经常吵架，有好几次来女士想要离婚，但最终由于原因没有离成。

许某某为此预谋作案，想要霸占来女士钱财，接着导火索来了，许某某替以前儿子向来女士要楼，来女士不给，接着二人大吵。

接着在一个晚上，来女士熟睡后，许某某为了钱财和房子不惜***来女士，制造出来女士离奇失踪案件。

因为这样，如果最后警察找不出凶手，只能认为是失踪案，这样，许某某完美继承财产。