在家锻炼降糖有氧运动好吗女生

1. 偏瘦的糖尿病患者，可以通过运动降低血糖吗？
2. 什么运动降血糖最快？

偏瘦的糖尿病患者，可以通过运动降低血糖吗？

运动是糖尿病治疗的基石之一，与糖尿病教育、饮食、药物和监测病程为糖尿病治疗的五驾马车。许多人认为运动对糖尿病的治疗主要是通过控制体重和减肥而实现，那偏瘦的糖尿病患者是不是就没有必要运动了呢？

当然不是，运动的确有控制体重的功效，但同时对血糖的降低又不仅仅局限于减重，因为运动主要是对脂肪的消耗，无论胖瘦，并不会使瘦人更加消瘦，只会让我们的肌肉变得更加“结实”。同时，运动还能促进组织细胞对血糖的消耗，也能增强胰岛细胞分泌胰岛素等作用而降低我们的血糖水平。

希望大家正确认识，糖尿病患者无论胖瘦，都应进行科学规律的运动，运动应以有氧运动为主，讲求循序渐进。同时，也要注意合理饮食，控制每日总热量；要在医生指导下合理用药，必要时可使用胰岛素替代治疗；我们在规范化治疗的同时，也要注意监测血糖水平变化和定期复查。

如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

首先，运动疗法是糖尿病的基础治疗之一，如果并无特别严重并发症或特殊情况不适宜进行运动，大部分的糖尿病患者都是可以通过运动降低血糖的。

其次，建议您弄清体型偏瘦的原因，三多一少是糖尿病的典型症状，而“一少”指的就是体重减轻，当血糖控制较差时，糖尿病患者的体重可能会持续降低，当然，也不排除是饮食控制过于严格，营养不良导致的消瘦，或者是服用二甲双胍等降糖药引起的消瘦。如果您的体重虽然偏瘦但在正常的范围内，那也不用过于担心，完全可以通过合理搭配饮食、适度运动或服用降糖药等多种方法达到降糖目的。

体型偏瘦的糖尿病患者应进行适当运动

一些糖友认为，我已经够瘦了，如果再运动，那不是越来越瘦了？其实消瘦的糖尿病患者通过合理运动，能够促进肌肉合成，增加机体对葡萄糖的利用，提高全身对胰岛素的敏感性，从而使血糖降低，这样可以促进体重增加。建议每天进行30分钟以上的中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、打羽毛球等，每周运动4~5次。

最后，还要提醒体型偏瘦的糖尿病患者，一定要定期检测血糖，发现血糖过高，要及时纠正治疗，同时，还要定期测量体重，发现体重在一周内下降较多，要及时纠正。同样在体重逐渐恢复过程中，一旦体重恢复至正常，就要调整饮食，否则可能引起肥胖。

如果你只是轻度的糖尿病前期，通过控制饮食，加强运动是可以控制血糖的，但如果你已经确诊为糖尿病，绝大多数的病人除了饮食和运动外，还要配合药物治疗才行！而运动只是一个***疗法，真正的治疗还是需要药物的！

谢谢邀请。众所周知，糖尿病的发生与身体内胰岛素数量减少或质量下降关系密切。对于血糖的控制，饮食是非常重要的一环，但运动对于糖尿病患者血糖的控制同样重要，这与身材的胖瘦无关（许多体型偏瘦糖尿病者体脂往往偏高，俗称“***瘦子”）。

首先，必须指出，对于糖尿病患者来说运动既是保健又是治疗。对于糖尿病前期患者规律性运动可以改善糖耐量，延缓糖尿病发生；规律性运动可以增加组织细胞对胰岛素的敏感性，这就减少了高胰岛素血症的风险，有利于血糖控制；运动可以改善心肺功能，降低血脂，降低血压，也可以预防骨质疏松。

糖尿病患者的运动贵在坚持，那种一天运动几天不动的方式无法达到治疗效果。一般来说，一周运动5次，一次至少30分钟的有氧运动比较合适。运动需要循序渐进，开始运动时量不要提得太高，以免发生运动损伤。

当然，运动很重要，一些注意事项必须牢记。首先运动之前必须检测血糖，如果大于13.9mmol/L，或血糖小于3.9mmol/L，则不宜马上运动以免发生意外。一些偏瘦糖尿病患者更要在运动前注意血糖变化，此类患者血糖的波动往往很大。对于并发感染、伤口溃烂者不建议强烈运动。特别提醒：糖尿病患者不宜赤脚运动以免双脚受伤导致糖尿病足。

此外，运动前必须对自身心脏、肾脏、肝脏等重要器官进行评估，因为许多糖尿病患者都并发心脏、血管的并发损害。以上就是我的回答。欢迎关注我的头条江苏省肿瘤医院李枫。

血糖[_a***_]达到糖尿病标准，不管是胖的或瘦体型的，都要服用降糖药，辅以饮食的热量控制和适度运动，血糖下降，控制平稳效果比单一的更好，更可靠。从运动降糖控糖的效果看，肥胖的型高血糖(糖尿病)人其降糖效果要显著些，因为不少高血糖的人都与肥胖有关。经过一段时间的运动，体重减下来了，血糖的回落也较大，相反，偏瘦型高血糖的人，运动降糖的效果相对于肥胖型要差一些。

不管是体型偏瘦的，或者偏胖的，运动对降低血糖，预防和避免糖尿病并发症都是大有好处的。

什么运动降血糖最快？

首先糖尿病患者需要适当运动锻炼，不适合剧烈运动的。可以做有氧运动比如打太极，慢走，打乒乓球等等。一定要保持乐观开朗的心态，在医生指导下口服降糖药配合胰岛素来治疗。必须要饮食控制，加强运动锻炼，定期监测血糖。预防糖尿病并发症是关键。