有氧运动可以出汗吗女生,有氧运动可以出汗吗女生

1. 好久没运动了，这俩天骑动感单车都有氧运动50分钟左右都不出汗怎么回事？
2. 为啥练瑜伽头晕想吐冒汗？
3. 运动到出汗是已经在减脂了吗？

好久没运动了，这俩天骑动感单车都有氧运动50分钟左右都不出汗怎么回事？

慢慢加强运动量，或者运动强度，现在还是春季，不怎么出汗也是正常的！

还有一个就是你的体质问题，有的人毛细血管细，汗腺少，所以出汗量不是很大。

我和我的朋友一起健身5年了，我一运动出汗量就很大，我朋友出汗量就少的多，他的运动量和运动强度比我还要多，这个就和个人体质有关系了。

其实不用太去介意这个，你只要正常运动就好了~

为啥练瑜伽头晕想吐冒汗？

根据你的描述，很大程度上可能是当天你吃的东西的问题

建议练习瑜伽是空腹!

空腹!

空腹!

空腹!

重要的事情多说几遍

如何称为空腹？

至少禁食三个小时以后

但无饥饿为前提

瑜伽里的下犬式

瑜伽的相关注意事项里面有提到如果练习瑜伽的话，请先提前两小时用餐，因为如果时间太接近用餐的话，在练习瑜伽扭转体式的时候，会导致胃部不适会有一些呕吐的现象产生，当然如果是你没有吃饭，就去练瑜伽，或者是本身有低血压的状态的话，在瑜伽的练习过程当中处于一些倒置的练习也是容易出现头晕的，所以应该根据自己的身体情况去选择相对应的课程，有一些练习动作确实不适合一些生病人群或者是处于亚健康状态的人群去练习的，所以了解自己去选择远比盲目从众要好。

再者，瑜伽的课程不是每一个人群都是合练，如果你是零基础就不要一开始就去挑战高难度的动作，再加上我们平时一些呼吸课程和传统哈课程是很有必要的练习，先建立好自己的根基，再去尝试更大强度的练习。

最后再次根据自己的实际身体情况出发，先向瑜伽老师询问自己适合哪方面的课程，练习再去找到相对应的课程练习切记，不要盲目的去选择。

从你的描述看，这可能是颈椎问题，压迫神经后产生这些不适，这也只是可能。当然这要看你当天的饮食是否过饱，是否吃了难消化的食物，另外，也要看你当天或者隔天是否有劳累或者熬夜情况，是否落枕，是否有不当姿势压迫了颈椎，再有，如果你是女性，也考虑一下会不会是有孕，这些都有可能造成你说的后果。

一切都只能是猜测。

原因有很多，如果刚吃饱饭练习瑜伽就会出现恶心想吐，还有就是没有很好感知呼吸，出现憋死或者呼吸错误也会头晕恶心还容易烦躁，再就是个人身体状况，血压、颈椎病一些的原因造成，建议找专业的老师观察一下原因所在做出改善，然后再练习，祝身体健康

只是坐着，说明运动幅度不是很大，但是头晕并且干呕，很可能是缺氧，猜测是颈椎问题引起的。以前也做过类似运动，没有出现状况，不能说明最近身体状况一直很好。我一朋友之前有颈椎问题，后来坚持练习瑜伽改善了，但是突然有一天颈椎又犯毛病了，所以问题不是出在瑜伽，而是瑜伽之外的23小时发生了什么？

瑜伽练习时机

你的瑜伽练习时间没有问题，饭后两小时挺合适的，一般饭后1小时内不建议练习，饭后练习会挤压胃，影响舒适度，也会影响食物的消化。饭后超过4小时的话，要防止低血压的问题，如果处于饥饿状态，很容易出现头晕恶心的状况。可以提前吃点水果或零食，缓解饥饿状态。另外在体式练习之前，可以弯曲膝盖做简易放松的体前屈，让头部适应血液涌向大脑的感觉，多保持几个呼吸，闭上眼睛，这样可以缓解体式练习过程中大多数的头晕。

将专注力放在呼吸

高强度的体式容易让人屏息，但是扭转幅度大的体式同样会忘记呼吸，或者呼吸急促而且很浅，这样造成的影响是大脑缺氧，特别容易头晕。一般新手容易遇到这类问题，因为照顾体式就顾不了呼吸。我的建议是两者同样重要，如果很容易忽视呼吸，那么可以让体式的进入程度不那么深，在自己不是特别费力的程度保持，然后将注意力放在呼吸上，稳定几个呼吸之后再尝试加强。一旦加深体式后察觉到呼吸乱了，那么请尊重自己的身体，身体还没做好准备，那么我们还是回到之前的程度就好。多练习，体式的进入只会越来越深。

头晕了怎么缓解？

头晕或者恶心是非常难受的，这个时候请对自己的身体好一点，如果你在瑜伽垫上，那么摊尸式是非常好的选择。无论是颈椎问题引起的头晕，或者低血压导致的恶心，或者是呼吸没调顺引起的不适，都可以躺下来，给身体时间，吸入更多的[_a***_]，平复焦躁的情绪。

运动到出汗是已经在减脂了吗？

运动出汗和减脂之间没有必然的联系。想减脂要做有氧运动，而有氧运动有4个条件：

1、在氧分充足的条件下（通风好的环境）

2、全身性的运动（注意：不是局部）

3、20分钟以上（20分钟后开始启动有氧系统，消耗热量，燃烧脂肪）

4、心率达到有氧运动的目标心率（有氧运动目标心率：最大心率的60%-80%）

有氧运动可以消耗热量，达到减脂的目的，还可以增强心肺功能。但值得注意的是，有氧运动不是多多益善，否则会过度消耗，伤害心肺功能，时间控制在一周不要超过3个小时。

一定程度上来讲，通过运动达到出汗，是已经在减脂的过程中了。但是究竟能减多少，也是要看运动的方式和时间。

人身体上的水分约占人体体重的60%，其中细胞内的水分是细胞外的两倍。安静时，人体热量主要由内脏器官如肝、肾、肠等产生，肌肉只产生总量20%左右的热量。

但是运动时就不一样了，在大强度运动时，肌肉产生热量可达总量的80%以上。平常在高温环境下出汗，多是身体外液在作用，此时派出的汗液对脂肪来说没有直接意义。

但是长时间的运动，肌肉的持续活动，出了肌肉在大量产生热量之外，还引起“脂肪总动员”：脂肪转化为脂肪酸，脂肪酸再不断氧化功能，这也是有氧运动的主要营养来源。脂肪酸在每一次供能时，都会产生水，长时间运动的时候，这部分水就形成汗腺分泌的汗液，而且驱赶、四肢、颈部、手掌和足拓的发汗都在增加。因此，运动时的出汗才能真正减肥。

不是的。运动时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系的。出不出汗不能用来衡量运动是否有效。因为每个人的汗腺各有不相同。有的人即使运动也不会出很多汗，有的人稍微运动一下就大汗淋漓。所以，不能用出汗来评判是否减脂。

在生活中，我们运动时出汗是散发能量和降低体温的方式之一。流汗所消耗的是体内的水分，盐分和矿物质，而不是脂肪。也许有些人曾发现有的时候一次锻炼后体重有所减轻，但这只是体内水分丢失造成的暂时现象。而一旦在运动中补充水分，体重也会随之恢复。所以，运动出汗多少并不代表减脂的效果。而是需要在饮食和运动***的配合下，才能达到健康减脂的效果。

1，三餐规律，均衡饮食。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。

2，每天减少500卡的热量。

每天减少500卡，一个月就可以减少15000卡的热量。通过每天减少糖分食物摄入量，即减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量，一个月就可以减少约4斤的纯脂肪。

3，增加蛋白质摄入量。

出汗能够起到将人身上的热量带走的作用，但出汗不一定减肥，只有当体内水份需要通过物质分解时，才可以达到减肥的效果。如果短时间内剧烈运动，大量出汗，就会感到口渴饥饿，立即补充水份食物，这样不但不能减肥反而会增肥，这样就解释了想要减肥不光要运动，还要长时间坚持一个小时以后，才能有效达到减肥的目的。夏天人体处于消耗能量时比较多，比如出汗、日晒、运动。冬天人会胖，与动物界一样，储存能量、脂肪。 天热流汗不会瘦，如果是因运动而流汗，那有可能瘦下去，但是如果单纯的出汗，又不运动，也不控制饮食，是不会瘦的。

不一定哦 出汗证明身体体温过高身体在控制体温而已。说明的运动强度变大了 但是就算是出汗也不能代表你达到了减脂的运动强度。 减脂的运动强度是有心率来决定的减脂的心率就是你最大心率的60%左右。最大心率就是220减去你的年龄 ，。保持减脂心率超过20分钟就开始慢慢的增加脂肪的消耗了