全身使劲是有氧运动吗

1. 先做有氧运动再做力量训练反而有力气是怎么回事？
2. 重体力劳动可以代替运动吗？为什么？

先做有氧运动再做力量训练反而有力气是怎么回事？

就算你做45分钟的有氧，体内糖原也消耗不了多少，在补充一根香蕉 糖原又补充回来了！相当于满血复活了，香蕉还含大量钾离子提升你的运动表现，防止肌肉痉挛…… 如果你是减脂，那么这种训练没有卵用😁 。 如果你是增肌，这种训练也没有卵用😂

无氧运动消耗糖原相对有氧运动快，有氧运动先做，只要时间不长不会消耗很多糖原，反而会成为无氧运动前身体和肌肉的热身，所以训练更有力量也属于正常。

如果减肥的话建议先无氧后有氧。

人体的功能顺序是 糖 脂肪 蛋白质

就是总的说 在前一种能量耗尽的情况下 身体会自动进入下一个供能模式

当然 无氧运动的主要供能物质是 糖 有氧运动的主要供能物质是 脂肪

无氧运动和有氧运动在进行40-60分钟后 其主要供能物质的供能比例都将下降 而蛋白质的供能比例上升

而有氧运动在前15-20分钟里主要以糖为主要供能来源

所以 先做无氧 可以预先消耗 糖 再做有氧就可以更快的进入脂肪供能模式

使有氧更有效率

这是一个挑战权威的问题……

我并不否认，世界上可能会有那么万分之一的，天赋异禀的人，可以在先有氧再力量的训练中，得到更大收益

但是在大众群体中，这个顺序一定是不合理的。

***如确实你身边存在这样的人

而且他没有骗你的话

那么

只有一种可能：他所谓的先有氧，其实只不过是热身罢了！

力量训练前的热身模式有3种：

1.轻度力量热身

这种热身方式是常规方式

个人觉得吧，做完有氧运动，身体各个机能都处于热的状态，，身体都打开了，，再做力量训练就没有那么不舒服，而且更有效果，，我每次跑完步做俯卧撑，，或举哑铃，，特有劲而且很舒服

谢谢邀请。

我个人认为，题主说的是锻炼的顺序和锻炼的主次问题，很难分清好坏。

每个人，都有自己的具体情况、个人喜好和健身计划。我是在运动锻炼前，先做些下蹲，进行简单的拉伸，然后开始40分钟左右的快走，是以有氧运动为主。题主是先有氧运动再进行力量锻炼，应该是以力量锻炼为主，而在锻炼时更有劲，精神更好，可能说明题主的运动量和锻炼量恰好合适。

但是，还有很多人却更喜欢有氧运动，如快走、慢跑等。有氧运动的好处是通过简单的、不间断的重复让自己的呼吸不断上升到一个新台阶，稳稳地维持在一个时间段内；其次是增加身体内的血液循环量，使之稳定在一定的时间内，还有心跳也能维持在一个高度，一定的时间，从而不断提高心肺功能，改善身体机能，提高身体免疫力，增强抗病康复能力。

养生运动的重要内容就是达到增强体质的目的，体质影响着人们对自然、社会环境的适应能力和对抗疾病的能力。运动养生不单指对身体的锻炼，更重要的是对意志和毅力的锻炼，使自己有一个严格自律的生活习惯，每个人都要根据自己的实际情况安排一个合适的运动量，要因人而异，决定自己的锻炼方式、锻炼顺序和运动量。过小，达不到提高内脏器官功能的目的；过大，超过了生理负荷，就会对健康不利，适得其反。

专家认为，运动后自我感觉良好，能吃能睡，肌肉有轻度的酸痛，经过休息后能恢复正常，就说明运动量是合适的；反之，如果运动后精神不振，浑身无力，不想再锻炼，就表明运动量或者锻炼方式不合适，需要及时的调整。

重体力劳动可以代替运动吗？为什么？

体力劳动不能代替运动，即使是重体力劳动者。如果一个脑力劳动者和体力劳动者相比，两个人都不运动，那体力劳动者肯定身体状况好[_a***_]。这是因为体力劳动虽不能代替运动，但劳动的过程消耗比较大，有类似运动的效果。因此这也是造成多数重体力劳动者不愿运动的理由。当然，重体力劳动由于工作太累，下班后不愿再“累”恐怕是主要原因。运动主要是训练身体的整体协调性，其结果是肌肉的分布比较合理；而体力劳动却因为工种的不同，只是局部长期训练的结果。当然，每个单项运动也会有很多不同，我们所说的通常是跑步、打篮球、打乒乓球之类的运动。这就是不常参加运动的人为什么有的是力气，却比爱运动的人动作显的“笨”的原因。焊工和车工手劲比较大，铁匠臂力较大，但摔跤却未必能战胜一个长期跑步的运动爱好者，因为前者下肢的力量都不足，整体协调性未必统一，而且使得都是“蛮力”。

重体力运动，可分为重力气活和累活两种。

重力气活，搬运重物，短时间爆发力，不是长时间劳累。

累活，就是力量不是太大，但是持续时间长。

也有一些活，费力气，时间长，是又重又累。

在力气活中，又分为部分肢体运动和全身运动，部分发力和全身用力。

重体力劳动，如果是全身协调用力，那么完全可以替代运动，不需要再额外运动。

如果部分肢体，***如上肢使用多，可以适当运动腿部，反之，要运动臂膀。

有运动就要注意营养补充，尤其是热量、蛋白质和微量元素，否则，运动越多，伤害越大。

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助。

我的观点是重体力劳动不可以替代运动，例如在不同场景下做同一种运动。1.您大汗淋漓的从车站提两袋重物走很远回家。2.在健身房力量训练中提重物行走（在健身房这种运动叫农夫行走，是一个集力量有氧于一身非常好的训练方法）。做同样的运动我相信您的感受一定不一样 。一个是很烦很累，一个是虽然大汗淋漓但心情愉悦。这是因为健身房训练是主动运动，而提重物回家是被动运动。主动运动体内会分泌多巴胺，这才是对身体有益的运动。

希望我的回答给您一些帮助，如果您还有其他关于自重训练和器械训练的问题，请您关注我，我们共同探讨健身知识，一起进步！记得点赞转发！谢谢！

有一部分的代替性，从事重体力劳动的人在长期的劳动中，就比起一般人没有过重体力劳动的人，体质要强，身上的肌肉看上去结实，比如在货运站工作的装卸工，人家扛起一袋货物轻轻松松的就能完成，普通人就不行，气喘吁吁不说，腰酸腿疼，这就叫干什么活换什么骨头，就是这个道理

但也什么事都是有利有弊，长期从事重体力劳动，对自身的损伤也不容忽视，多手关节，颈肩部，腰，腿关节都是最大考验，手指变形，颈肩腰劳损，腿关节炎，不过偶尔一次的体力劳动出汗对身体来说就是说一种运动

而运动是为了健康，根据自己身体耐受力进行的肢体活动，运动是多样式的，自由，随时可以停止，而从事重体力劳动的人一般情况下都是一种职业，运动强度大，动作简单，时间长，健美的身材没有听说通过重体力劳动出来的，此可见重体力劳动不能完全代替运动

答，这是最好的锻炼方式，只不过一般人想不到，不愿意去实施，怕影响自己的光辉形象。肤浅的认识，重体力劳动是工人和农民的事，自己无关。我倒认为如果不定期的调换劳动岗位，它完全可以变成武术运动的替代品（基本功），尤如建筑公地的小工师傅，给师傅做下手，哪里需要去哪里？什么活都要干，自然是全身心的锻炼。尤其是架子工更是不得了，爬上爬下，手上拿着东西，脚就踩在高空的铁架子上，恐高胆小的人不行，这时间长了，保证都是飞檐走壁的高手。比如，家里买了楼房要装修，需要把装修的材料运进屋，在3楼以下，你就需要慢慢地背进去，砂石、水泥哪是很辛苦。一般的成年人都应该能做到，自己家人干了就不需要雇人干，又能节约一笔开支。请问有几个人愿意呢？在10楼以下，不能用电梯，家里的建筑垃圾，能转运下来吗？现在有20袋水泥搬到30楼，电梯维护，需要走楼梯，一袋100元。大家可以试试嘛！清闲着也是休息，还有钱赚。清洁工阿姨既要打扫卫生，又要把垃圾装转运走，不停地擦拭窗户和护拦。而你确在公园呼吸新鲜空气，跑上几千米，站马步，练冲拳，举杠铃，玩哑铃，舞太极，言说这就是锻炼身体。有武者提两桶水，走路好象跳芭蕾，能否每天坚持一个五公里呢？这个样子，请问能出几身汗！我在家干一点小活，如拖地，擦拭，也就一半个小时同样出几身😓汗。把米面袋子扛到3楼家里，嘴里嘟囔直喊辛苦了！帮媳妇洗洗碗筷也算是轻松活，后面发现可以蹾马步，上身运动，下肢不动。所以说，什么工作一旦变成爱好也就变成训练的基本功。只要你心里愿意，把训练坚持到底，什么都是有意义的运动啊！