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单边核心训练,单侧核心力量训练

  1. 哑铃能锻炼身体吗？

哑铃能锻炼身体吗？

你好，我是尕黄。

题主问哑铃能锻炼身体吗？一套哑铃练全身，提出这种问题我也是醉了，健身房最不缺的就是哑铃了吧，在家种锻炼的也是必备物品。

哑铃在健身的人中应该很多都用过。哑铃锻炼的方法也有很多种。

单边核心训练,单侧核心力量训练
（图片来源网络，侵删）

下面我们来说说哑铃的锻炼方法

1锻炼胸部

卧推你需要床或锻炼垫来完成这个锻炼。躺在床上或垫子上，使膝盖在床的边缘，脚接触到地面。

单边核心训练,单侧核心力量训练
（图片来源网络，侵删）

双手分别拿一个哑铃。哑铃应该与胸平齐。掌心朝腿的方向。

向上举起哑铃。手肘接近伸直。保持一会，并保持手臂的平稳。

放下哑铃，回到原来胸的水平并重复上述步骤。

单边核心训练,单侧核心力量训练
（图片来源网络，侵删）

哑铃飞鸟身体放松平躺在窄凳上，双脚平稳的踩在地面上，保证肩部自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯曲。

哑铃锻炼身体
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