晚间减肥有氧运动有哪些

1. 体重管理教练,坚持晚上跑步能减肥吗？

体重管理教练,坚持晚上跑步能减肥吗？

针对于这个问题，小宇觉得减肥不单单是运动这一方面的问题，它需要多方面相互结合才能达到效果。如果单纯的只是晚上坚持跑步，然后不注意饮食习惯和睡眠时间的话，减肥效果是很难达到的。而且，你所谓的跑步，一定要达到40分钟以上，才具有燃烧脂肪的效果，才有减肥的效果，如果只是短短的，十几分钟20分钟的跑步，可以说根本没有任何减肥的效果。有可能还会越跑越胖，因为你跑了十几分钟根本就没有燃烧到脂肪，但是你会感觉到疲累，然后会有更大的饥饿感会吃的更多，所以会导致越跑越胖的现象出现。

首先减肥它是需要在运动加上饮食，加上睡眠时间等多方面的共同协调，才能达到很好的减肥效果。所以如果晚上坚持跑步的话，一定要在自己的饮食习惯上控制好。要做到少油少盐，少糖。少吃一些油炸食品或者是含糖量较高的高热量食品。然后多吃水果蔬菜，以及鸡胸肉，牛肉鱼肉，鸡蛋等高蛋白含量的食物。然后少吃多餐，控制自己的口欲，再加上每天晚上坚持跑步，然后保证每天的睡眠质量。这样的情况下，你会很快达到有效的减肥的。

而且，小宇是不建议晚上跑步的，如果你的时间允许的情况下，可以在晚上早睡，早上早起，在早上做晨跑，这样的减肥效果要比晚上跑步的减肥效果要好得多。跑步是一项有氧运动，如果想要达到很好的减肥的效果，除了有氧运动以外，也要加上一些无氧运动。如果条件有限，去不了健身房可以加上深蹲，俯卧撑等自重的无氧训练。那样搭配跑步，运动会有更好的减肥效果的。

我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，如我的回答对你有所帮助，记得点赞和关注哦。

在饮食合理的基础上晚上跑步肯定能减肥的。

只要跑步的时间达到40分钟左右，饮食控制得到，加上规律的作息，这张坚持一段时间体重肯定会有变化。

当然如果有条件最好能在早上进行空腹有氧。经过一晚上的代谢身体的糖原消耗殆尽，这个时候早上进行有氧会直接动用脂肪进行供能。所以早上有氧会比晚上跑步效果要好一点。如果时间不允许就只能晚上。

晚上跑步太晚容易影响休息，影响第二天的工作。晚上九点身体开始分泌褪黑素，这种东西就是让咱们瞌睡的一种物质，这个时候进行活动使大脑处于兴奋状态容易引起失眠，睡不着。有时候晚上跑完步还得适当补充点营养，一不小心也会吃多，那晚上的运动也会大大折扣。吃多了胃也会消化不好影响休息。所以除非个人睡眠特别好，不太建议晚上跑步。

你好，人之所以会胖，是因为经常吃进去的东西的热量高于身体代谢掉的热量以脂肪的形式储存起来。

所以你坚持每晚跑步的确会加速身体消耗热量。但还要注意饮食。别比平时吃的更有胃口了。填补了消耗的热量。还像以前正常吃加上跑步。两三个月时间自然能看到变化。加油吧！

坚持晚上跑步能减肥吗？

首先，晚上跑步能减肥是肯定的，关键是坚持，三天打鱼两天晒网是达不到减肥的，因此，贵在坚持。

再者，要达到减肥还有一个关键的因素，那就是适当地节食。这是一个必不可少的环节。

总之，要想减肥成功，就要“管住嘴，迈开腿”，坚持不懈，常减不歇，