减少核心训练,减少核心训练的好处

1. 上个星期开始训练弹跳力（因为想扣篮），到今天为止弹跳力才54cm，训练进度是不是太慢了呢？
2. 职场新人，被安排从事公司核心工作，但经验不足，逐渐感觉力不从心怎么办？

上个星期开始训练弹跳力（因为想扣篮），到今天为止弹跳力才54cm，训练进度是不是太慢了呢？

看你身高了，54厘米的弹跳只能说是普普通通。

如果说你的身高不足1米8，臂展也是普通人的水准，那么你想要扣篮可能性已经很小了。

就拿我自己来讲，我的身高是1.76米，站立摸高是2.25米，助跑摸高是3.05米（就是刚刚可以摸到篮筐），这样算的话，助跑弹跳是80公分。

我感觉自己的弹跳只能算是一般，算不了特别好。

在你目前已经年满17岁的情况下，弹跳的上升空间已经很小了。

与其寄希望于练习弹跳，还不如好好练一下自己的技术，这样相对更实用一点。

作为一名曾经的篮球专业特长生，可以告诉您——弹跳力不同于力量和柔韧性，弹跳力是天生的，无法通过训练得到大幅度提高，如果只是想尝试扣篮，那可能会失望的，如果只是想打好球那不妨把重心放到别的技能提升上，比如核心力量、投篮、运球和防守，这些都是可以用汗水换来的。

很高兴能回答您的问题，希望能为你解惑哦！根据你的年龄来看，16岁拥有54cm的垂直弹跳相比较体育生只能说是中规中矩，但是相比较普通人来讲，没有经过系统性专业训练，也算是上乘了。

简单分析下，弹跳训练的几个基本阶段，首先，预热期（在这个阶段要调整饮食多摄入碳水和维生素，并做两周左右有氧运动让身体机能达到最佳状态）其次，冲刺期（加上蛋白质和优质不饱和脂肪酸的摄入，系统的两周核心力量训练，两周，专项腿部，腰部等专项训练）接着，恢复期（调整恢复饮食和保证充足的睡眠，降低核心力量哥专项训练量并休息一周）最后是焕发期（保证正常的饮食状态做一周左右的有氧运动）共8周的训练可以提高20到40cm的垂直弹跳，因人而异……结合你的现状16岁正是训练的黄金阶段，垂直弹跳54也有错的基础，因为不知道你的身高，坚持训练可以帮助你增高的哦！如果想扣篮一周的时间是不够的哦，当然也不是提高的慢，只是弹跳训练周期比较长，8周左右可以看到明显的效果哦。坚持训练，注意不要受伤，我相信我你一定会成功的！希望能够帮助你哦

一个人的弹跳能力包含很多因素，协调性，各韧带长度强度，腰腹腿部肌肉的爆发力等等，这些都是先天基因决定的，不是说训练没用，但没天赋的情况下即便是系统训练也没有多少提升的。而且孩子你有点异想天开了，一个礼拜的简单训练就想大幅提升，感觉是漫画看多了。

职场新人，被安排从事公司核心工作，但经验不足，逐渐感觉力不从心怎么办？

这是一道坎，跨过去就成龙了，所以，不要放弃。

这样的机会不多。

对于个人来说，这样的机会不多，紧紧的抓住才是硬道理，再苦再累一些也没关系，毕竟刚开始谁都不是有经验的，都是摸着石头过河，若是不做，很容易错过这次成龙的机会了。

你已经获得了上司的肯定。

既然安排你去做了这项工作，那么在你上司的眼中，你就是最合适这个岗位的人。

多问多总结。

在安排你这项工作前，你的上司肯定会有关于你考量，比如你会遇到什么问题，这件事情你大概会做成什么样子。因此，遇到问题，不要自己埋头做，多总结多问才是硬道理。

接到一件事情，你可以按照你的职业直觉去拆分，然后去问你的上司这样有没有补充或者改的，这样你就会得到反馈，少走些弯路。

加油！！！

职场中你必须知道这三点，你才是为自己工作

职场中有很多人经常加班加点是家常便饭，非常的忙碌，问他们为什么这么忙，他们说因为工作，如果再深究下去为什么要工作，大致可以归为三类，为了挣钱、为了理想、为了养家糊口，为了挣钱他们工作除去租房、吃饭等开销，几年下来连房子的首付都没有，为了理想就更不对了，因为你在职场中做的再好，成绩也都是你上司的，如果说为了养家糊口，加班都没有时间谈恋爱，很多人在职场中待几年，甚至是十几年到头来依然没有存款、失去理想、失去[_a***_]，这是十分可悲的，之所以出现在这样的原因，因为他们是为了完成任务而工作，只不是为了自己工作，今天我们就来谈谈职场中如何为自己工作：

一，职场必须要有理想。职场中千万不要被上司的理想忽悠，他的理想只是为他自己创造更多利益，不会为你考虑，所以你需要自己的理想不是别人的理想，现在很多公司经常培训企业文化，让员工付出、让员工奉献，说白了这就是***，认同他们的价值观就是让你牺牲时间、精力为公司创造更多的利润，你必须要知道你出来工作是为自己挣钱，不是为公司挣钱，职场中你必须时刻清楚老板的理想和你无关，即使是他们的理想实现了，他们是既得利益者，和你一毛钱关系都没有，所以职场上你必须为自己的理想而奋斗，不管别人有什么理想，你都要朝着自己的理想迈进，这才是你在职场中生存发展的根本，当你为了别人的理想努力时，最终只能是为别人做嫁衣裳，。

二，职场必须要有价值。职场中任何时刻你都必须要让自己有足够的价值，让你的老板离不开你，因为当你的价值越高，你的老板才越重视你，他才能给你更多的利益，否则的话你的老板他们会随便牺牲你的利益，甚至将你扫地出门，要知道职场中任何一个老板都是势利的、甚至是自私的，他们从来只从自己的利益角度出发，至于其他人的利益在他们眼中并不重要，所以职场中你必须要尽快成长，不断提高自己的能力，多参加行业比赛，提升个人荣誉，多积累行业人脉，积累行业***，甚至是参加一些学习班，当你成长到你的老板离不开你时，你在职场中不仅不会加班，反而拥有有话语权、薪水还会翻倍，这个时候你就脱离苦海。

三，职场必须要有利益。职场中不仅你需要的不仅仅是理想，更应该需要利益，因为毕竟理想很遥远，利益反而更实际，为了理想不要利益迟早饿死，要知道理想和利益并不冲突，你必须要知道职场中没有谁嫌自己的钱多，很多人在职场中比较清高，比较爱面子，很多涉及到金钱方面的事情，总是不好意思讲，其实在职场中你不为自己的利益考虑，是没有人为你考虑的，老板们巴不得你免费加班、免费工作，好为他创造更多的利润，所以职场中面对利益你必须要及时出手，把利益落在自己的口袋，在金钱的衡量一切的社会里，你没钱你就没有一切，在救死扶伤的白衣天使面前，如果你没有钱他就眼睁睁的看着你死亡，这个不是危言耸听而是事实。

职场是一个交换利益的地方，老板靠你赚钱，你用劳动力换钱，一切活动的基础都是利益，很多人在职场中对公司存在幻想，认为自己为公司创造了很多价值，没有功劳也有苦劳，我想说的是一旦你没有价值，公司会毫不犹豫的请你离开，这虽然很残酷，但这个是事实，所以你必须要时刻清醒，你是为自己打工，而不是为公司打工，这有本质的区别。