核心训练间隔

1. 健身核心收紧是什么意思？
2. 你听过最毁三观的案件是哪一个？发生在哪里？

健身核心收紧是什么意思？

我是魔兽于洪，今天和大家分享一下小伙伴关于核心的问题：健身中，核心收紧是什么意思？

在训练的时候，核心收紧是指收缩核心肌群，使其紧张，让身体躯干保持更稳定的状态。

核心肌群主要包括腹直肌，腹横肌，腹内外斜肌，还有后背的竖脊肌，下背肌，以及骨盆底肌。所有的这些肌肉都是包裹在躯干的中间部分，把身体的内脏包裹在里边，从而起到一个保护的作用。

在训练的过程中，首先要确保核心肌群稳定地收缩，这可以确保在训练时，尤其是大重量训练的时候，躯干或者脊柱，不会发生弯曲，从而避免带来不必要的危险，或者把身体姿态练得歪斜等情况。

核心肌群的收紧，难度不是很大。就好比军训的时候，身体笔直站立，挺胸收腹，抬头，把下腹往内收，隔膜横肌往上提，深呼吸，让整个人处在一个比较正立的位置。

你听过最毁三观的案件是哪一个？发生在哪里？

四川达州的某一个小镇上，八几年发生了一件骇人听闻的十七岁学生******七岁***的案件。

初冬雾蒙蒙的一个上午，17岁的学生李某，背着背笼，手里拿着一把镰刀上山去割草，一个熟悉的小女孩从他面前经过，青少年萌动的心突然想起前几天看到一本书少女之心，书中所描述的故事情节让他躁动不安，他上去一把抱住那个小女孩，***了这个七岁的女孩儿，小女儿经不起折腾，昏厥了。

他看到躺在地上的孩子，才知道事情的后果很严重，慌乱之中他不知道该怎么办，鬼使神差的他居然把已经昏死的小女孩拿镰刀把剖解开枝体藏在一个山洞里。

小女孩儿的父母疯了一样到处找就是找不到，大概十多天的时候，一只狗狗从山洞里拖出来一大块肉，被路人看见吓了一跳像个小孩子的胳膊。马上跑到派出所报了案。

事情很快就查清楚，李某也老老实实交代了事情的经过，这件事情惊动了当地，同学们都不相信，平时看着看着很好的很老实的一个学生怎么会做出这样的事情？

这个案件在当地影响极其的坏，李某因看***书籍而走火入魔，故意*********解体行为极其恶劣，被判处***。在案件发生第二年的春天，被拉回本地执行，***他的地点就在案发地的一个荒滩上，当时好多人去看。

只因一本***的书籍扰乱了青春期少年的心，做出如此伤天害理的事，青少年一定要远离***视频***书籍的诱惑。

一男子认为吃脑浆可以让自己变得更聪明，一开始食用动物的脑浆，一段时间后他发现自己并没有变得很聪明，便将目光锁定在人的身上。

想用人脑达到让自己变聪明的目的，由于男子挑选“猎物”毫无章法，给警方的侦破工作造成了巨大阻力，那这个食脑狂魔又是怎么“打猎”的呢，他的这套以形补形的理论是否又行得通呢？

1***9年8月3日，延吉县公安局接到报案，称依兰公社莲花生产队的放牧员姜允弼，在几日前外出后神秘失踪，一直没有人再见过他。

姜允弼的家人向警方提供了一个重要情报，称在姜允弼失踪之前跟同一个公社的高振宝吵了一架，警方找到高振宝，他承认跟姜允弼吵过架，但之后没有再见过姜允弼。

8月3日下午，有人在莲花洞西侧的水龙沟山坡上发现了一具用杂草覆盖的尸体，经证实尸体就是姜允弼。

姜允弼尸体头朝东南，侧卧着身子，身上被树枝和杂草略微掩盖，凶手随意弃尸，似乎他并不担心警方会通过尸体查到自己，根据这条线索警方怀疑***姜允弼的人可能跟他并不熟悉。

尸体被发现时已经高度腐烂，让人奇怪的是，他的头骨上有两处三角形创口，头骨内没有留下一滴脑浆，在尸体不远处发现六块头骨碎片。

根据现场的情况警方基本可以断定，凶手***姜允弼很有可能是为了拿走他颅内的脑浆。

警方初步将范围锁定在附近的几个生产基地，一开始并没有对姜允弼认识的人展开调查，而是先调查患有重病的人。