吉赛尔核心训练

1. 一个超模身材的养成，如何才能美美的运动？
2. 张雨绮的“维密”好身材如何练？
3. 《速度与激情：特别行动》你怎么看待这部电影？

一个超模身材的养成，如何才能美美的运动？

说到减肥真是不少姑娘心头的痛啊！来来来，先看看超模的好身材激励一下自己。

吉赛尔·邦辰

巴西超模、演员、吉赛儿是现时世上最高身价的模特；根据《财富杂志》估计，她单在2006年的收入就已高达3300万美元，使她在当时的身家总值达到1.5亿美元，在世界百位首富里排第53位。自2004年以来，她一直是世界上最富有的***和在***业界的世界十六个女首富。

邦辰用她的好身材优雅的形象吸金无数，所以谁能说好身材不是一种财富呢？

坎蒂丝·斯瓦内普尔

南非***，有“腰精”美誉。2014年6月，登上畅销男性杂志《Maxim》全球前100位最美女星榜首。

张雨绮的“维密”好身材如何练？

张雨绮最近又火了，虽然因为前夫的问题火了，但是它媲美维密的好身材配上一身装束，真是令人眼前一亮，网友纷纷留言夸赞。

看她穿礼服的样子，真是超美，秒杀大部分明星！

如果你也想拥有这样的完美身材，跟着以下一套锻炼动作，赶紧离开沙发，抓紧时间练起来吧。

1、牛面式

找一个安静的树下或丛中，暂时放下心中烦恼嘈杂，给自己一个只属于瑜伽的时间，专注于呼吸，进入训练状态。

动作要点：坐与地面，两膝上下重叠，双腿紧靠，腰背挺直，肩胛骨后收，双手在颈后相扣，保持20秒后交换位置。

说到张雨绮，大家肯定想到的是她最近的离婚***，以及她又和前夫在酒店被拍***，她还豪爽的说：一个单身女人是可以接受全世界单身男人的追求的 ，包括她的前夫！

这境界真是让吃瓜群众难以企及啊，没办法，人家虽然是两个孩子的妈!

但是颜值和身材照样碾压18岁少女，那她是如何重拾少女好身材的呢？

一、跑步，让心肺功能变强

↑切记一定是慢跑，并且想要达到减脂的效果的话一定要坚持跑40分钟以上。

二、举铁锻炼力量

好身材不外乎就是管住嘴迈开腿……

多么浅显的道理，但是臣妾做不到啊！

张雨绮小编觉得挺酷的，她身材一直都非常好，但是变得更好的时机是她和王全安离婚后，很多女人感情受挫的时候真的会选择自暴自弃，但是张雨绮没有，她用行动证明，失去我是你最大的损失。

之后我们看到的张雨绮越发的有魅力了，最佳代表作就是《美人鱼》里的角色，简直是美艳不可动人！

之后她遇到了下一任老公，也是很快的结婚生子，但是生完孩子的她身材一点都没有变差，反而更好了，这样的自律不是***都有的！而且不知道为什么还多了一分以前没有的少女感。健身的女人果然魅力更十足。

首先，张雨绮并不是典型的维密超模好身材。张雨绮的身材和体型，在东方审美观下是比较丰满的类型。而我们熟知的的维密超模刘雯、奚梦瑶都是瘦高的，就连米兰达·可儿、肯达尔·詹娜、吉赛尔·邦辰也跟张雨绮不是一种身材风格。

至于张雨绮这种身材如何练？编者想说，这样的身材主要是天生来的，后天的锻炼只是保持身材的一种方式。张雨绮本人也并不是健身达人，而只是一个普通的健身爱好者。

当然，作为身材加工厂，在健身房练出张雨绮这样的身材，也不是没有可能。

在一些关于健身的资讯中，你一定见到过，原本身材很差的女生，经过健身锻炼，最后成为身材傲人的女神。要想重复这样的励志故事，需要做到以下几点：

1、有稳定的健身习惯和科学的健身计划。

2、在坚持训练的同时，做好饮食管控。如果你体脂较高，要严格控制每天热量的摄入，如果比较瘦，要刻意增加营养的摄入。

3、有毅力和决心。健身是一个回报周期以年为单位的大工程，甚至是一身的生活习惯。要想看到健身的成果，必须有过人的毅力，做到坚持不懈。

张雨绮：健身就是太阳，而我一直向阳而生

小蜜语录：还记得在电影《美人鱼》里超哥被谁刮了一巴掌吗？她就是身材***但情感波折的张雨绮。

作为星女郎的她不仅长得标致，而且演技方面也是老道熟练，就连性格都是本色出演，深受观众的追捧，可惜个人情感一直不太美满。

很多人说她的看点就是性感，那是，人家在举铁、搏击、长跑、练瑜伽的时候付出多少汗水，只有她自己知道，这一步步的成绩也是积累而来的，从简到难，从轻到重，才能吃得消。如果说健身是太阳的话，那么她一定是向阳而生的一朵花。

今天小密要和大家介绍的也是一组健身动作，简单而有效，送给所有喜欢健身的人。

look 1低强度热身

一开始她就开始跑步，因为跑步的难度相对简单，而且也有很好的燃脂效果，如今，她能跑10KM了。

《速度与激情：特别行动》你怎么看待这部电影？

《速度与***：特别行动》的一大卖点其实就是情怀，在剧情人物情绪低落时动人情弦的歌曲就会想起。这些穿插的歌曲都很好听，但总给人一种英雄迟暮无计可施的[_a***_]。情怀这个东西，是要去别人去仔细感悟的，是要隐藏于无形之中的，如果直接表达出来，反而会适得其反，容易滥情，让观众觉得导演不太用心。

基于情怀考虑的话，我会给予三星评分。

20年的时间，《速度与***》系列共发表了8部，这部电影能够持续火爆，靠的不只是情怀，还有极强的银幕辨识度：帅气疯狂的赛车、勾人心魄的美女、霸气成熟的稳男；充满破坏与霸道的，藐视生活规则的***生活；还有炙热真诚的兄弟情义，排除一切万难之后获得成功时的极度***，这些要素都促成了这部剧的成功。

如果脑海中带着对《速度与***》的刻板回忆，期待从电影中再次看到让人肾上腺素飙升的塞车场景，恐怕《特别行动》要让你失望了。

如果要说《特别行动》是一部爆米花类的消遣影片，肖和霍布斯负责爽其中脆的口感部分，妹妹则负责爆米花表面甜丝丝的那部分。虽然爆米花没有营养，但影片中至少加入了超级正能量的情节。

不过话说回来，剧情写成这样编剧还真是得费点心，导演要想把这些肥皂剧情表现出来也得特意忽略掉某些东西，着实不易。更难为可贵的是，在观众还没有离开***的那两个小时内，导演得让观众相信这些事情是有可能会真正发生的，这个胜利是必定会走向这个结局的，这个难度是真的非常考验导演的水平的。从导演的为难度来说，勉强给个一星评分。

《速度与***：特别行动》我是这样看待这部电影的，以下为个人观点，不喜请喷！

这部《速度与***：特别行动》和前8部没什么关系，甚至都不提其它角色。 这样也好，毕竟肖恩杀了韩，他弟弟又害死了吉赛尔，多米尼克没有理由和肖恩和好。 韩、吉赛尔是多米尼克的家人，但他们不是霍布斯的家人，所以霍布斯和肖恩成为朋友就没什么问题。 本片也并非完全和前作没关系，比如“刚开始两人互相看对方不顺眼，后来一个爱上了另一个的妹妹”的剧情就是致敬《速激1》。 凡妮莎·柯比表现很出色，英姿飒爽，而且不强行女权。 高楼大厦侧面漫步、卡车底部穿梭、大反派飙摩托车、汽车接轨等桥段也很有新意。 后面几部每一部飙车的比重都在减少，到这一部彻底成了动作片甚至超英片。在观赏性和***性得到提升的同时也渐渐偏离了本系列的初衷。 剧情还是一如既往的差，而且太不紧凑了，文戏太多，很多文戏都很无聊，应该去掉或者缩减。 全系列最佳依然是《速激5》和《速激7》。

既没有了速度，也没有了***，所以拍这部所谓外传的意义何在？要知道《速度与***》系列最核心的元素就是飙车，即使如《东京漂移》这样的番外故事，当中也少不了大量的赛车戏，但到了这部，虽然有飞车拽飞机这样的大场面，但也只是单纯地场景堆砌，完全没有了“速度”的灵魂。至于***，两个本该人狠话不多的光头硬汉，一见面就像老太太吵架拌嘴一般絮絮叨叨不休，而且吵的也都是些没营养没笑料的废话。这些用在《死侍》当中还好，用在这部本该热血贲张的“***片”中就显得聒噪又多余。所以要么别挂羊头卖狗肉，要么就拿出真正符合系列精神的东西来，而不是自砸招牌。当这些传统意义上的经典动作系列电影都在往超级英雄片转变的时候，确实得停下来想想未来该怎么走了。以上为个人观点，不喜请喷！