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静态核心训练,静态核心训练动作

  1. 瑜伽新人如何锻炼核心力量？

瑜伽新人如何锻炼核心力量？

首先建立四肢力量 比如平板支撑 双膝微屈，

另外介绍一个非常有效的锻炼体式

仰卧在垫子上 双手放于体侧 腰椎完全贴实瑜伽垫，双脚抬起来向上向前超过臀部，腹部收紧。静态保持30秒以上。

静态核心训练,静态核心训练动作
（图片来源网络，侵删）
静态核心训练,静态核心训练动作
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锻炼力量
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