健将核心训练,健将运动员的标准是什么

1. 许昕被国家体育总局授予国际级运动健将称号，如何评价？
2. 自由泳时候总感觉下半身往下沉，游多了腿都快沉底了，如何改进？

许昕被国家体育总局授予国际级运动健将称号，如何评价？

我们的人民艺术家~许昕终于拿到了这个奖项，应该说这个奖是一个迟到的奖，因为与许昕的实力。他应该早就可以拿到这个奖，直到现在才拿到这个奖，我觉得迟了一点，因为有很多小将之前都拿过这个奖。然而她现在才上榜确实有一点晚。不管怎么说，祝贺许昕实至名归！人民艺术家，加油！

早该拿到了。

咱们的乒乓球人民艺术家，出道多年啊。

记得是2003年，秦志戬退役，04年上任教练。然后06年左右带马龙，之后过了一段时间，又开始把许昕接入门下。之后就有了国乒的“秦门四杰”

之后，马龙成名最早，许昕其次。

马龙在08年之后开始展露其实力，一时间被看成国乒继二王一马之后的接班人。而09年的许昕也开始被着重培养。

马龙在2011年，成为世界排名第一，之后到12年之前都是排名第一。后来12年伦敦奥运会，马龙，没上奥运会单打。但上了奥运会团体赛。许昕则成为唯一的替补。

由于张继科成就奥运会冠军，世界第一的宝座变成了张继科。

之后在13年，许昕的全面爆发，2013年，许昕终于成为了世界排名第一。

后面，由于许昕直板打法缺陷。又有马龙，张继科压制，所以在单打方面成绩稍差。但是在双打方面，许昕始终是世界最强王者。

这是一份对许昕迟到的奖章，许昕也当之无愧。

本月20号，中国国家体育总局官方网站上发布了《体育总局竞体司关于对授予国际级运动健将和运动健将称号运动员公示的通知》，在拟授予国际级运动健将称号的运动员名单中，国家乒乓球队的许昕榜上有名。而许昕当选的理由是：2018年世锦赛团体第一名。

我国乒乓球运动员技术等级分为五等：即国际级运动健将、运动健将、一、二、***运动员。而国际级运动健将需要符合如下条件：一、参加奥运会、世界锦标赛、世界杯、青年奥运会的运动员；二、国际乒联公布的世界排名前十六位；国际乒联职业巡回赛总决赛单项前三名；亚运会、亚洲锦标赛、亚洲杯单项前三名，团体第一名出场的运动员。

从上述条件我们可以看出：许昕早就具备获得国际级运动健将称号的条件！

许昕在今年世锦赛团体比赛期间，多次打出极具想象力的精彩回球。他也因此被誉为“人民艺术家”。并且许昕多次在国乒需要他的时候，冲锋在最前面——世界杯团体赛、世乒赛他和马龙、樊振东组成了国乒最坚实的核心，带领国乒队蝉联冠军。在国际乒联的职业巡回赛上，许昕又两次击败对冠军志在必得的日本选手张本智和，不仅打碎了他的梦想，也让许昕成为张本智和唯一没有战胜过的国乒主力选手。

许昕的这份荣誉，虽然有点迟到，但这正是国乒和国家体育总局对他的付出和成绩的认可与赞同，也是广大球迷心里的关注与期盼！许昕被评为国际级运动健将理所应当！许昕当之无愧！

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对于许昕来说，获得“国际级运动健将”称号肯定是实至名归，但令人有些出乎意料的是，拿到17个世界冠军头衔和奥运冠军头衔的许昕到竟然才被拟授予国际级运动健将称号。12月13日，体育总局竞体司关于对授予国际级运动健将和运动健将称号运动员公示的通知，乒乓球名将许昕榜上有名引起热议。

体育总局竞体司此次公布的拟授予国际级运动健将称号的运动员共有69人，其中名气最大的当属乒乓球选手许昕了，这时候球迷才意识到进入国乒一队12年，拿到过17个世界冠军头衔的许昕竟然还不是“国际级运动健将”呢。先不说与许昕同龄的马龙、张继科、丁宁等人了，就是国乒一众小将都在许昕之前获得这项殊荣了。今年1月份，王曼昱、陈可、方博、林高远就被授予国际级运动健将称号，今年9月，于子洋、孙颖莎也被授予国际级运动健将称号。而此次，许昕才被拟授予该称号，让不少球迷大呼意外。

这还要问怎么评价，恭喜呗!就连18岁的小莎莎在今年9月份的全锦赛比赛期间都获得了“国际级运动健将”,难道我们的人民艺术家许昕还不配拥有这个称呼，我不注重这个称号，我只想问问题主，这是许昕第几次获得这个称号，哈哈!

2018年的许昕有过低潮，但更有的是进步与担当，6月份的中国公开赛首轮比赛许昕爆出最大冷门，他以1-4（7-11、11-9、6-11、7-11、6-11）输给了韩国的林钟勋，惨遭出局，并遭遇禁赛，但是7 月份的澳大利亚公开赛和保加利亚公开赛都拿到了冠军，尤其在巡回赛中，只要碰到张本智和，张本智和必输无疑，所以总决赛夺冠后，媒体***访张本智和，他说他最想挑战许昕，因为从没赢过他。许昕一年多四胜张本智和，成为了张本智和的最大克星。
而且，我们许昕的回答非常幽默与大度，许昕是这样说的，

“他世界第一 我打不过他，跪求自媒体拿这个当标题”。 从这句话不难看出，许昕是不屑于和张本智和废话的，行不行不会用行动吗，明明一年多了，四次败给许昕， 赢了林高远一时高兴，又尾巴上天了，许昕懒得理他，就敷衍他一把，顺便揶揄了一下球迷!很幽默的大蟒!

但是对于自家兄弟，许昕可是很温暖的，比如奥地利公开赛决赛，最后一局大胖梁靖崑取得了7：1的领先，最后几个球，许昕干脆与大胖梁靖崑玩起了观赏球，用这样的方式庆祝大胖的第一个公开赛冠军，大胖和许昕都很暖心哦!

世乒赛期间，许昕多次打出漂亮的高球，什么海底捞月，什么背后击球，感叹许昕的中原台技术 ，那么远的球，他都救回来还得分， 也是服了他了，这么优秀的许昕，现在给发一个国际级运动健将，所以我都觉得很逗啊，许昕这是第几次获得此殊荣呢？

自由泳时候总感觉下半身往下沉，游多了腿都快沉底了，如何改进？

具体改进的方法：1、发动机即核心力量不够，应多练深蹲，坚持跑步。2、腿部打水不连续，即耐力不够，时间长了打水动作变形，应多练打水动作，把双手伸直头沉入水中，用大腿带动小腿打水，全身伸直靠打水的推力前行。3、游泳动作不正确，换气时不要抬头，头部应该是左右摆动嘴巴露出水面即可换气。

腰杆打直，抬头挺胸，这样身体就成一直线了。 有去过健身房做过深蹲或是dead lift的这些都是基本动作，只是一般人下水就全忘了。 腰杆打直游自由泳需要相对强壮的核心肌群，多练多吃长肌肉就可以成功了。

自由泳下肢沉是影响游进的一个大因素，很多泳友游自由泳时觉得脚沉，通常是方法不对或者耐力不够。

方法不对，是指初学者，动作不对或者水感不好，拼命打腿仍然下肢沉。这类朋友需要先熟练打腿，练好基础游起来才轻松。对于柔韧性不好的人，想打腿前进快比较难，但至少要保证打腿时下肢不沉，否则身体倾斜甚至站起来的感觉，阻力大，游起来很费力。能打腿前进固然好，但不是每个人都可以做到，柔韧性不好的可以先降低难度，先只要下肢保持不沉，可以试试划水游起来，比较打腿比较枯燥，如果一直没效果比较打击自信心。当然，想游好必须练好打腿。柔韧性不好需要多花时间，平时适当压韧带也不错。如果是方法不对，可以让朋友帮你录个视频，自己检查一下原因，看不出来的可以分享给大家帮知道，有时自己着摸不透的问题，看到***就可以茅塞顿开，对症下药可以迎刃而解。

另一类下肢沉的人是因为耐力不够。比如我们游1500米时，如果用百米冲刺的频率打腿，大部分人吃不消。前面说到，如果平时的游泳玩水，我们可以下肢不沉就行，完全可以放慢[_a***_]，这是轻松的方法，但前提是下肢不沉，下肢沉阻力大会影响游进。如果为比赛，不能下肢不动，部分人的浮力好，全身完全不动也可以下肢浮起，这类人游起来比较省力，但需要保持流线型，尽量把身体拉长。为了比赛能拿好成绩，需要合理分配体能，充分发挥才能出成绩。当然，平时的耐力练习也不能少，平时不磨枪，上阵很难超常发挥。

完全不动能浮着的人比较少，浮力好继续游泳，但也说明身体相对密度小，也不一定是好事，比如脂肪可能相对多，所以我们不用纠结下肢沉，没必要为此烦恼，部分肌肉男身体密度大，完全不动直接沉水底也属于正常。不管沉浮，都离不开力学原理。我们为了不沉，可以增加浮力或者动力，提高脂肪率是个方法，但不建议，觉得大家也不喜欢这方法。我们可以通过提高打腿质量，让身体浮起来，好的打腿能产生向上的浮力和向前的推进力。划水前进也是保持下肢不沉或者沉得慢的方法。就如水中一枚发射的***，不是不沉，而是前进的动力让它沉得慢。但划水主要为了前进，维持下肢不沉主要依赖打腿。

为了自由泳游得更轻松，我们必须提高打腿质量，可以根据游的距离和速度调整打腿节奏，同时需要适当增强耐力素质，这样才能为自由泳提供不竭动力。打腿是基础，我们一起加油！