佳木斯老年有氧运动操

1. 佳木斯操有那些好处？
2. 佳木斯快乐舞步健身操第五套的所有背景音乐的名字？

佳木斯操有那些好处？

做佳木斯操受益颇多。佳木斯操动作舒展大气、刚柔相济，是健身操中的国标；音乐和动作完美契合，在音乐中舞动出流水般轻盈；横平竖直中挥洒快乐，赶走劳累，快意人生；弹簧步如小河淌水般灵动而富有气质，愉悦心情；天天走圈佳操一小时，神清气爽一天好精神。

佳木斯操属于一种健身操，是一种有氧运动。

有氧运动目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者的身

体耐力，减少体脂含量。可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率，这样消耗脂肪的比例才会增加。

有氧运动的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。

佳木斯快乐舞步健身操第五套的所有背景音乐的名字？

第五套“佳木斯快乐舞步健身操”（行进有氧健身操）,共8节37个动作、8个曲目,总时长30分钟。 5.1第1节.上肢运动 配套歌曲：《绿旋风》,作词:屈塬，作曲:何沐阳，演唱:凤凰***。 5.2第2节.肩部运动 配套歌曲：《阿妹的情歌》,词曲:和文光，演唱:达坡玛吉。 5.3第3节.扩胸运动 配套歌曲：《***辣的军营 ***辣的兵》,作词:侯汉瑜;作曲:老兵;演唱:太阳花（赵英杰）。 5.4第4节.体侧运动 配套歌曲：《兄妹来当兵》，作词:史全，作曲:刘党庆，演唱:白马人组合。 5.5第5节.体转运动 配套歌曲：《心花开在草原上》，作词:刘新圈、郑琳，作曲:石焱，演唱:吉娜。 5.6第6节.腰腹运动 配套歌曲：《阿瓦人民唱新歌》，词曲：杨正仁。 5.7第7节.下肢运动 配套歌曲：《士兵的桂冠》，作词:贺东久，作曲:印青，演唱:蔡国庆。 5.8第8节.整理运动 配套歌曲：《父亲的恩情》，演唱:范海荣，专辑:《英格玛腾格里》。