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1. 青春期锻炼肌肉会影响身高吗？

青春期锻炼肌肉会影响身高吗？

一般不会影响身高，建议锻炼要循序渐进，避免拉伤肌肉。一个人的身高除了跟遗传相关，主要是骨骼决定的，骨骼生长发育得好，身材便高大；骨骼的生长发育出毛病，会导致生长障碍，身材便矮小。在骨骼系统中，与人的身高关系最大的是下肢长骨和椎骨，尤以下肢长骨更为重要。肢长骨主要由骨干、骨骼和干骺端等部位组成。骨干和干骺端中间有一层软骨，称骨骺板（或叫软骨板）。骨骺由软骨组成，其中心部分最先骨化，称骨化中心。在孩子整个生长发育过程中，骨的生长不断在长骨两端骨骺的骨化中心和软骨板内进行，从而使骨的长度逐渐增长，身高也随着增长。到了青春后期17~20岁，软骨板和骨骺逐渐开始融合，骨骼生长随之开始减慢。直至软骨板与骨骺完全融合在一起，长骨的生长就停了，身高便不再增长。由此可见，人的身高、骨的增长与长骨端的骨骺和软骨板的关系最为密切。所以在青春期注意营养均衡，多运动，适当补钙有助于骨骼生长就会长高了。在14-18岁之间最好不要压杠铃。有时稍微压一下轻点的。一般来说只要不负重训练不但不会限制你的身高的涨势。还对你的生长发育有帮助的作用。像跑步，跳跃啊。手臂力量练习啊。都没什么。只要不经常压过重的杠铃就没事。还有长高跟你的先天因素有关当然后天的营养搭配很重要！

锻炼在安全范围内，越练越利于肌肉、骨骼、身高发展。包括举重、体操、跳水，只要在安全合理范围内，举重体操跳水练的越多，人越容易长高。很多人的误区在于，许多知名运动员矮，所以推导出运动不利于长高。

适当的力量运动是可以让细胞活化，释放生长素，促进身体发育。注意是“适当”，孩子如何长得强壮，又长得高？请看——

1-3岁：主要让他们多参加各种户外游戏及活动，多跳跃、多跑、多做徒手体操，对肌肉、力量发展有不错的***！

3-10岁：可以进行跳绳增强下肢力量，同时做仰卧起坐、爬竿、掷沙袋或做沙袋操也是十分有益。

少年发育期，肌肉力量的发展较快，而骨骼肌肉也比儿童期增强，可开始进行一些轻负荷的负重练习。青春期初期进行轻负荷运动；青春期后期循序渐进。但负荷仍不能过重，应以轻负荷或中等负荷为宜。

说到重量与身高的关系，小编也要说一个很多父母都忽略的问题，就是孩子背过重的书包会使脊椎变形、肌肉受损。背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。同时，肌肉可能因极度紧张而疲劳，脖子、肩膀和背部容易受到伤害。这也是为什么会出现“小驼背”的原因。她建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下。

顺其自然，往往是最好的。孩子需要长大，内在的生长发育模式早就被设定好，如果用成年人的强加于孩子头上，却真真有违自然规律了。如果哪位健身发烧友老爸想让自己的儿子拥有一身跟他一样风华绝代的健美肌肉，还是等孩子长大后吧！

青春期是身体生长发育的第二个高峰期。这个时期，少男少女的身体各部分无论在形态、机能方面，不断发生着变化，尤其是生殖系统的迅速发育成熟，使脑垂体、性腺和甲状腺等内分泌活动增强，从而促进全身各组织（肌肉、骨骼等）、器官（心、肝、肺、肾、脑等）也相应迅速发育成长。

在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。经常加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以挂吊环；游泳。不仅使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操，提高文化素养。

青春期，不要锻炼肌肉。性情一定要舒展，身体筋骨一定要舒展，才能长高。

锻炼肌肉，筋骨会紧绷，会长不高。所以一定不要锻炼肌肉，或者锻炼肌肉之外滴时间，身体一定要舒展。否则会长不高。

多吃，多睡，多晒太阳，戒色，舒展筋骨，这样之后，气血两旺通体都是生机，就可以长高了。