有什么瘦大腿的健身***

1. 怎么一个星期瘦大腿？
2. 怎么快速瘦大腿和肚子，适合懒人的方法有哪些？

怎么一个星期瘦大腿？

怎么样一个星期瘦大腿，这种想法是有点不切实际，为什么呢？因为你这个腿也不是一星期就长粗的。

我只能从相关的一些方法来给你一些建议，你可以参考一下。

先从你的腿部锻炼来讲。一种方法是，你在运动的过程中做一些高次数的腿部训练动作，这样能够针对腿部的耐力，不会让他肌肉变得粗大，同时在锻炼完之后进行一些拉伸和按摩

另外一种方法就是完全不进行腿部的训练，同时做大量的有氧运动，把你的脂肪和肌肉都消耗掉。

因为当你的脂肪消耗到一定程度之后，你的肌肉也会开始分解，所以说这个方法是可以***用的。

还有一种方法就是一些比较极端的医学手段，比如说抽脂，这种能够很快速的帮你的把腿部瘦下来，但是对身体健康没有什么好处。

我个人的看法

理性看待这个事情，不要任何事情都想着急于求成毕竟我们身体健康是第1位的，然后通过一些合理的方法，尽量尽快的达到你想要的目标。

希望对你有所帮助。

我觉得像节食啊，增加去健生房的时间这些方法都是不可靠的。节食影响健康，反弹率极高，增大运动量不一定适合所有人，而且不一定健康。因此我认为最好的改善体型，特别是瘦腿的方法是改变生活方式。比如出行多用步行或者骑车的方式，多走楼梯少坐电梯，平常上班坐在电脑前办公可以改为站着办公，不知不觉的就会达到效果。而且也会养成一种习惯，自然不会反弹。

我练过的瘦大腿最有用的两个方法。一是每天深蹲100个，下蹲的时候双脚打开和肩膀一样宽，双膝不能超过脚尖。二是需要一把椅子，脚大大打开，脚掌向外打开，膝盖不要往里扣也要向外，然后慢慢下蹲慢慢起，每天做三到五组，一次20个。这个动作蛮累的，但是效果挺快。推荐你卡小红书的suman二姐，我局部瘦身是按照她的方法来的，当然坚持才有效果。

瘦腿总流程拉伸＋有氧运动20分钟以上十瘦腿操＋拉伸*** 其实减肥像下楼梯一样要一步步慢慢下，通常在你减到自己理想体重前可能会遇到好几次減肥停滞期，但只要你努力突破，经过一次停滞期就离你的减肥理想更近点。

一个星期瘦大腿？你的想法不太现实，除非用非常方法，但是对你的健康有影响，尽量不要去做。

运动健身达到减肥达到瘦身体某个部位的目的是最健康的方法，但是健身减肥从来不是今天练明天就有效果的，他至少需要几个月的时间。

题主想一周瘦大腿，基本是不可能的，除非非常方法。非常方法这里不讨论。

建议题主通过运动减肥瘦大腿，制订一个运动健身计划，通过坚持不懈的运动达到减肥瘦大腿的目的！

怎么快速瘦大腿和肚子，适合懒人的方法有哪些？

减肥懒怎么行呢，能瘦下来肯定还能胖回去，还有伤害，我最厉害的时候一个月瘦七斤，就是晚上每天跑五公里，当然跑不了的可以每天晚上散步，反正要动，说懒能减肥的，你既然懒那么瘦了，过不了多久不还是胖回去嘛，管住嘴迈开腿。看见了点个赞啊，动一动不就减肥了

感谢悟空邀请 最懒的方法就是节食和不出门就能减肥，什么是节食，就是控制高能量高[_a***_]的食物，吃饭吃到七分饱就行，要少吃多餐，晚上8点以后就不要吃食物了。不出门怎么减肥？关注顽皮阿姨，跟着顽皮阿姨一起健身，你会很快瘦下来

怎么快速瘦大腿和肚子？适合懒人的方法？言下之意就是既想瘦又不想运动了。那就从每日的饮食开始了，首先是每顿饭少吃点儿。其次是吃一些热量低，含脂肪低的，含纤维多的食物，例如早餐一个水煮鸡蛋一袋低脂奶一个水果。午餐小半碗米饭或杂粮饭，以下肉、菜适量：鸡肉（或牛肉或鱼），不要吃猪肉。胡萝卜、西兰花、芹菜、***、玉米等等。晚餐不要吃。

其实胖不胖无所谓，只要身体健康便好，看我最近生病了，三、四天的时间瘦了五斤，肚子明显的下去了。天天盼着快点好了，哪怕长几斤肉都行[流泪]

可以跟着一些主播，一起做运动，快手，头条，抖音都有好多有关减肥的主播，一起跳操是很容易坚持下来的。每天坚持多喝水，泡脚，从根本上改表体质，加上适量的运动是很容易瘦的