水瓶核心训练,水瓶锻炼方法

1. 身高175拿水瓶扣篮弹跳是什么水平，要怎么练才有可能可以实现扣篮？
2. 费莱尼进球后，穆里尼奥怒摔水瓶，他为什么要这么做？

身高175拿水瓶扣篮弹跳是什么水平，要怎么练才有可能可以实现扣篮？

你好，在一米七五这个身高拿水瓶扣篮可以说你的弹跳还是不错的，比较有天赋。

首先根据人体学的原理来讲，只要你可以达到一米七这个水平，那你就有可能扣篮，只不过需要付出很大的后天努力。其实纵观国外的扣篮界，很多人都是在一米七多这个水平，甚至那几年小土豆特别的火，他的身高只有一米六五，但是各种扣篮都可以想劈扣啊，大风车啊。

很多人说黄种人的身体天赋不行，是不可能够扣篮的，但是这几年也出了很多的扣篮名将啊，像陈登星眸进宏，而且他们的身高也都不高，都没有突破一米八。所以说不要拿人种天赋这个东西来作为借口，一个科学调查显示，黄种人如果通过努力的话，一米七想扣篮那是绝对没有问题的。那些说扣不了篮的人，只是因为他们不想努力，也不想让别人努力，所以来找的一种借口罢了。

如果说你想练弹跳的话，那么你必须要练的就是爆发力和一些弹跳技巧。

爆发力，你可以通过深蹲以及负重跳跃来实现，而技巧方面你就可以多看一些视频，在空中跳起的时候，注意腿的摆动以及发力，这会使你调的更高。

这就是我的建议，谢谢。

今天，2023年NBA全明星周末继续进行，昨天打完了新秀挑战赛，今天就到了各单项赛事。全明星技巧赛改制比较明显，而三分球大赛和扣篮大赛并没有太大的变化。

按照过往的经验，扣篮大赛放在最后，但是最不好看，一是各种扣篮动作的创意没了，二是现在NBA的扣将确实水平一般。在过去几年的扣篮大赛上，参赛的球员要么根本扣不进，要么是扣得很平庸。

但是今年的NBA扣篮大赛还算精彩，因为有超级扣将麦克朗参加。麦克朗甚至不是NBA现役球员，他身材不高，只有不到190公分，而且是个白人，在NBA拿不到正式的合同。

尽管零敲碎打地出战过一些NBA常规赛，但其实麦克朗这赛季一直在NBA发展联盟打球，直到最近才被费城76人队用双向合同签下，是个临时工。但就是这个临时工，在本届NBA全明星周末扣篮大赛上的四次扣篮全部一次完成，而且都很精彩。

四次扣篮，麦克朗3次拿到50分的满分，只有一次是被WNBA名宿莱斯利打了一个49分。麦克朗的精彩扣篮，令他的对手、新奥尔良鹈鹕队的特雷-墨菲都心服口服，在比赛进行过程中就摇头叹息，表示自己确实比不上麦克朗。

没有悬念，麦克朗成为了新一代的NBA扣篮王，他从76人队名宿朱利叶斯-欧文手里接过了奖杯，完成了球队的传承。

175能扣篮的在国内较为少见。但是只要小腿力量足够。基本能碰到筐。在NbA来看。175能扣篮的就不算少数。所以175的身材是完全可以扣篮的。只需要有良好的弹跳练习。最为明显的是负重登台阶，蛙跳。要根据自身的体质，适度开展训练。否则容易拉伤。坚持才是胜利。

弹跳主要是小腿，大腿，腰腹，手臂挥动，手腕转动，一系列，你要确认你现在的弹跳高度能不能达到最高点至少高于篮筐一个手掌的高度。这还是最基本得扣篮前提。主要还是深蹲，折刀深蹲，练下肢力量，腰腹的话，有很多方法，能够锻炼到这部分的肌肉就行。但是要小心，练腰腹的核心肌群要循序渐进，不然很容易受伤，这个位置受伤一时半会很难痊愈的。

弹跳起跳有个小技巧，就是挥动手臂，可以上网搜一下那些弹跳达人的***，他们起跳前挥动手臂的方式，还是有一点加成作用的。希望对你有帮助

毫无疑问这样的弹跳是极佳的!身高175-185cm的小伙伴，或许是最想扣篮的一群人。因为他们大多数都能摸到篮筐，所以总想再高那么十厘米完成扣篮。

但是梦想归梦想，如果有十足的耐力与坚定的意志，就要为其付出努力，提高弹跳能力科学的方法有很多，例如深蹲跳、跳台阶等等，我就不再一一细说。

结合我的个人经历，我有一个扣篮的小技巧。我的身高180cm，也曾经拿着矿泉水扣篮瓶过过手瘾，我差不多能超越标准框一个手掌，但是持球去扣篮却很难达到这个高度。所以我请小伙伴讲篮球轻轻抛到超越篮筐十公分的位置，这样我就能轻松将球“按”进篮筐，虽然不太美观，但是把球扣进甚至挂在筐上时，感觉别提多美了!(但是建议小伙伴们不要轻易尝试挂筐哦，因为我们的手指力量不足，助跑带来的惯性会让我们的身体空中失衡，很容易摔下来的)

费莱尼进球后，穆里尼奥怒摔水瓶，他为什么要这么做？

穆里尼奥怒砸水瓶其实是一种情绪的释放，同时也是向曼联的前锋们表达自己的不满。面对客场都能3:0赢球的对手，回到主场居然到补时阶段才收获一粒进球，这简直不可原谅！

这场比赛曼联不是没有机会，单刀球至少4-5个，射门也有26次，但射正率却低到令人发指。拉什福德真是曼联史上最差的“10号”，该进的单刀球一个都没进，该传球的时候死活不传，非得带进死胡同。马夏尔也完全不在状态，传球失误率非常高。林加德在世界杯以后很少有高光的表现。就这样的[_a***_]组合如何去敲开对手的大门。

而中场今天上的是费莱尼、费雷德、马蒂奇的组合，进攻组织可以说非常混乱。球队的快速短传配合基本上传不出，只能通过大脚转移来引来对方防守球员的视线。但由于进攻球员的跑位线路不好，配合不默契，这种转移球很难进入对手禁区腹地。唯一有威胁的还是后场传+快速反击。可惜拉什福德效率太差，反击也是无功而返。

球队的防守还没解决好，进攻端又出了问题。穆里尼奥看在眼里，又无可奈何，心里能不火吗？这场比赛如果赢不了，最后一轮客场再输给瓦伦西亚的话，球队就得提前告别***了。

联赛夺冠已经无望，若是***再出局，曼联高层还能继续容忍穆里尼奥？

整整两大筐水浪费了，这种行为不值得提倡。不过，穆里尼奥有“充足”的发泄理由。

凭借费莱尼第91分钟的绝杀，曼联在老特拉福德1比0险胜伯尔尼年轻人，从而提前一轮小组出线。而见证了***神奇的进球后，一直眉头紧锁的穆里尼奥，径直走向放水瓶的筐子，***踹了一脚仍觉得不够解气，他用手抄起筐子就摔在地上，四周围水花四溅。而坐在旁边的曼联球迷，被穆帅此举惊呆了，下意识地做出了躲避的动作。

与队长阿什利·杨、核心博格巴打“嘴仗”，英超13轮仅拿到21分排名第七，穆帅的日子并不好过，他几乎只要输球都要“被下课”一次。

回到正题***，如果0比0的***保持到终场，曼联客战瓦伦西亚就成了一场不折不扣的生死战。以红魔本赛季“神经刀”的状态，去西班牙一役定出线，恐怕是凶多吉少的。而费莱尼的进球是曼联本赛季***在老特拉福德的首粒进球，上一次主场破门还要追溯到今年3月份对阵塞维利亚。同时，红魔欧战主场连续3场不胜的尴尬终于被终结了。否则，穆帅又要刷新耻辱纪录了。

什么是性情中人，什么是最特别的一个，就让穆里尼奥来告诉你答案。郁闷了快一整场，痛快地发泄一下，怎么啦？这才是最真实的穆里尼奥，这也是我喜欢他的理由。
今天凌晨，***小组赛H组第五轮，曼联坐镇老特拉福德球场迎战伯尔尼年轻人。比赛开始后，曼联占据了场上的主动，只是几位正印前锋们多次错失得分良机。全场补时阶段，“中锋”费莱尼奉献绝杀，帮助曼联1：0主场取胜。
在主场艰难拿到宝贵的3分后，曼联和尤文图斯提前一轮从H组携手晋级***16强。虽然结果是美好的，但是在场面上真是难看，让主帅穆里尼奥压抑了91分钟。这样一种局面，也是曼联球迷们不想看到的，毕竟费莱尼不是“神”！
费莱尼的这粒绝杀进球也瞬间点燃了
老特拉福德球场，站在场边的穆里尼奥一脚踢倒了一箱水瓶，随后双手又提起了另一箱水瓶***地摔在了地上，终于释放了心中积压的郁闷之气。只不过，下次谁又来拯救你呢？我亲爱的穆帅！

在诺坎普狂奔，在梦剧场滑跪，对尤文伸出三根手指，对全世界宣称是“特殊的一个”！对于穆里尼奥来说，摔摔水瓶根本不是事儿！

1、兴奋：补时绝杀！

面对年轻人的***比赛，曼联狂攻了一场，眼看就要以一场平局结束比赛，需要最后一轮与瓦伦西亚死磕。等啊，盼啊，急啊，终于在补时阶段，由他始终信赖的费莱尼站了出来，打破了场上僵局，拿到了比赛胜利。能不兴奋嘛？

2、释放：成绩压力！

穆里尼奥的曼联，在本赛季可谓是历经磨难，先是在转会问题上屡屡受挫，未能如愿；再是在更衣室，遭遇巨大挫折，以博格巴为首的一众主力企图倒穆，最终导致现在排名第7，被曼城落了14分。这样一场绝杀，也算是一种释放！

3、穆帅：性情使然！

穆里尼奥，从进入大众视野，就帖上了“狂人”的标签。只是随着年龄的增长，尤其是到了曼联之后，企图更换一种标签，从而更加贴合曼联的气质。但是，江山易改，本性难移，穆里尼奥这次只是性情使然，仅此而已！

我是“助攻哥”！当穆里尼奥摔完水瓶后，连看台上的弗格森都乐开了花。因为他知道，这才是真正的穆里尼奥！