早上中老年有氧运动好吗

1. 老人们为什么喜欢早上打太极锻炼身体呢？

老人们为什么喜欢早上打太极锻炼身体呢？

一些老人们为什么喜欢早上打太极锻炼身体呢？大家好！我是畅游文字，很高兴能与大家一起探讨这一锻炼健身的问题。我认为一些老人喜欢早上打太极拳锻炼身体，与老人自身的生理特点与太极拳的运动强度有较大的关系，可以从以下几个方面展开分析：

一、老年人睡眠时间较短，清晨醒得早。

人一旦进入老年阶段，身体各部位器官逐渐老化，睡眠浅，睡眠时间也短些，加之人容易疲劳，晚上睡得早，醒来就会早。

二、早上空气清新，环境安静。

早上大自然开始苏醒，空气也得到一晚的净化，适合外出锻炼。相反污浊的空气中，多含二氧化碳、烟尘、尘埃、细菌等有害物质，吸入肺内于身体健康不利。

早上人员走动少，周边环境较安静。在这样的环境下打太极拳，容易做到精神集中，情绪镇定，有利于达到预期的锻炼效果。

三、老年人身体逐渐衰弱，不适合做剧烈的运动。

老年人的体能、反应都不如前，已不能承受剧烈的运动锻炼。太极拳动作舒缓柔和，柔中带刚，动作虽慢，同样能够达到锻炼的目的，非常适合老年人锻炼身体。

四、打太极拳要学会自我保护，防止意外受伤。

太极拳有它的技术要领，如果掌握不好，该发力的时候没发力，不该发力的时候发力过猛，容易对关节部位造成损害。特别是膝关节，为身体重量的主要承力点，要多加注意保护。锻炼前要先做热身运动。

由上述几点可见，老年人之所以喜欢在早上打太极拳锻炼身体，是因为自身醒得早，有时间，加之早上空气清新，环境安静，适合开展打太极拳这类不剧烈的运动锻炼。

谢邀。老人为什么喜欢早上打太极拳锻练身体呢？

太极拳是一项很好的健身运动，中、老年人大都喜欢以太极拳作为健身运动。但是，太极拳并不仅仅是老年人的专利，青少年爱好者同样也可以练习。

如果青少年爱好者学习太极拳，第一、脑袋灵活，会比老年人学起快；第二、由于青、少年骨关节灵活，动作更容易到位，因此，拳式更好看，更美观。

至于老年人为什么喜欢早上打太极拳，是因为早上空气清新，环境幽静，早上打太极外界干扰较小，思想容易高度集中。况且早上与整天相比，气温不冷也不热，气候适宜。加之老年人一般都是退了休或者不上班的人群。所以，太极拳爱好者都喜欢早上打拳。这样长期坚持，养成了早上打拳的习惯，习惯了就成了自然。

据说，练习太极拳最好在交天的时候练习。也就是在晚上十一点至早上一点这段时间为最好。但是，城里人受条件(场地)限制，加之这个时段往往都进入了睡眠期。我想，只有农村单家独院里，又没有多少事干的农村闲人才能做到吧！

有太极拳爱好的朋友，不妨一起来探讨探讨这个问题。

谢谢邀请！老人喜欢打太极有以下几方面：一、太极拳毕竟是中国传统武术，耳习目染很容易接受它。二、有时候打的不是太极而是聊以***的寂寞。三、在推手过程中找到自强的***。四、打太极都有一个圈子，这个圈子即是爱好圈也是社交圈。五、年岁大了适合这个年龄段的其它运动要么枯燥，要么运动量过大。六、这种运动有东方神秘的气理论，练练总归比不练好。一定程度能改善健康状况。

1、不但是老人，年轻人也喜欢，可惜太年轻的要上学，年轻的要上班，老年轻的要伺候学生。所以早上大多数是老人在锻炼。

2、早晨，空气好，老人睡眠少，起的早。晨练振奋精神，心情也会比较好。晚上可能都有别的活动。当然，广场舞大爷大妈不是这一类。

3、打太极，动作幅度小和缓，运动量少，相对其他跑步羽毛球跳绳这些运动项目更适合老人。

4、太极普及程度比较好（别管是操还是拳，长期坚持都有效果的），社区或街道都有专门培训人员（社会体育指导员）讲解教授。当然现在还有普及八段锦、马王堆导引术，这些都教。

太极拳的放松是用意的，积极振作的。所谓放松，目的就是要消除拙力，去掉僵劲。要按照规矩用劲，以意贯注于动作过程之中。只要按照动作的虚实变化去完成动作过程，按照用意不用力的原则练太极拳，就会逐渐产生一种轻灵而又沉重的，富有弹性和韧性的内劲。这种锻炼方法能够引人入胜，在练拳过程中会越来越感到趣味无穷。在生理上，也能起到良好的作用。

太极拳这种放松用意，内外合一的锻炼方法好处很多，表现在以下几个方面：

1、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化[_a***_]。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。　　

2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。　　

3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松。老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢？这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。　　

4、具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。