有氧运动全身肌肉松弛怎么办

1. 长期有氧运动皮肤会变松吗？
2. 练了快一年的瑜伽了，为什么身体上的肉还是很松弛？
3. 减肥期间一直做有氧运动，八个月瘦了70多斤但皮肤松弛的厉害，该怎么办？

长期有氧运动皮肤会变松吗？

不会，运动都会燃烧脂肪，消耗卡路里。可以收紧皮肤，运动会使人瘦下来，有人会担心大皮肤松驰，其实不会的，运动会增强肌肉，收紧皮肤，特别说明孕妇恢复期，肚子上的肉最松驰，如果通过锻炼，可以收紧皮肤，甚至可以达到小蛮腰的美丽曲线。

练了快一年的瑜伽了，为什么身体上的肉还是很松弛？

因为你练的只是瑜伽的形，未练瑜伽的心。

瑜伽最早在印度出现的时候是叫引导术，没有那么多花哨的动作，和道家的打坐，佛家的坐禅差不多，你现在去印度还是可以学到真正的瑜伽。

现代商人为了让瑜伽课程复杂，多样，可以更多的销售课程就不断的变化内容，所以现在的瑜伽说白了就是拉筋术，对形体的锻炼和塑造有一点帮助，加上一些力量训练就等于慢性健身操。

你只要加上瑜伽的导气和冥想，不出半年，你的肌肉和身体就会变得有弹性和韧性了，这是气充满身体的表现。

瑜伽的主要功效：除了减肥，就是美化身体线条。如果你练习瑜伽长时间还是肉是松的，是否因为你练习的强度不够。导致身上的肥肉一直无法得到有效的锻炼。

大家应该都知道瑜伽的主要作用就是减肥，并且能够美化身体的线条。很多健身方式都能够减肥但是塑造身形的功效不好，朋友们想要美成小仙女就练习瑜伽吧！练习过瑜伽的身材肯定是比常人身材要好很多的。

练习过瑜伽之后，让你随便穿什么样子的衣服都能够轻松驾驭，再也不需要为穿什么衣服怎么搭配而感到忧愁了。看看别人练过瑜伽穿衣服美成仙，你的衣品没办法比。但是练过瑜伽之后，你的衣品也是可以很厉害的。

半月式

正式开始之前，我们先来一个准备动作。倒立两个手臂伸直支撑在地面上，腰腹发力支撑住身体平衡，两条腿在空中前后分开，支撑在侧面的墙壁上，注意两条腿要伸直。动作调整好之后抬起其中一个手臂放于体前。

想要身材好就来练瑜伽，全身心的投入到瑜伽的练习中。每次练习你都会有大汗淋漓的感觉那就说明脂肪正在消耗了。

谢谢邀请。其实习练瑜伽，收紧腰围尺寸的效果是很明显的。你说你练了快一年的瑜伽了，身体上的肉还是很松弛。我不知道你是天天坚持锻炼，还是隔几天练一次，还是在健身房练的瑜伽，所以无法判断究竟是什么原因致使练了快一年的瑜伽，身体上的肉还是很松弛。现在我建议你到专业的瑜伽馆去习练瑜伽，坚持一个月，我相信你会看到效果的。祝你早日拥有一个漂亮的、苗条的好身材。到时候多多关注我哦。

谢邀答，练了快一年的瑜伽了，为什么身上的肉还是很松弛？这个问题对于练瑜伽的人来说，会是一个很实际的问题。我们知道瑜伽锻炼，以被很大一部分人所***纳。瑜伽又根据不同人的要求而设计不同的动作，从而达到修身养性，塑身，减肥的效果。那么练了快一年的瑜伽了，为什么身上的肉还是很松弛？首先要检查自已，这一年进行瑜伽锻炼，是否坚持了，不是三天打魚两天晒网就好。瑜伽是一个锻炼目的性很强的运动，而且根据锻炼的目的不同，会设计出相应不同的动作。这就要求在做瑜伽时，一

定要按老师要求，努力把呼吸调整好，关键是动作做到位。再说一遍，动作一定要做到位。这样才可能达到事半功倍的效果，即提高了身体的[_a***_]，也减少了周身的赘肉。从而达到塑身，提高健康水平的目的。如果练瑜伽没有做到坚持，和认真做到位的话。要达到一定的效果是不可能的，检查一下自巳吧。

把力量锻炼，纳入你的健身安排，不能单一做佛系活动身体的瑜伽

人体是由，骨骼与肌肉支撑协调，

一定的肌肉量，才能把皮给撑起来；给皮肤供给新血液，

使得皮肤紧致，有弹性；

（图片源于网络）

单单做此一种，人体没有很好地增长肌肉，改善皮肤弹性，皮不松弛才怪；

就像，单纯只做有氧运动，不会使得身形体态更加有运动力量与活力一样

（图片源于网络）

瑜伽教练们，为了保持好的体型，力量锻炼也是必不可少；

不想要太多肌肉 ？女性们大可放心，力量锻炼不会使你们长太多肌肉

（也没有那么容易）

减肥期间一直做有氧运动，八个月瘦了70多斤但皮肤松弛的厉害，该怎么办？

我也在减肥！你做完有氧运动后一定要做静态拉抻！脂肪燃烧加速需摄入优质蛋白质！预防皮肤松弛和肌肉流失，已经有皮肤松弛就早晚做精油按摩！促进皮肤细胞再生功能，希望能帮助你！👍我

你在运动的时候有搭配大量饮水么，应该是水分流失，大量运动下要配合肌肤汲取的大量的水分，缓解干燥，维护肌肤水嫩弹力，而且日常要补充胶原蛋白。你应该选着产品让你身体流失的水分快速补充回来，还要搭配的日常饮食。

建议方法：

早：红豆+红枣+红糖+红皮花生+枸杞煮粥喝（食补：补气血）

间隔时间段可以选着 韩国grn 水滴玻尿酸果冻，口感跟果冻一样，快速的帮助你补充身体所需的水分。一盒14条，可分一天3次吃，不会引起发胖的状况。

午：多吃一些绿色蔬菜、最好是来盘蔬菜沙拉~可以搭配着果冻吃

晚：低盐，低油的饮食，晚上建议不要因太多水，引起水肿，不要熬夜，定点作息。

*每天最好是8杯水以上，效果最佳！希望你帮助到您~喜欢我的回答给我点点爱心~么么哒~

8个月减70多斤，对皮肤的松弛，尤其是面部？面部是一个人型态，特别是年轻人包括男女，《都爰美》，所以对面部纹路多，建议多吃水果类，补上营养水分，脸上每日几次芦荟搓脸，不久就恢复原来美丽的脸蛋！！！

你这个皮肤松弛的大锅，有氧运动表示不能背

以前很多专家都有提示过，减肥速度太快，未必都是好事

其中一个缺陷就是你出现的这种皮肤松弛的情况

而你的减肥速度，接近每个月5公斤

而且按照这种速度来看，8个月应该早就到达瓶颈期了，而你却没有……

可以追溯的话，我相信你前一两个月的体重下降，一定是超过5公斤的。

那么，尽管你没有说明其它要素，但是你减肥前有可能出现下述情况：

1.体重基数超级大

2.年龄偏大，肥胖史比较长

3.除了有氧运动以外，还***取了其它类似节食或者服用药物等减肥方式

说的那么复杂，其实根本问题就是减太快，皮肤等组织来不急恢复，要是自己想来弄那就请停止，要是有教练指导就请换个教练！补救办法就只有停止减肥，至少半年，看能恢复的过来不！这期间如果要长点回去那是最好的，撑起来了后再慢慢从来过！都弄了八个月了，怎么自己一点警觉都没的哦！

还要想知道减肥的其他事也可以@大鱼说减肥 ，尽量帮上你吧！