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长跑多久算有氧运动减肥呢

  1. 瘦的人健身跑步多长时间最好？

瘦的人健身跑步多长时间最好？

瘦的人跑步多长时间最好？

如果你是比较瘦的人，建议你多做力量训练。跑步属于有氧运动，跑步是可以提高心肺，但是也是主要以减脂人群为主的有氧运动。瘦的人体脂肪肯定也不是特别高。主要是缺乏肌肉。很多人的误区就是起到健身就是跑步。健身有很多种。有氧运动和无氧力量训练运动。体重比较大肥胖的人群，多做有氧结合力量训练。这样减肥效果会比较快。而对于瘦的人可以跑步，慢跑热身时间建议在五到十分钟。然后再加强力量训练，提高骨骼肌。如果你不是长跑运动员是想让自己的身体体越来越好，那就多做力量训练适量的跑跑步达到热身效果就可以了。当然，如果你比较喜欢跑步，可以提高训练时长！

如果是想瘦变得壮实一点，光跑步是没用的，一定要多做力量训练，补充蛋白质。可以，每天清晨慢跑20分钟左右，提高心肺维持体脂率就够了。

长跑多久算有氧运动减肥呢
（图片来源网络，侵删）

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跑步训练力量
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