健身中心工作目标和***

1. 打算去健身，每天下午下班后去有问题吗？要怎么规划？

打算去健身，每天下午下班后去有问题吗？要怎么规划？

健身分几种 有的是为了更好的身材更好的线条或者减肥 有的是为了抵抗衰老 康复性训练 比如我腰椎间盘突出通过锻炼减轻症状 再有的做为爱好 就像打游戏打***一样 不去心理就难受就感觉事情没做完 最后一种可能当作一种交际交流 认识一些朋友或者和朋友一起去 总比喝酒强 所以下班健身是很合适的 一个小时放松心态 身体得到锻炼 坚持吧 加油!

打算去健身，每天下午下班后去，有问题吗？没问题！健身是身心受益的好事情，只要健身，就会获得益处，关键是要走出去，付诸行动。

对于很多热爱健身的人来说，都是在业余时间去健身的。白天要上班，可利用的时间只有早上和下午下班后。健身锻炼，只要你愿意，只要你走出去，投入健身中去，就会让身心获得放松和健康。

健身要有目的性，是减脂，是增肌，还是增强体质？健身要科学，以科学的锻炼方式、方法，循序渐进去锻炼。健身要拥有持久的热情和动力，不管是健身效果，还是生活需要，都应坚持去健身。

健身之前，要有健身的装备，简单地说，就是健身时要穿的衣服和所带的备用品。健身应根据季节和天气穿简单合身的、适合运动的衣服和鞋子，以及带饮用水杯，毛巾等。健身之前，也有必要适当吃一点儿东西，以补充能量。

不管是做有氧运动，还是无氧运动，有效健身之前，应该做十分钟以内的热身活动，热身是为了让身体适应将要的锻炼，以避免运动受伤；有效锻炼后，还应花十分钟以上的时间做一些拉伸活动。

只要你想锻炼，任何时间都是可以的，只要符合身体机能工作规律就好！

下班也就五六点吧，这时间去锻炼没问题！就是做好以下几点，让锻炼更有效果！

去健身房的路上好好休息，活动颈椎，耸耸肩，做些小关节的舒展！因为工作是疲劳的，去锻炼的运动的强度不会小于工作，所以条件允许，健身前休息半小时！

这时候还涉及到补充能量的问题！一般这个点，在中午吃过中饭后，已经过去五六个小时，腹中食物基本消化吸收！若去进行大运动量，会感到饥饿，力不从心，从而影响锻炼效果！所以这时候摄入些快速碳水化是值得推荐的！可以在去健身的路上吃个苹果，香蕉，喝杯酸奶，来个三明治，能量棒等。让腹中有食物，也可以迅速补充能量！

再者，到健身房，一定要遵循热身～正式运动～拉伸这三个环节，不要因为赶时间，就直接上正式的运动，容易产生运动伤害！

所以，注意以上三点，下班后在别人吃晚饭时去锻炼，没有问题！

打算健身是好事，下午下班时间也较好，不过要做好如下工作，才能有效有兴趣。

①规划，你是想成为肌肉男，还是想学点功夫，还是单纯达到减脂，还是想学点舞蹈，瑜伽，只有想好，才能确定你是去健身房，还是去舞蹈课，甚至到广场。

②健身是一种自虐，魅力的自虐，不能停，坚持一辈子，你要想好能否下决心。

③下班去需要适当补充点水和食物，以免造成身体损害；

④找健身教练或健身朋友，制定健身计划，这样健身见效快，容易给自己信心。

有三个问题，一是下午下班这个时间会有点饥饿，二是这个时间应算是空腹时间，三是一天下来这个时间是最疲劳的时候，这个时间锻炼，一是时间不要太长，二是强度不要太大，三是身体不适就不要勉强自己，锻炼中能感觉轻松愉快就好。