金钟国一周健身***

1. 经常运动的朋友，你们怎么坚持下来的？
2. running man Gary到底为什么换手机？而且不通知running man成员？

经常运动的朋友，你们怎么坚持下来的？

笔者作为一个几乎天天运动的人回答一下自己的感受吧。其实呢，确实谈不上坚持，说的鸡汤一点运动就跟吃饭睡觉一样是目前生活的必需品，甚至说不吃饭也要运动也是可以的。很多不大运动的人可能不理解，但是真的是因为喜欢运动才去想尽一切办法利用一切时间创造一切条件去运动。比如说我，作为一个朝九晚五的上班族，其实早上真心起不来，晚上下了班到了家真心又懒得出门，但是午休时间单位给的还算宽松，基本除了夏季最热的时候都是利用午休时间出去锻炼，雾霾天的时候去健身房撸铁或者干脆休息，天气好就在单位的后山上来一发越野跑，工作日的午休时间山上很安静，冬季秋季也并不需要太多水和补给，这样的好处就是即利用了午休的时间，下午上班又不会犯困，可以效率很高的开始工作。而且午间运动时身体经过一上午的活动已经算是有了轻度的热身，比早晨起来那种需要重启身体的感觉要好很多。其实培养一个运动习惯并不是太难，运动习惯一旦养成以后找到了乐趣就不由自主的会主动的坚持下去，在开始培养运动习惯的初期，很多人因为身体基础差觉得很累找不到乐趣就轻易放弃了，其实有很多办法可以帮你渡过这段时间，比如拉上三五好友一起，互相监督，买上专业好看的装备，事先熟悉好一条环境好的锻炼路线或者场所，以及提前准备好运动所需要的服饰等等，这些慢慢都会成为运动中的小乐趣所在，况且每次运动完成后带给人的那种痛快的感觉以及别人的称赞都会让你觉得自己光芒万丈。笔者有次中午沿着长安街跑步去找朋友拿快递，古城出发木樨地结束，当我到达木樨地时，正在看跑步的数据，一个阿姨过来说小伙子我从玉泉路上的公交车一路都看着你在跑，真的特别棒，你一定要好好坚持下去。一个陌生的阿姨在蓝天白云下表扬了刚结束运动的你，这种难道不是人生中最美好的时刻之一吗。就这样，慢慢的你就会喜欢上运动，当你爱上运动后，想不坚持都很困难。

当你把健身当作一种快乐，你就不会问自己应该多久健身一次，一有时间你自然就会去做;

当你让健身成为一种习惯，每天时间一到，不用你大脑的指令，你的身体自然就会起来执行。

当你把健身当作一种信仰，不论在何时何地，面对多大的困难和挫折，你依然会一心一意地去坚持它。

只要你想这瘦下来的各种好，你就会坚持下来了啊，其实不运动也能减掉小粗腿！每天睡前做一次，15分钟即

　一些女生很积极地瘦腿，但总是瘦不下来，小腿还是一如既往的粗壮。这种情况，很可能是你的小腿水肿了。怎么办呢？下面这套日本妹子的腿部去浮肿按摩法，每天睡前做一次，每次15分钟，能够有效的缓解腿部肌肉疲劳，消除浮肿的双腿。

　　No.1

　　No.2

　　No.3

　　No.4

需要坚持的事情是坚持不下来的。

趟在病床上插着洗肺机，家人哭坐一圈，医生拿着一堆检测数据，严肃的说:“再抽一口烟你就死。”想活的人是不会去抽了。难受吗?需要坚持吗?

人能持续不断做一件事是因为需要。

当生存的需要超过烟瘾的需要，不抽就不抽了。

运动之后的舒爽每一个人都有切身体会。为什么还有大量的人三天打鱼两天晒网。因为认知不够。

运动的快乐需要先付出后得到。而生活当中有很多快乐付出的成本极低，效果却很好。一部喜欢的电视剧，一个柔软舒适的沙发，一场久违的聚会……

掐指一算，明天再去跑步吧。没错当下的认知就是看着、躺着、喝着立刻就爽，以后……明天再说。所以仅凭毅力去坚持毫无用处。

天天运动的人是凭信念的支持做到的。信念是怎么得到的，就是通过不断的认知。

关于这个，如何坚持，每个人的坚持都不一样，但有一点是一样的，他们都有目标。有的人想要提高生活品质，有的人要好的体型，有的人为了保持健康和充满活力的身体。等等，，，运动前你要想好你到底要怎样？瘦，还是，变得强壮，或者为了身体健康。等，但初期目标不要太高了。健身之所以难是因为他的反馈速度非常慢，都是以年月为单位的。所以当人们无法得到反馈时就很难坚持。像网络游戏反馈速度就很快，你杀死一个兵，然后会得到金钱奖励，而健身与读书则不然，你需要坚持好几个月甚至好几年才能看到明显的效果。想坚持很容易，就是为了坚持而坚持。或者定下小目标去合理科学的完成。不要做出自欺欺人之举。还有健身无捷径。

背阔肌镇楼。
低体脂镇楼。

running man Gary到底为什么换手机？而且不通知running man成员？

我认为，Gary本身对综艺就没有很大的兴趣和野心，音乐才是他最热爱的事业，而综艺大概只是一时用来“曲线救国”，没办法的办法而已，只不过谁也没想到，这条曲线一走就是5年多。

常看韩综的人应该都知道，综艺有多难做（至少在韩国的确是很难），而面对如此陌生，难度系数如此之大的新领域，狗哥竟然也坚持了这么久，之后境况好转的狗哥曾在***访中说道“说实话，我每天写歌的版权费就有好几百万……”，具体的话记不清了，大概[_a***_]是这样，狗哥是在炫富吗？（或许吧.狗头）这足以说明中后期的狗哥生活是比较富足的，Leessang的知名度也很高，绝对不缺曝光和收入，但他仍然坚持站在RM，每天忍受被花式浇冷水、滚泥潭，被人叫成自己十分厌恶的“鱿鱼”……这一系列大可不必的坚持足可见，他和RM制作组、成员们100％是有情分在的，从他后来的生活动向也不难看出，他的确有自己的计划，个人觉得一切大概可以归结为两个原因:疲惫＋新生活。

后来发生的被下车、改版***让我觉得如果当时就此停止制作，对我们而言或许是更好的结果。狗哥宣布下车的时候，我虽然伤心但一点埋怨都没有，因为非常了解他们的苦楚，也谅解他们的不易，甚至可以说，我内心隐约感觉，如果有人要先离开，那个人就是狗哥，因为，狗哥是其中最真诚纯粹的一个人，不是说其他成员就不真诚不纯粹，而是相比其他人，狗哥明显不擅长掩饰和伪装自己，这一点很多期节目都有体现。从玩微博也能看出来，相比其他人的官方运营和一时兴起，狗哥明显都是自己亲手打理，还发奋学起了中文，经常用拼音发微博，也没有说其他成员不好，只是这样一对比，狗哥显得格外难能可贵。

后来狗哥清空INS，突然宣布结婚、生娃，再到HAHA提到狗哥换了号码，也不和成员们联系，我一点儿都不意外，还是因为——理解。