有氧运动后瑜伽：有氧运动瑜伽垫

本文目录一览：

• 1、跑完步练瑜伽好不好
• 2、有氧运动后可以直接练瑜伽吗?
• 3、瑜珈与其他有氧运动的顺序
• 4、可以健身之后练瑜伽吗?
• 5、跑完半小时的路程后接着拉筋可以吗?可以做瑜伽吗?

跑完步练瑜伽好不好

瑜伽适合更适合跑步后做 一般来说瑜伽更适合跑步后做，慢跑是有氧运动，也相当于一个瑜伽前的热身运动，使全身的肌肉都运动起来。

跑完步做瑜伽，那当然是最好的啦。因为跑完步你一定算已经充分的热身啦，这时做瑜伽对身体的伤害，基本可以忽略不计。同时跑完步做瑜伽，也是做了一个深度的拉伸运动，比你做简单的拉伸要好得多。跑完步练瑜伽是可以的。

一：跑步之后，人体的各种关节和韧带都处于打开状态，有利于瑜伽动作做到位。相反，如果做瑜伽之前没有做热身运动，做瑜伽的时候就会感觉身体很生硬，一些动作难以做到位。

如果是这样的话，建议最好还是在跑完步之后做瑜伽，因为瑜伽也是需要一个热身的过程的。并且，在你跑完步之后，身上的肌肉会处于紧绷的状态，做瑜伽的话可以让你的身心得到放松，这对自己的身体也是十分的有好处的。

跑步可以达到热身的目的，使关节、肌肉更加柔软，做瑜伽的效果更好。休息10-20分钟，等气息和脉搏基本恢复平稳就可以开始练习瑜伽了。

有氧运动后可以直接练瑜伽吗?

1、没有什么不可以，我就是这样，每天下午3点到5点之间，一个 小时健身操，之后一个小时瑜伽，如果时间允许的话。我已经坚持很长时间了。修饰体型瑜伽有效，但是要坚持，至少一个月。

2、应该先跑步然后再做瑜伽。跑步属于有氧运动，做瑜伽之前做有氧运动热身，做瑜伽时才能够把动作更好的做到位。有氧运动可以燃烧多余脂肪，有氧运动（跑步、游泳、跳绳等），这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

3、跑步等有氧运动。然后进行瑜伽练习，有利于减肥。

4、跑完步后练瑜伽是可以的。因为练习瑜伽之前是需要一些热身活动的，可以更好的活动关节和拉伸韧带，这对练习瑜伽是非常好的。瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。

5、先跑步，再瑜伽。慢跑是一个很好的热身运动，慢跑后瑜珈动作很容易到位，而且跑步后瑜珈，可以很好的拉伸运动后的肌肉，使它们更加的修长。有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

6、理论上应该先瑜伽练习，然后再跑步，跑步完身体疲惫不适合练习瑜伽。或者可以早上晨跑，傍晚练习瑜伽。

瑜珈与其他有氧运动的顺序

1、一般来说瑜伽更适合跑步后做。慢跑是有氧运动。也相当于一个瑜伽前的热身运动。使全身的肌肉都运动起来，跑完步之后再去做瑜伽。则可以拉伸跑步后较为紧绷的肌肉。使肌肉变得更加修长。

2、建议先做瑜伽再做健身操，常规瑜伽练习都是先热身再做体式，这样一来可以直接做健身操。前提一定要根据实人体质来做练习。

3、练习瑜伽前先做十五到三十分钟的热身运动。跑步等有氧运动。然后进行瑜伽练习，有利于减肥。

可以健身之后练瑜伽吗?

1、可以的。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控 制身体各部分的能力，从而使身体强健。

2、健身和瑜伽可以一起练的，能达到健身的目的，还能塑造完美的体型。

3、如果健美操运动完了不做拉伸，很容易肩膀变宽，手臂肌肉变壮，体重会减轻，但是身体线条上看不明显变瘦。所以建议，先健美操，后瑜伽。注意补充水分，大量运动，及时补充水分，可以帮助身体排出毒素，也同时防止自己脱水。

4、能。瑜伽主要锻炼力量和柔韧两方面，对于要增肌的用户，瑜伽的很多动作都会锻炼到肌肉的力量，而且在肌肉力量增加的同时，肢体会更协调。

5、可以的啊，两者结合效果会更加的好，不过要到专业正规的[_a***_]学习，你可以了解了解我们学院，我们学校是体育局直属的瑜伽健身培训基地。有着国家的认证，也是广州唯一一家国家人力***社会保障部授权的权威基地。

跑完半小时的路程后接着拉筋可以吗?可以做瑜伽吗?

1、跑完半小时路程可以拉筋的，前提是稍作休息，待平心静气后，练瑜伽也可以的，跑步就如瑜伽中的热身练习，跑完半小时路程，身体的各部位也完全热开了，此时拉筋或瑜伽更能超水平发挥。

2、跑完步练瑜伽是可以的。因为跑步的时候可以锻炼腿部的肌肉力量，那么如果说跑完步之后再去拉伸，会给腿部一个很好的放松。特别是女性更应该去做一些拉伸，这样的话，可以很好的防止你因为过多的跑步腿部变粗。

3、跑完步后练瑜伽是可以的。因为练习瑜伽之前是需要一些热身活动的，可以更好的活动关节和拉伸韧带，这对练习瑜伽是非常好的。瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。