居家有氧运动好处

1. 初春来了，你们喜欢出去做些什么运动呢？
2. 练瑜伽可以用于身体治疗吗？

初春来了，你们喜欢出去做些什么运动呢？

春天到了，我喜欢和朋友们到郊外徒步健身。

跟着有五，六年徒步经验的团队，每天走个大概十公里左右，既呼吸了新鲜空气，又愉悦了身心，还锻炼了身体，增强免疫力。何乐而不为？

春暖花开，万物复苏，是运动的好时节。我喜欢的运动是慢跑和打羽毛球。

1、慢跑。我家离公园较近，每天早晨都要去小跑几圈，大约半个小时。我的慢跑是边跑边走，累了就缓步前行，再紧跑一段。

公园里晨练的人很多，很热闹，有暴走的，有耍剑的，有跳广场舞的，都洋溢着***和活力。置身其中，倍感精神振奋，心情愉悦。

公园里湖光涟漪，绿树红花，怡人的美景悦目，鲜活的空气入肺。边赏景边运动自有别样趣味，既强健了体魄，又欢畅了心情。

2、打羽毛球。附近有一个羽毛球馆，每周都要去几天。吃过晚饭，和约好的球友一起去切磋几盘。

打羽毛球运动量大，半个小时就汗流浃背。我球技不佳，不知道跑位，所以比较累点，但我要的是运动量，遇到出界的球也拼命去接，乐在其中呗。

双打很有意思，一看配合，二看队友的球技，我在里面是“菜鸟”，很是影响了比赛的精彩程度。好在大家开心取乐，也算给我做陪练了。

一年之计在于春，一生之计在运动。运动对健康的好处自不必说，特别是锻炼完身心舒畅，神清气爽。当然，一定要坚持。

爱运动，爱生活，爱人生。

一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。山朗润起来了，水涨起来了，太阳的脸红起来了。___出自朱自清散文《春

感谢美女题主的邀请。一天之计在于晨，一年之计在于春，在山城的春天都特别短暂，且春天的气候绝佳，景色宜人，也就特别值得人珍惜。

在这风和日丽、浪漫的日子里，要做的事情实在是太多了。

沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风：晒太阳

闻着花香，躺着草地上，初春的阳光暖洋洋照在身上很舒服，感觉全身都酥软了。

小楼一夜听春雨，深巷明朝卖杏花：踏青拍照

河提田野林间，到处都是一派复苏的景象；绿枝嫩芽红花，随处都是摄影绝佳的视角。脚踏在这片春意盎然的热土，短暂的忘记了生活中的烦忧，人也跟着空灵了起来，全身细胞都变得敏锐。

人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开：旅游

在这春暖花开，莺歌燕舞的日子，我们不能局促在自己生活的地方，有时间要抓紧出去看看，看看各地不同的景致，要追赶着那春的脚步，赏万紫千红。

另外啊放放风筝也是好的，让风筝飞起来，让希望飞出去；拉着恋人的手，一起放飞心情。“春江水暖鸭先知”，我们还可以泛舟湖上，徜徉在蓝天白云下，看碧波荡漾，看鱼儿自由自在游荡。

文字拉近你我，感谢您的品读，我是春芽叶子@春芽叶子

做什么运动都好，主要是开心。

带老人小孩的注意花粉过敏，还有呼吸系统疾病。

健康平安永远第一，快乐就好。

我们全家喜欢爬山，既可以欣赏一路花草树木，聆听清泉石上流，还能体验一番登高望远，开阔胸怀。

另外，身边的人游泳的多，不过辜负了春色盎然，个人还是倾向踏青爬山，到处走走。

春天来了，我喜欢到郊外散步赏春。或举起相机对准比较喜爱的风景拍照。然后贴出去，让网友欣赏！给网友们带来兴趣和喜悦。或行走在刚刚醒来的草地上，欣赏草色遥看近却无，最是一年一年春好处，绝胜烟柳满皇都的无限春光，用诗的语言去赞美春天，歌颂春天。我还喜欢在散步赏春的时候，放开歌喉，引吭高歌，歌唱春天，把自己最美好的一面展示给无限美好的春光。让我们荡起双桨，乘风破浪，在春天里航行！

练瑜伽可以用于身体治疗吗？

说瑜伽可以抵抗病灶，也并非无稽之谈。首先，瑜伽可以提高身体免疫力，抵御疾病入侵，并加快恢复速度；其次，瑜伽比起其他运动，更能让人的心情平静愉悦，从精神反馈到身体；最后，它能提升肌肉含量和肌肉强度，保护骨骼和内脏。

1、站立体前屈

↑要从疾病之中康复，首先需要一个好的心情。瑜伽能提升内在能量，并建立与身体的真正连接，让你更多的关照身心。

体式要点：山式站立，双膝并拢，提起脚跟，深吸一口气之后身体缓缓下俯，直至身体贴近大腿，双臂环绕腿部，感受大腿后侧的拉伸。

2、鸽式

↑一望无尽的田野，满目苍翠的绿色，远离城市喧嚣，让人的内心更能平静下来，享受瑜伽带给你的乐趣。

体式要点：双腿前后分开，大腿贴紧地面，身体向上舒展，后脚屈膝90度至接触头部，脚背绷直，单手自然上举握住脚背，头部后仰。

3、战士三式

↑站在田野边缘练习瑜伽，既能增强腿部力量和脊柱稳定性，还能眺望远处的翠绿，头脑一片清明。

体式要点：起始姿势山式站立，向后抬起单腿的同时慢慢俯身，躯干和腿部平行与地面呈一条直线，核心收紧保持身体平衡，双手在胸前合十。

瑜伽对某些疾病有治疗效果。

国外医学研究发现，经常从事瑜伽练习，能[_a***_]增强心肺功能、防治心血管系统疾病、减缓心率降低血压，研究还发现，瑜伽练习对一个人的精神系统、肌肉系统、消化系统以及内分泌系统都大有裨益，是一种非常适宜现代健身观念的练习手段。 如： 有些瑜伽姿势还可以治疗一些像失眠、脊椎病、胆结石、关节炎、肠胃病、偏头痛哮喘、腰肌劳损等疾病；瑜伽动作中大量的后仰、前弯、斜腹、扭动、挤压等动作，可以按摩内脏器官，对消化系统非常有益。

但是，瑜伽作为一种运动，锻炼方式不正确也会导致受伤。近年来因练瑜伽出现受伤的事例不少，所以练瑜伽时一定要注意动作要领，从易到难。

个人认为，虽然瑜伽有一定的治病功效，但是身体有不舒服还是要先咨询医生，瑜伽可以考虑作为一种***治疗手段。

瑜伽对保持身体健康以及疾病的疗愈是有确实可靠的效果的！

瑜伽***艾杨格出生时就体弱多病，几乎夭亡，14岁时接受了著名的任职宫廷瑜伽***的姐夫的教导，开始习练瑜伽，身体一天天强壮了起来，开始在印度各地甚至全球各地传授瑜伽，现在瑜伽在全球的普及是离不开艾杨格***的宣传的，60岁时他又遭遇了一次严重的***，几乎丧命，也是因着瑜伽又恢复了健康，一直到91岁，于2、3年前才去世!

瑜伽对身体健康的功效是看得到、身体感受得到的！我自己就是受益者，曾经的我，还不到30岁，就已经有了严重的咽炎、鼻炎、气管炎、失眠，记得98年四月初感冒一直到五月初天气转暖了才好，那一个月简直苦不堪言，每天早上连着十几个喷嚏，嗓子跟刀割似的疼，半夜两三点咳醒了，喘不上来气，从2001年开始跑步、跳绳、踢毽子、器械……都收效甚微，之后07年开始习练瑜伽，我是个不爱吃药去医院的人，就这样每天晚上下班练习一个小时瑜伽，不知不觉中所有困扰我的失眠、咽炎、鼻炎、气管炎统统消失不见了，睡眠那叫一个香!从来没有过的好!

瑜伽的各种***法作用于人体各个部位，对人体的八大系统都能***到，同时正确的习练瑜伽能够纠正不良体态，瑜伽的冥想和腹式呼吸又能安抚情绪，让人更专注，从各个方面让人体处于一个身心灵和谐的状态，人的疾病也有情绪和心理健康的影响，而瑜伽就是从各个方面让我们保持健康!

所以，快快行动起来吧，瑜伽的的确确是健康的守护神!