有氧运动有哪些套餐好,有氧运动有哪些套餐好的

1. 想减肥，跑步机好还是健身车好？

想减肥，跑步机好还是健身车好？

这问题非常有歧义：对身体好？器械质量好？减肥效果好？

从减肥效果而言，这俩都不能决定你的减肥效果好坏，只能说什么更适合。比如，你喜欢跑步，那就跑步机；你喜欢动感的音乐，那就健身车。

从对身体好而言，这俩用多了都不好，必须适量。跑步机一跑俩小时，用不了一个月你的膝盖就废了。可以交替做，今天半小时跑步机，明天半小时健身车，既不会无聊，也不会对身体伤害那么大。

器械好坏不说了没意义。

跑步机与健身车都属于有氧运动，想减肥还要配合无氧运动才行。

先做半小时无氧，再去跑步机或健身车减肥会更好些，减肥后身材也更紧致。

点赞的宝宝的都能减肥成功！

谢谢邀请。

我几年前想减肥的时候，买了个健身车，自己在家练。一般说来在家里练的话，健身车好一些，占地空间小。我是每天晚上边看电视边练，强度可以调整。二十分钟左右就会大汗淋漓。我儿子当时四岁，也每天上去骑，当然他就是站着骑啦😃。

选健身车也是因为读过一些资料，这种锻炼不伤膝盖，效果也好，所以先从健身车开始。但是遗憾的是当时没有坚持下去，骑了大概一周就停了，结果健身车变成晾衣架了😓。凉了一年多，也没再用，最后被搬到阳台上了，已经好几年了。

所以说，如果想坚持下去，可能去健身房好一些，有教练督促，有其他练友的***，或许能坚持下去。

至于跑步机，如果开始体重比较大的话，还是先骑车，慢慢身体轻一些了，再去跑步机。

我觉得应该两者交替使用，不至于无聊。而且减肥减的更全面。

只要你坚持运动都行，真想运动减肥原地跑都有效果。有氧运动是最廉价的运动，不需要任何投资也能做好，重点在于坚持，太多的人买衣服买器械，最后不了了之了。所以买这些之前先想好能不能做到。

首先感谢邀约，想减肥跑步机跟健身车都可以，但是请搞清楚前提，减肥最根本的手段是摄入小于消耗（就是你吃的要小于你消耗掉的）。我们先看一组数据；

第一张图可以看到各种运动消耗的能量，第二张图可以看到各种食物的能量。那么可以看到最大的运动消耗；自由式游泳半小时435卡，食物最大的；汉堡套餐1000卡。那么我想问你能一天游几个小时？你是蜘蛛侠还是动感超人？你能不控制饮食的前提下运动12个小时吗？要是可以那就当我没说。

所以减肥的关键还是怎么吃，但是也别极端，不让你多吃你就不吃了，（参考康宝莱，让你光喝水）这种特别损害健康的方式你觉得靠谱那就赶紧关了吧，别看了。

所以你先要学习怎么吃，而不是选什么运动，前几天有个朋友介绍一个小姐姐让我带着锻炼。我拒绝了，我说；你先去保持运动（任何运动，只要是能让你动起来的）一个月，克制饮食，坚持下来了你再来找我锻炼。（哪个时候估计自己都瘦下来了）

不要被朋友圈的软文冲击了脑子，你先搞清楚，减肥的根本是什么，是饮食。首先应该控制饮食，其次才是怎么通过运动增加消耗。从而达到减肥。

详细的饮食请看我头条号，一个奶爸的头条。

报告老板，答题完毕！！！

您好，其实跑步车和健身车都是可以起到一定锻炼效果的健身工具，对于喜欢健身的朋友来讲都是不错的选择。那么想要减肥的话选哪一种比较好呢？我个人的话还是会倾向于健身车，理由如下：

①在摆放的空间上。一般来说跑步机的体积、尺寸都是要比健身车要大的，如果我们准备买器材在家里健身的话，往往给存放健身器材预留的空间有限，能够在空间上稍微节省一些会更好，因此这点来说健身车是不错的选择。当然如果您家里空间足够大，那没关系。

②安全性上。一般来说，跑步机对于健身者的要求比较高一些，他适合身体素质相对好一些的健身者，最好身体各个部位关节尤其是膝关节和踝关节都要正常，因为跑步机虽然是软跑板，但还是有较大的冲击力。而健身车相对跑步机安全性要好一点，非常适合体重较重、关节有伤病或者是长期不运动的人锻炼。

其实在锻炼效果上，跑步机和健身车都是差不多的。据资料统计，在相同时间相同运动强度的情况下，两种健身器械对热量的消耗大体相同。可以说器材的效果有相同点也有不同点。跑步机是可以做全身有氧运动的健身器材，运动时可以实现身体不同部位的锻炼，如果您是经常运动的，可以选择跑步机锻炼。健身车一般来说，主要锻炼的是[_a***_]的肌肉。

总而言之，跑步机和健身车都是不错的健身器材，我们选择时要根据自身情况来选，要按照舒适性、操作性和便利性选择适合自己的器材。最后，祝各位正打算减肥的朋友减肥成功。