40岁健身保养***表

1. 男人，40岁后，进入“保养期”，要养成哪些好习惯？
2. 女人该如何保养？一般的保养到40岁时，容貌像个老太太吗？

男人，40岁后，进入“保养期”，要养成哪些好习惯？

男人40岁之后，进入“保养期”，建议养成这些好习惯：

1、养成经常内顾的习惯。学会自我独处，经常内顾盘点自己，反观自照，明心见性，认识自己，检视自己的内心，定期回顾自己的人生目标，修炼内在的涵养，于静处寻觅身心安宁，品味人生恬淡。

2、养成经常阅读的习惯。多读书，读好书，读经典史籍、名著名篇，与前人智慧进行心灵对话，在书海中汲取智慧，提升个人的文化修养和内涵，为自己的中年气质增添文化底蕴，历练自己的人生智慧。

3、养成经常锻炼的习惯。人到中年，各项身体机能已经过了顶峰，开始走下坡路，一定要养成运动的习惯，最好养成一项适合自己的运动项目，坚持每天运动，科***动能延缓衰老，增强身体机能活力，延长寿命。

4、养成科学饮食起居的习惯。中年之后，在饮食上要学会控制“三高”（高糖、高脂、高盐），尽量清淡、荤素搭配，每天坚持早睡早起，不熬夜，少喝酒，不抽烟，凡是有损个人健康和精力的活动，尽量不参与。

过了40岁，就踏入了中年的门槛。

人到中年，工作生活双重压力，身体也到了多事之秋。不少人查不出什么大毛病，但却常有如下困扰：越来越经常地感觉疲惫不堪，甚至一觉醒来还是全身倦怠；有时好像是肠胃不适，腹胀腹疼；酒是喝不动了，面对山珍海味也食欲欠佳；累了或气候变化，肝区隐隐作痛等。这时候，就应考虑肝脏是不是出问题了。

人到中年，系统功能下降，免疫力降低，肝脏也到了容易出毛病的时候。但中年时逢事业当头，疲劳过度，应酬频繁，吃喝无度，大腹便便，肝脏负担之重可想而知。

男人40岁后是“养肝黄金期”，日常多做4件事，为护肝保航

1、多喝护肝茶

多喝护肝茶，排毒养肝

肝脏也会可以"口渴"，经常喝水，有助于排出肝毒。用护肝小植物泡水喝，提高新陈代谢，***修复受损肝细胞，保护肝脏，加快肝脏毒素的排出，减轻肝脏负担。

泡水方法：藏须人参3克，枸杞8粒，元 芦草根2克；将三味食材用温水冲泡5分钟，直接饮用即可，男女老少皆宜，每天1-2杯，连喝30天，肝脏更健康。

藏须人参：主要生长于我国安徽地区，属于一种野生药材，可以护肝排毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤。现代药理研究分析；能帮助受损的肝脏提升肝细胞的活性，并且可灭活许多有害肝脏健康的自由基，起到养护肝脏之功效，其特有的硒元素，具有保护肝脏，预防毒素淤堵肝内，被称作“护肝小能手”。

2、按时休息

女人该如何保养？一般的保养到40岁时，容貌像个老太太吗？

不是那意思，有些女生四十多岁保养得好还是很漂亮的，主要原因要心态好，不要太在意得失，保持良好生活习惯是不会老得很快的，但是女人在四五岁的时候比较男性是要生理年龄是要退步快些。

所谓的年轻，不仅仅是容颜的焕发，更多的是心态和精气神，这就要求40岁的女人多读书，多学知识充实自己，更理性的看待问题，一定坚持内外兼修，才能相由心生！

永葆青春的秘诀，除了努力汲取知识，还要保持善良和童心，自然的才是最美的。

一个人的容貌完全是被心态所影响的！后天的保养只占很小的份量。有句俗语说得好:家康出年少。人如果能衣食无忧，生活中没有大的压力，自然心情愉悦，于是就会体现在容貌上。这跟保养没太多关系！