抗击疫情的健身***怎么写作文

1. 疫情期间，12岁的孩子在家可以做什么运动，每天运动多长时间能达到锻炼的效果？
2. 在家如何拍摄一组宅在家抗疫的组照？能够一目了然看出来和抗疫相关？

疫情期间，12岁的孩子在家可以做什么运动，每天运动多长时间能达到锻炼的效果？

减肥的话有跑步机慢跑30分钟以上才有效果，健身的话不同的动作时间要求不一样，建议不要太长时间，燃脂运动要根据强度确定，一般十几分钟到二十分钟也就可以了，初期训练建议下载一些健身app，跟着训练课程去锻炼。不打广告，推荐一款自己用的叫Try，挺好用的，有基础课程。

12岁已经青春期开始了，青春期是身高和体重增加最快、最多的关键时间。

在家宅的时间里，吃的多，运动的少，很容易出现青春期肥胖，一旦形象未如意，小孩子的自尊心容易受挫，也不利于其社会化发展，因此，这个阶段一定要督促孩子多动。

通常在家累计的运动时间需达到一个小时最好，因为疫情原因，不能到室外运动，在家空间有限，但运动方式也是有的，像原地跑步，跳绳，做健身操，仰卧起坐等。在强度达到能够使心跳，呼吸加快，能够出汗的中，高等难度。这种运动方式，在keep等各种运动APP上都能找到，有时间，家长也能陪着孩子一起动动，不仅自己也改善了身体状态，也有助于亲子关系建立。

孩子的经历旺盛，要充分消耗他们的精力，这样晚上也能早点休息。

疫情期间针对青少年居家锻炼的方法，每天运动40分钟至60分钟

一、灵敏协调、心肺耐力类练习

1.两点左右跑

放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次。

2.原地蹬地跑

双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习/动作频率根据自身情况，频率越快强度越大。持续进行30秒。

3.原地小步跑

原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行30秒。

4.高抬腿转体

原地进行高抬腿，家长给与指令（拍手或者口令）。孩子听到口令后，转体90度。每个方向进行15秒，总计进行60秒

疫情期间，12岁的孩子在家可以做什么运动，每天运动多长时间能达到锻炼效果？

受疫情影响，孩子宅家已一月有余。孩子天生好动，又是长身体的时期，长时间不运动会影响孩子的身心健康。因此，家长要因地制宜，合理安排疫情期间孩子的运动。那么12岁的孩子在家可以做什么运动呢？

小学生体质监测内容是必练项目。仰卧起坐、坐位体前驱、跳绳不受场地限制，可每天固定时间让孩子练习。如家里有跑步机，可让孩子进行跑步训练，15分钟即可。如没有跑步机，可让孩子原地跑或绕客厅[_a***_]。踢毽子、呼啦圈是孩子喜欢的运动，每天可给孩子一个量的规定。还可进行乒乓球（可在某宝购买训练神器）、室内足球运动。疫情期间，家长难得有这么充足的时间陪孩子，因此亲子互动活动也是不错的选择，如下棋、套圈、保龄球（可用瓶子代替）、叠杯等。全家一起跳舞、做操、做瑜伽、打太极拳等，既锻炼了身体，又增进家人的感情，一举两得。此外，还可让孩子做一些力所能及的家务，培养孩子的劳动技能，增进运动量。总之，各种运动时间累计应不低于1小时。

孩子的运动切忌三天打鱼两天晒网，要鼓励孩子制定运动计划，家长要随时督促，及时鼓励，要持之以恒，这样才能达到锻炼目的。

在家如何拍摄一组宅在家抗疫的组照？能够一目了然看出来和抗疫相关？

首先摄影师需要把握一个主旋律，正能量。把握当先的主流情感。

摄影师不妨从以下几个方面来拍摄这组作品：

1、兴奋

在疫情期间我总结了我们平常人的一些情感变化，疫情开始很多人都认识不到情况的严重性，多少还带有一定的好奇、兴奋、事不关己的情绪，认为这个时间很快就会过去，然而又不用上班，所以在疫情开始可以围绕这样的情绪拍摄。

2、孤独

伴随着疫情的发展，事态越来越严重。所有的人都必须在家隔离，随着隔离时间的延长，人们开始产生孤独、无聊的情绪。

3、绝望

事态越来越严重，隔离时间越来越长，所有人都不能出门，管控越来越严格。但是疫情控制任然力不从心。不免会产绝望情绪。

拍摄这样的片子，主要是把控住情绪，为了能够体现是抗疫，可以***用一些抗疫的道具,比如：口罩、消毒液等。

比如可以跟孩子一起将家里的玩具、积木等全部清洗、消毒、晾晒，既锻炼孩子学会动手做事情又可以学习玩具分类，最重要的就是学会保持物品玩具清洁干净。

或者和孩子一起阅读关于勤洗手、保持个人卫生、揭秘人体等绘本书籍，通过绘本孩子孩子什么是免疫力，什么是细菌病毒，如何做好个人卫生防护等实际行为。延伸一步，保护地球环境，爱护动物。