有氧运动伤气血吗男生

1. 大佬们，我早上力量半小时，晚上有氧5公里。造成失眠，怎么办？
2. 运动时会出现大汗淋漓的情况，经过一段时间的跑步运动后身体越来越差，肠胃也不好，是什么原因？应该怎么办？

大佬们，我早上力量半小时，晚上有氧5公里。造成失眠，怎么办？

运动后和冷饮或吃冰冷的食物了吧。体寒造成夜晚身体热量降不来直接导致失眠。气血淤堵经络不畅。

正常是早上太阳出来阳气上升，身体接受到感应就会醒来起床，身体接受一天的阳气，随着太阳下降，身体阳气也随之下降也就是要睡觉了。相反阳气降不下来就会失眠。睡着后身体温度下降，就是为什么夏天睡觉也要盖被子或薄毯子的原因。

是一种病症需要调理。

运动时会出现大汗淋漓的情况，经过一段时间的跑步运动后身体越来越差，肠胃也不好，是什么原因？应该怎么办？

感谢邀请。

运动过度也不是好事，适当运动对身体才是最好的。这里借助中医上一个短语“少火生阳”，“壮火食气”，意思就是说，少量的锻炼，出些许汗有助于阳气生发，补气活血，但如果过度锻炼，大汗淋漓，反而是伤了元气，对身体不利。

锻炼可不是越多身体就越强壮。虽然说身体是一个“反脆弱系统”，越练越强装，你折腾一下它，它就会更倔强，让自己更坚强，其实锻炼也就是一种折腾，锻炼时我们感到累，并不舒适，身体就会加强心肺功能，加强肌肉灵活度，从而避免自己的不舒适。但身体还是有一个承受程度的，在它可承受的折腾范围内它会越来越强，但如果过度折腾了，它可就被折腾断气了。比如过度的劳累可能会让人病倒，高强度的锻炼一样会让身体承受不来。

另外，经常大汗淋漓也并非是好的，汗液里带走了身体中的大量离子，矿物质成分，如果长期都大量出汗，身体也可能更加虚弱，如果不及时补充营养和能量身体也会越来越虚弱。中医学上，总大汗淋漓则容易损伤元气，适当出点汗，在身体觉得不算过累，自己感到没有不舒适感的情况下才是最好的。刚开始锻炼的朋友更是要掌握锻炼轻重，因为高强度运动需要很好的心肺能力，如果没有基础的朋友需要经过过渡期，慢慢磨练心肺功能后才可能去更多地高强度锻炼，否则不仅是容易耗损气血，而且还是相当危险的一种做法，严重情况可能造成心脏聚停。如果仅仅是提高健康、减肥的朋友建议多做有氧运动，程度较轻，比如慢跑，卷腹，平板支撑，快走等，如果是增肌锻炼最好在专业指导下增加运动负荷，多做一些力量训练，不要一味追求高速度高力量，弄得浑身湿透才叫锻炼。

从运动的角度来说，有一个名词叫做超量恢复，是指运动员训练与比赛后，能量恢复过程的阶段之一。在此阶段，机体在运动时消耗的能量及各器官、系统的机能不仅得以恢复甚至超过原先水平。身体恢复受很多因素影响，其中饮食和休息尤为重要。

根据题主说明情况，我将问题进行分段解答

运动时大汗淋漓这个情况因人而异，不少长期健身者汗腺较发达运动时大汗淋漓并没有健康问题。但是也听说过体虚者稍微运动就汗如雨下。

跑步一段时间之后身体变差考虑两方面问题：1.过量运动会导致身体抵抗力下降。2.运动后营养物质得不到有效补充，缺少部分营养素导致身体变差。建议适当降低运动量，建议在白天有太阳照射的时候跑步。日常饮食以杂粮蔬果及蛋白质含量较高的物质为主。并在运动前后适当补充能量物质，水果为宜，香蕉最佳。

肠胃问题超乎了我的知识范围，仅提供所见案例为题主提供参考。运动过程大汗淋漓，势必导致身体缺水，运动后不少人贪图一时之快大口畅饮冷饮，由此损伤肠胃。每个人运动后反应不一样，有运动后不想吃东西的，因为食物摄入过少导致肠胃损伤，也有运动后食欲大增饮食过量导致肠胃负担过重的。

希望以上内容对题主有所[_a***_]，如果条件允许，还是建议题主在专业人士的指导下进行合理运动。

你好！典型的营养不良，如果经济条件允许的话，需要补充高蛋白食品，在加上多元维生素片，当然可以再食物中获取，肠胃不舒适，因为大量的运动使你肠胃有压力。这个问题只需要补充谷氨酰胺就可以解决！

简单解释一下：高强度的运动必定伴随着高消耗，人体三大营养素如果没有及时补充，那你必然会有很多不舒适。消耗后不补充，如何维持身体营养平衡！

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感谢邀请，礼貌还是要有的，这是我的人生态度。

之前一档节目，是讲韩国艺人金钟国健身房锻炼，锻炼完补充能量，其中金钟国说的一句话：“运动完没有好好补充能量，那就是劳作。”

是的，不管从哪个角度来说，运动完一定要适当补充能量和营养物质。锻炼的时候一般伴随着大量汗液流出，通俗来说，就是你的营养都流出来了。那你要补充回来呀，适当补充矿物质，蛋白质，鸡胸肉还不错而且脂肪含量少。

另外，题主说肠胃会不好。

可能主要的原因是，本身肠胃就不好，运动后，被放大了。另一方面就是运动过程中呼吸没调整好，吸入大量气体***肠胃导致的。

小编我有时候突然运动很剧烈的时候也会肚子疼。拉肚子，比如昨晚。。

运动确实能够强身健体，但是运动讲究一个循序渐进，热豆腐烫口呢。

如果是以前比较少运动的朋友们，再不运动，女朋友都嫌弃你拉，但是！首先你得有个女朋友！

肌肉激活必不可少，先激活再增强才是王道，小编自从毕业以后运动量变少了，肚子变大了，现在突然要锻炼也是身体跟不上，这两天都在激活，妥妥的。

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谢邀:喜欢出汗的人就是这么怪，运动后大汗淋漓，吃点热饭也汗流不止，看見饭桌上端来了辣椒还末吃就汗流满面或口中忙吸冷气，这种现象大家在生话中经常遇見，我认为前者身体虚，后者属于身体躁。运动后的人通过运动大汗淋漓主要平常少运动，身体底子虚，应长期坚持体育锻炼，循序渐进，使身体健康起来。看到辣椒就出汗的人是心火重，躁热不敢吃或怕吃，这种人也要慢慢学会吃辣椒，同时也要多吃一些祛心火的食物如:莲子汤等，总之，过分出汗也许身体有了毛病，要到医院请医生捡查，对症下药进行治疗。