核心训练受伤

1. 天王山之战！雄鹿和老鹰都有核心球员受伤，谁获胜概率更大？
2. 训练时肩膀受伤了怎么恢复？

天王山之战！雄鹿和老鹰都有核心球员受伤，谁获胜概率更大？

今天，NBA的季后赛继续进行，密尔沃基雄鹿队跟亚特兰大老鹰队需要进行东部决赛的第五场比拼。

在前四场比赛里，两队战成了2比2平手，而且过程颇为出人意料。老鹰队在第三场比赛伤了核心后卫特雷-杨，只能用“平民阵容”出战第四战。没想到的是，没有了核心球员的老鹰队爆发惊人战斗力，反倒是大胜雄鹿队，扳平了总***。

更糟糕的是，雄鹿队在第四战伤了“字母哥”扬尼斯-安特托昆博。这样一来，其实雄鹿队跟老鹰队都在第五场“天王山之战”缺少绝对核心，只能依靠剩下的二当家或者角色球员进行比拼，就看谁的阵容更均衡。

从今天比赛的上半场来看，雄鹿队可能还要更胜一筹，因为老鹰队半场以56比65落后。没有特雷-杨的喂球，老鹰队的中锋终于暴露出自己的缺点。卡佩拉和柯林斯的进攻手段都不算多，进攻效率低下，只有射手博格达诺维奇的表现还算可以，半场贡献16分。

雄鹿队这边更加依靠首发阵容的发挥，他们的米德尔顿、霍乐迪、大洛佩慈和波蒂斯全部半场就得分上双，但是替补阵容表现平庸，不仅得分稀少，出场时间也很少。

也就是说，雄鹿队有点孤注一掷的感觉，就是要靠首发阵容全力拼下一场胜利，静候字母哥伤愈复出，一口气冲进总决赛。但是这种做法风险不低，毕竟雄鹿队的首发阵容出场时间太多，到了末节体能容易支撑不上。

本赛季的NBA季后赛，伤病成为了一个挥之不去的魔咒，从首轮湖人核心安东尼戴维斯受伤开始，不断有联盟顶级球星因为伤病缺战，或者导致自己个人竞技状态大幅下滑，进入分区决赛依旧没有摆脱伤病的困扰，在西部决赛当中，莱昂纳德的缺战让保罗乔治只能单核带队迎战太阳队，而被视为健康度最好的东决赛场，也连续两场出现了核心球员受伤的情况，在东决第三场比赛当中，老鹰队的核心特雷杨意外踩到了裁判的脚，直接导致去第四场高挂免战牌，第四场比赛雄鹿队的绝对核心字母哥，又在篮下和卡佩拉对抗时意外受伤，而且雄鹿队此战也大***不敌老鹰队，双方第五场将迎来天王山之战！

老鹰队和雄鹿队都有核心缺战，谁赢得第五场比赛的概率更大就成为了球迷最为关注的话题，个人认为，从核心球员的伤病来看，特雷杨下一场复出的可能性非常大，但是字母哥的伤情不明，想要出现在天王山之战的可能性不大，再加上老鹰队在心态上的巨大优势，能够让他们毫无心理压力打出最好的表现，综合来看，老鹰队攻下天王山之战的可能性要更大！

字母哥在第四场比赛受伤之后，表情异常痛苦，随后直接退出了比赛，而且赛后根据美媒的报道，雄鹿内部猜测字母哥可能受到了严重的前十字韧带损伤，如果真的是这样的伤病，字母哥很难出现在雄鹿队本赛季余下的比赛当中，因此字母哥在天王山之战当中登场，帮助雄鹿队的可能性并不大。

相比之下，特雷杨虽然也受到了伤病的困扰，但是他的伤并不严重，上一场在第三节受伤之后，特雷杨第四节比赛还披挂上阵足以证明他的具备登场比赛的条件，之所以第四场比赛没有登场，更多是出于对他的保护，在获得一定时间的休整之后，特雷杨下一场复出的概率非常大，只要他能够登场比赛，老鹰队击败缺少了字母哥雄鹿队的可能性将大大增加。

虽然如今的雄鹿队也有了自己的三巨头，但是字母哥是这支球队当之无愧的第一核心，如果他不能登场比赛，雄鹿队的整体实力必然会出现一个明显的下滑，而且更为重要的是会让其他球员产生更大的心理负担，这很有可能会让球队在天王山之战的表现有一个显著下滑，而老鹰队完全不存在这个问题，对于他们而言，即便是输掉东决，这个赛季也是成功的，况且第四场比赛在特雷杨缺战的情况下，仍然能够大胜雄鹿队，也会给他们更大的自信心。

核心球员的缺战，再加上心理上的包袱，很有可能会让雄鹿队天王山之战无法发挥出自己的全部实力，毕竟米德尔顿季后赛的表现不够稳定，霍乐迪在进入东决之后，表现也远远没有达到预期，综合来看，老鹰队攻下天王山之战，率先拿到系列赛赛点的可能性更大！

训练时肩膀受伤了怎么恢复？

在不是疼的要命的情况下在你疼痛的地方多按摩，拉伸缓解一下！

特别是肩膀部分的肌肉，特别容易出现肌肉紧张，压迫到神经，造成疼痛！

拉伤的情况下也要多***一下恢复肌肉纤维

您这个说的也不清楚，你可以私聊我把详细的说说！

根据你的描述就是肩关节外展的时候会出现疼痛，你说的是肩袖肌肉群出现问题。

我也感觉是肩袖肌群的问题，它们的协同发力肯定问题。这个问题大部分健身人情群和教练都会有。

那么，首先你要看一下你的体态是否有问题。

一般肩胛骨出现问题，和它所有的有关系的结构都会有一定的问题。

那么我建议向你，可以首先要松解前面的一块肌肉叫胸小肌，你百度一下，把胸小肌胸解开。

胸小肌松解开之后，那肩胛骨差不多回到正位，这只是第1步。

然后，把前面问题解决之后，你在这个肩外展的时候，不要自己做，让别人抬着你的手臂做外展，看会不会疼痛。

就是说你不要主动发力，被动的做这个动作。

一般不会痛，那么下面我们把肩袖的4个肌肉全部松一遍。

你找一个***的人员给他说把肩胛骨这一圈，上面的大圆肌，小圆肌，肩胛下肌岗上肌岗下肌全部做一遍压揉。

肩部受伤的原因 热身不够软组织拉伤、基础力量差拉伤、大重量导致、健身动作为定性肩部代偿发力。

肩部的恢复：平时的休息保养、拉伸及其训练康复

1、肩部组好休息可给予理疗仪烤电或微波仪治疗，还可外敷跌打损伤的膏药，以促进局部的血液循环，口服跌打损伤类或活血类的药物，都可使肩关节受伤后得到尽快的恢复不要过于劳累，注意保暖不要受凉。

2.多做拉的动作（热身充分）

动作可以简单的分为“推”和“拉”两种。大多数人在健身时都是“推”的动作多于“拉”的动作（看练胸和练背的人的数量就知道了）这会导致前后肌肉的不平衡，时间一长你的肩膀就会向前倾，手臂向内旋转，产生圆肩等问题。

如果你想恢复，那就得多做“拉”的动作（如杠铃划船），将你的肩胛骨拉回[_a***_]的位置。肩袖肌群的拉伸包含胸部软组织拉伸

如前所说，肩膀疼痛往往是因为姿势不正确：胸肌过于发达导致肩膀前倾。

这样你的胸肌就会有种被“裹住”的感觉，从而导致胸肌变得短而且僵硬，所以为了延长你的胸部肌肉你需要做一些软组织的拉伸。

找一个网球或者曲棍球，然后用力按压你的胸部，这样可以让你的胸部更容易伸展，从而恢复它自然的长度。

3、改做俯卧撑