肠胃不好能做有氧运动吗女性

1. 肠胃不好，如何调理，跑步对身体有什么好处？
2. 什么是空腹有氧运动？空腹有氧运动每个人都适合做吗？
3. 肠胃不好的人可以吃肥肉吗？

肠胃不好，如何调理，跑步对身体有什么好处？

肠胃不好，多是脾胃运化能力不行。对食物的消化吸收能力不行。

既然，暂时不行，自然不能吃难以消化的食物，也不能吃太饱、过热、过凉、油腻、酸辣的食物。以防加重对肠胃的负担。并要按时吃饭，因为食物一般是三四个小时一消化，若胃空了，胃液会消化胃癌壁，造成胃炎、胃溃疡，甚至胃穿孔。

所以，减轻胃负担，养胃很重要。平时可以吃点药膳，还可以就医，开点中药调养。

跑步作为一种有氧运动，能锻炼心肺功能。在一定程度上能加快血液循环，并起到锻炼身体，增强肌体抵抗力的作用。身体更强壮，元气足，自然会有种反哺的作用。

所以，身强会对脏腑有一定的促进作用。何况人体各器官组织是个大循环，能相互影响，相辅相成。

俗话说，管住嘴迈开腿，不忌嘴跑断医生俩条腿，

所以说忌嘴最重要，只要管住嘴，生活中的一些不良习惯要改掉，该吃什么，该做什么，不该吃什么不该做什么很重要，只要能克制，慢慢就能好起来，如果严重还是先找医生看看在实行，祝你早日康复

什么是空腹有氧运动？空腹有氧运动每个人都适合做吗？

空腹有氧运动自早晨起床后不吃也不喝，或者喝点点白开水就开启慢跑、快走、游泳等运动。

2/6

空腹做有氧运动需要考虑一些问题：有氧运动的难度有多大？如果以较快的速度跑10公里这类难度很高的运动建议吃点食物后再运动；如果是慢走半个多小时这类低难度运动，可以空腹做，身体恢复也快。

3/6

了解自己的生活压力有多大？如果生活压力小，做空腹运动效果较好。但是目前太多的人生活压力很大，空腹运动属于给身体加压，容易导致甲状腺分泌激素不足，影响身体的代谢功能。

4/6

头天晚上最后一餐饭是什么时候吃的？以及吃了多少？如果头天晚上晚餐吃得早且少，第二天早上做空腹有氧运动身体易出问题。因为这种状态下，身体的肝糖原很低难以激活人体的肾上腺激素，长期下来会降低人体代谢。

空腹有氧运动，就是在空腹状态下，尤其是在早晨，不吃早餐的情况下，通过做一些有氧运动，例如跑步和快步走或者游泳以及骑自行车等有氧运动，迅速消耗身体的热量，来帮助保持健康的体重。

空腹有氧运动的理论是，当你运动时，你消耗的能量来自碳水化合物。

空腹锻炼意味着没有碳水化合物，所以你的能量将来自储存的脂肪。

空腹锻炼被认为会增加身体脂肪的代谢，尤其是在早晨锻炼最有效，因为从你前一天晚餐到今天早餐之间已经过去好几个小时，已经禁食了一夜，体内不会有碳水化合物干扰脂肪的新陈代谢。早晨空腹有氧锻炼是为身体燃烧脂肪而提高效率，禁食状态下的运动氧化(燃烧)大约会多消耗20% - 30%的脂肪。

但是空腹有氧运动锻炼也会其弊端。

因为运动需要能量，而你的身体需要从食物中获得能量。

如果你在锻炼时感到饥饿，血糖水平降得太低而导致头晕和恶心。那么你的运动质量就会下降，你根本没有精力进行长时间的剧烈有氧运动，而且长时间的空腹锻炼会让你失去肌肉，最终减缓新陈代谢。

所以空腹有氧运动并不适合所有人。

不吃早餐的运动最好控制30分钟的时间，并且带点能量棒和其它便捷的健康小零食。因为如果没有从早餐中摄入碳水化合物，你会更快地利用肌肉糖原，超过40分钟的运动后就会导致疲劳。

你好，谢谢邀请。

有氧运动的类型非常的多，在其中空腹有氧运动一直是大家备受争议的[_a***_]问题，那今天我们就来空腹运动进行一些讨论。

首先什么是空腹有氧运动？这里指的意思是，你在长时间没有进食的状况下，去做一些有氧训练。比较常见的一种，空腹有氧训练就是晨起之后的训练啊，这种时候经过一夜的休息，胃已经没有东西了，那这个时候去进行有氧运动，我们可以称之为空腹有氧训练。

那这些运动比较多，晨起之后不管是跑步，跳绳，还是骑自行车或是一些其他的有氧运动，都可以称之为是空腹有氧运动。

那所有人都适合空腹有氧运动吗？我的回答不是所有人都适合。

在做空复要运动的前提下，首先你要结合自己的身体情况。有没有经常运动的经历？有没有一些身体上的疾病？比如说糖尿病，高血压，或者说一些其他的生理疾病。

普通人群在空腹锻炼的时候要时刻注意，刚开始强度不要太大，以避免出现一些低血糖的症状。

最后总结一点那像一些特殊人群空腹有氧运动，其实是不太推荐的。这种情况下风险会比较大，危险系数比较高，所以说一些特殊人群锻炼的时候可以放在吃过早饭之后。

希望对你有所帮助。

感谢您的阅读，我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注。

肠胃不好的人可以吃肥肉吗？

你好，很高兴为你回答这个问题，肠胃不好是可以适当吃肉的，但不要过多的肉，多吃肉会加重肠胃的负担，因为肉类是含有丰富的蛋白质，是不易消化的，建议多吃一些易消化的食物。

在我们农村，现在生活条件好多了，特别是在我小的时候，家里很穷，连吃饭都很紧张，一个大家庭十几口人，吃饭都是问题，经常吃肉那是不可能的，不要挨饿就不错了，所以经常吃的是粗粮，平常吃一顿白面饭那就是过年了，生活很紧张。

但是现在不一样了，生活条件变化太大，想吃一顿粗粮饭都要到饭店去吃，自己家里做饭都闲麻烦，经常吃肉对肠胃的负担很大，在生活上需要注意：

一是要戒烟，戒酒，饮食要规律，清淡饮食，细嚼慢咽，七八成饱就可以了，避免辛辣***性的食物。

二是尽量少喝碳酸饮料，避免过酸、过甜的食物，忌浓茶、咖啡，避免***胃肠道 的药物。

三是经常锻炼身体，根据自己年龄选择有氧运动，慢跑，快走，骑车，游泳等。