心脏病 有氧运动好处

1. 无氧运动对心脏有益还是有害？
2. 如何给冠心病患者开“运动处方”？

无氧运动对心脏有益还是有害？

如果身体没有疾病的话，心脏健康 ，无氧运动也是很好的，但是如果心脏有问题一定要慎重，如果想做的话一定要听从医生的建议，无氧运动会加速心脏的跳动，如果处理不好可能对心脏有危害。

谢邀。你好哇！

我是 RAPAS 的营养师，希望我答案可以帮助到您！

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人体运动的类型根据呼吸方式可以分为，有氧运动和无氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的环境下进行比较轻缓的运动。如：慢跑、骑行、拉伸等；

无氧运动是指肌肉处于短暂“缺氧”状态下进行高速剧烈的运动。如：举重、跳高、跳远等。

要是谈及对心脏的影响，过度的无氧运动无疑会对心脏产生很大的危害。这是因为无氧运动大多数是瞬间爆发性运动，整个身体机能处于短暂无氧代谢状态，将导致血糖升高、血管收缩，同时产生大量乳酸，造成心脏负担加重，甚至危及生命。

如何给冠心病患者开“运动处方”？

您好，很高兴回答您这个问题。

冠心病患者总有这种苦恼，想运动，担心心脏受不住，不运动，又怕脂肪越堆越多，血管堵塞更加严重，这就陷入了一种进退两难的境地，运动也不是，不运动也不是。别担心，冠心病患者的福音来了，这里有一副医生专门开给冠心病患者的运动处方，照方练习，免除后顾之忧。

锻炼目的：恢复体力，提高心脏功能，控制体重，降脂降压，进而控制引发冠心病的各种因素，减少冠心病发作的风险，降低心肌梗死、心绞痛的发作率和死亡率。

锻炼内容：锻炼要以中低强度的步行为主，尽量避免快步走、快跑等。可以辅之以太极拳、轻缓体操，或者进行一些手工插花等脑力劳动。

锻炼强度：强度主要以低强度运动为主，保证心率稳定在每分钟110-120次。步速一般为一分钟50-60米，以充分保证心率的稳定性。

锻炼禁忌：切忌大强度的运动，以防***心脏。

希望我的回答对您有所帮助。

随着人口逐渐老龄化，冠心病的发病率逐渐增加，一个新兴的名词，其实也不是新兴，因为已经有了几年的时间—心脏康复。

其实就是帮助病人走出误区，在几十年前，心脏疾病没有系统及优质的治疗时，得了冠心病，基本处方就是平卧，也就是个什么都不能干的人。

如今科技飞速发展，有了溶栓治疗、介入治疗、规范用药，合理的生活饮食建议，让一些有质量的冠心病病人，活的也是丰富多彩。

言归正传，心脏康复其实还是有氧运动，没错有氧运动是对预防心脑血管疾病有好处，能够锻炼心脏的运动，而不是大家想象的什么运动都有利于心脏病！

什么是有氧运动呢？ 低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

如果已经得了冠心病，如何选择有氧运动呢？ 并不是所有的冠心病都可以去骑车、游泳、慢跑，因为冠心病也要具体看到了什么程度，而不是说有氧运动有好处，就都去有氧运动。

首先：急性心肌梗死三个月以内，不要进行大的运动，以恢复活动为主。

其次：所有合并心衰的朋友，尤其心功能***四级的朋友，不建议大幅运动，以床旁慢走恢复为主，心衰以后的心脏很难通过锻炼来恢复，更主要的是休息。

再有，没有有效控制的心绞痛，一走路快就发作心绞痛，自然不建议运动，每次都有心绞痛的风险，我们运动不是[_a***_]冒风险！

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我前面一篇文章已经提到合理运动可以减少冠心病患者的复发率，明显延长冠心病患者的生命预期！

冠心病患者运动的收益有哪些？

1、改善血管的内皮功能；2、抗炎、抗氧化作用；3、延缓动脉硬化；4、降低血栓栓塞风险；5、提高诱发心肌梗塞的阈值，从而降低心梗发病率。

冠心病患者都能运动吗？

以下情况患者治疗出院后是可以运动的：（患者看不明白，可以询问主诊医生，他会告诉您是否可以运动）：非sT 段抬高急性冠状动脉综合征；稳定性心绞痛；冠状动脉旁路移植术后；冠状动脉支架置人术后；缺血性心肌病和心脏猝死综合征。

以下情况患者治疗后出院是禁止运动的：不稳定性心绞痛；安静时收缩压>200 mmHg或舒张压>110 mmHg； 感冒、发热；未控制的心律失常；未控制的慢性心力衰竭；三度房室传导阻滞且未置人起搏器。

冠心病患者如何运动？

一、准备运动：即热身运动，多***用低强度的拉伸运动，持续5～10 min。目的是放松和伸展肌肉，提高关节活动度和心血管的适应性，帮助患者为高强度锻炼阶段做准备；

二、强化运动：包含有氧运动、抗阻运动，总时间30～60min。其中有氧运动是基础，抗阻运动作为补充。

• 运动选择：常用有氧运动方式有步行、慢跑、骑自行车、游泳和爬楼梯，以及在器械上完 成的步行、踏车等
• 运动时间：建议30-60分/天， 冠心病刚发作出院后的病人初始运动从15 min开始，包括热身运动和强化运动、放松运动各5分钟，强化运动5 min／次，根据自身的体能水平、症状，每周增加1～5分钟的有氧运动时间，直到达到30-60分钟/天；
• 运动频率：运动频率3～5次／周，不持久的运动会适得其反；
• 运动强度： 建议每位患者运动时佩戴生命体征监测手环！心率：运动中最大心率达到(220一年龄)* 85％以上。血压：每个人血压不一样，没有一定界限。切记运动中出现收缩压＞250、舒张压＞120、血压突然下降，必须停止运动！！！
  

三、放松运动：放松运动是强化运动后必不可少的一步。通过让运动强度逐渐降低，可以保证血液的再分布，减少关节和肌肉组织的僵硬 和酸痛，避免静脉回流突然减少导致运动后低血压和晕厥的风险。放松运动建议是慢走、太极等等，根据患者自身情况决定放松时间。建议5-10分钟，有的症状重的患者可延长时间。

以上便是冠心病患者的运动处方，希望能帮到您！