核心训练偏重怎么办

1. 健身私教上课模式多偏向于hiit与tabata模式，到底何为？

健身私教上课模式多偏向于hiit与tabata模式，到底何为？

健身房现在属于流行的场所，尤其是高档健身房，人们虽然喜欢健身但是很多人把健身当成了时尚。那么时尚就要有不同的地方，有区别与别人，那么像corssfit,hiit等国外的新健身方式就被中国引进，但是，corssfit要求的设备多，教练素质，学员的体力、力量要求都更高，一般小白根本玩不到corssfit的本质和精华。hiit对场地、器械、教练的要求相对就不高，只是需要最简单的动作进行不停的重复。bataba是hiit的精简升级版，4分钟强调时间短，高强度要求心肺、体力、力量更高，但是，小白也可以玩，因为动作简单，只要会重复几个动作就好。教练的备课也相对容易很多，不用强调学员的姿势、动作、呼吸、发力、肌肉感觉等等等等细节。所以教练也愿意教，而且会积极的推动这项运动，减肥、增肌、塑身、增强心肺的概念都灌输进来了。学员跳完汗流浃背心里满足，两全其美，所以健身房都喜欢推行这个。

因为这两个模式，对于新教练来说比较容易掌握，对于减脂人群来说，消耗的热量也是比较快的，前提是间歇时间的掌握。那么话又说回来，如果这样的模式拿出来跟传统的器械力量相比较，我觉得器械力量更能起到一定的塑形效果，而且强度级别比这个模式要高。tabata和hilt相对应的人群是心率偏高，需要减脂，喜欢趣味性和锻炼核心的一些同学，而传统的器械练习针对的范围就广一点。两个模式都有各自的好处，合理搭配，一节课能找到客户的需求点，那么这节课你就很成功了。

首先，来健身房减脂的人远多于增肌的。

然后，高心率间歇训练对减脂确实有很好的效果，并且时间短所以更容易让新学员坚持。

再后，力量训练对减脂也有效果，但是力量训练对新手来说受伤概率远大于心肺功能性训练。

所以我要是教练，我也推荐学员做hiit和tabata

所以

1.因为流行

资讯发达获取知识很容易，大家对于运动范畴国外流行什么都略知一二，做教练的会员花钱买了课，你还天天给他上传统内容的课....会员会觉得你不值门票价，很out，跟不上流行。

2.因为有趣

比起传统的抗阻力训练，无论是否真正的h.i.i.t还是tabata都好，训练时的氛围和趣味性强多了。最起码不会出现你在枯燥并吃力的举着，旁边在数着或看着手机这种无礼并不专业的情况出现。

3.因为累成狗而且水多

人的心态都这样，折算下来几百块钱一堂课，不把自己累成狗，或者汗多到内***子都湿透，都不叫上过课，简直就是对不起祖国，对不起毛爷爷，对吧。就跟去吃高价自助餐一样，这不把自己吃到扶墙出或者饱到吐，都不好意思说自己来过....

4.因为消耗大

tabata就不说了，是专门用来提升世界一流运动员成绩而发明的训练，其强度和技术要求之高，不专门玩一两年crossfit，还真玩不起，会死人的😓，不是用来训练普通老百姓的；

我们说说h.i.i.t，说白了就是多种自体重训练动作组合的plus版本，因为休息时间短甚至不休息，各种忙活各种累，有时多喝点水都不给，一般这种强度的训练模式下，会比传统含氧运动消耗大，因为你全身肌肉都在动，感觉自己被燃烧对吧，所以要是能坚持下来的，减重效果比较显著。

你属于哪一种？