美体有氧运动直播主题,美体有氧运动直播主题是什么

1. 瑜伽现在这么火为什么？是不是被过度包装，过度吹嘘了？
2. 有氧运动让自己练到很累，吃肌酸有增肌效果吗？

瑜伽现在这么火为什么？是不是被过度包装，过度吹嘘了？

15年开始练习瑜伽，起初的想法就是想锻炼一下身体。开始跟着大家就是一阵的比划，没啥感觉。半年后，学会呼吸，开始发现身体有些变化。一年后开始喜欢上瑜伽，不再在意体式，开始关注内心。现在快四年了，我依然坚持着，瑜伽成为生活的一部分，感受到身心的愉悦。瑜伽没有那么神奇，但是对身心都有帮助！

如果说有什么健身方式是适合所有人群的，那一定是瑜伽了。它的健身塑形功效不必多说，更重要的是它具有对精神的抚慰作用，能提高你的能量，长期练习，浑身都散发自信优雅的气质。

1、侧鸽式

↑瑜伽能帮助塑身，同时也能“塑心”，找一个安静独处的室内房间，暂时远离生活中的纷乱嘈杂，给自己一份难得的宁静。

体式要点：双腿前后分开，膝关节弯曲，大腿贴紧地面，前侧臀部拉伸，后侧收紧，双手置于脑后，脊柱向一侧弯曲，感受躯干侧面的拉伸，保持20秒后换边。

2、坐位体前屈

↑瑜伽具备其他运动所不具有的拉伸功效，很多人在有氧运动之后，忽视拉伸和放松，导致肌肉僵硬。使用这一练习拉伸腿部 ，有利于塑造腿型。

体式要点：坐于地面，双腿在体前伸直并拢，脚背绷直，身体前倾下压至躯干平行于地面。双手伸直，手掌尽量靠近脚部。

瑜伽源于印度，传于中国后，慢慢被大众所接受，更一度成为最热门的运动之一。瑜伽之所以这么火热，是因为它不分年龄阶段，不分男女、老少。

经常练习瑜伽会提高自己的气质、以及耐力，能修身养性。也能缓解一些亚健康的问题。瑜伽还是值得提倡的，但就目前瑜伽收费价格高的问题，我可以推荐大家在手机商店里搜索“每日瑜伽”等app，在家即可练习。

其实不算吹嘘过度，瑜伽就是一种生活方式，能够带给你多少，全靠自己体会，健身美体只是其中一部分。

小蜜语录：每天付出一点点，瑜伽带你变美丽

给新人的12个瑜伽体式，有的能够帮你树立目标，有的马上就能练习，有的拿来当标准，总之能够帮你避开很多弯路，让新人们学习更加的高效。

Look1：造就完美腰身，让生活充满可能-马上就练习看看

妩媚的腰身能够让一个女生穿衣更加好看，并且还能增加女人魅力，成功吸引异性关注。

这个体式是弓式的衍射，首先面部朝下，平摊在瑜伽垫上，然后缓慢向上抬起双腿，同时抬高右手，左手放在瑜伽垫上，保持手臂伸直状态，双脚交叉，右手握住交叉的双脚。

这个体式要求首先将自己的两个小臂放在瑜伽垫上，然后做为支点，缓慢抬高双腿，身体保持平衡，颈部向上抬，将双脚放在头上。

专业的瑜伽确实很贵，也有不专业的

练瑜伽对人的身心改善是非常有帮助的，相比较于其他项目，瑜伽的[_a***_]最综合，身心同时改善。而初学者要学习的话，需要一个很专业的教练引导入门。

很多瑜伽教练并非专业教练，而是从健身舞蹈，还有其他之类的转过来的。这一来，教练自身能完成很多高难度动作，但是他们体会不到学员到达这些动作需要经历的时间。

而有些专业瑜伽教练，从一个普通人学习成为教练，然后掌握到一些比较高阶的动作，他就会知道，一个普通学员要达成这些动作需要经历哪些辛苦，注意哪些潜在风险，要靠多久练习能够明显提升。

瑜伽的收费高，因为培养一个瑜伽教练并不容易，而培养一个非常专业的瑜伽教练更不容易。另外因为瑜伽对场地的要求，每个场地不可能容纳太多人。不像舞蹈健身跳操之类的可以密集的训练。

现代人身心压力太大，心境也比较浮躁，而瑜伽这种运动刚好贴合人们需要，让身心放松下来，“只做最好的自己”的运动目标也会让人的意识慢慢改观，进而体会更好的生活。

所以，瑜伽的广受欢迎是有道理的，而收费确实比普通健身为高，可以先体验，能够坚持才去长期学习。

祝好！

有氧运动让自己练到很累，吃肌酸有增肌效果吗？

看到你的提问，感觉你对运动和补剂的认知很有问题。所以，分两块解答下你的问题！

首先，运动中，主要以消耗糖原为能量，来满足我们的身体需要，如果运动量过大，就会导致糖原来不及被氧气分解，无法提供足够的能量，就无法重复做动作，所以能长时间重复做的动作，属于有氧运动，比如游泳、跑步，无法长时间重复做的动作，属于无氧运动，比如举重、卧推。

其次，了解无氧运动与有氧运动的作用。

有氧运动前期主要消耗糖原，再搭配少部分的脂肪，然后随着时间的增加，糖原消耗过多，才会逐渐增加体内脂肪的消耗。所以我们听过的跑步半小时，才会开始减肥，并不准确，其实只要你跑，就会有用，只是时间短，效果不好。有氧运动除了减肥之外，还可以提高心肺功能，减低血脂。

无氧运动，在消耗肌糖原的同时，会燃烧一部分脂肪，在休息中长肌肉时会消耗能量，提高代谢，并且会再消耗一部分脂肪。无氧运动的作用是增加我们的力量，肌肉含量，提高基础代谢，改善身材。

最后，各自的缺点。

有氧运动在消耗脂肪、糖原的同时，还会消耗一部分肌肉，降低基础代谢，长时间的跑步还会磨损膝盖，所以有氧运动不是时间越长越好，控制好量。无氧运动由于训练量比较大，非常容易受伤，而且血液流速，血压会提高，有高血压，心脏病的要适当训练，保护好自己。

好了，理解的这些之后，我们再来说下肌酸的用处。

1、高强度训练，肌酸能够提升身体执行高强度训练的负荷量，同时也有助于肌肉增长和运动表现。

2、肌酸有助于身体恢复，近年来针对肌酸对训练后肌肉恢复的助益有不少研究，结果也相当令人满意。2004年，研究人员Santos就肌酸补给品对“耐力型运动员”(30公里赛事)的肌肉细胞损伤造成的影响进行研究。

首先你搞错了，有氧运动是不怎么长肌肉纬度的，要想长肌肉纬度用器械来的靠谱。第二，肌酸是训练前喝的，有点让肌肉兴奋的感觉，让训练时间更长，不觉得累，我们平时喝的红牛里面就有肌酸

想要知道吃肌酸对于增肌有没有帮助，就需要知道肌酸的作用！

1在运动时候我们人体需要产生ATP来为身体功能，第一供能方式是磷酸原系统，身体自身会储存少量的ATP水解产生能量，但是储存量很少，只能维持3-5秒，当储存的消耗完后，体内还有磷酸肌酸，它的储存量是ATP的4-6倍，可以发生化学反应产生ATP继续给身体功能，但是也只能维持7-9秒！再想继续，就要看体内肌酸的储存量，它可以继续发生反应，间接的给身体提供ATP，为了让体内肌酸的含量保持高量，可以外界补充，这样可以有效增加肌肉的力量，在增肌的过程中，力量的提高对增肌的帮助也是很大的，所以肌酸对增肌是有帮助的！

以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练。以健康为目的的运动严禁出现运动疲劳，严禁高心率剧烈运动，严禁过度增肌。

人工合成的营养品容易引发人体代谢紊乱，激素紊乱，引发女性卵巢囊肿子宫肌瘤乳腺增生甲状腺结节，甚至癌症。

运动医学硕士评论。

有氧运动并不会增加肌肉。想要增加肌肉必须进行力量性抗阻训练，造成肌肉撕裂并配合后期蛋白质摄入，才能达到增肌效果。所以进行有氧训练使用肌酸并不会增加肌肉。只有进行抗阻力量训练的时候，喝肌酸可以增强肌肉耐力、爆发力以及力量，达到更好的增肌训练效果