本草纲健身操活动***

1. 刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
2. 刘畊宏给健身行业带来了什么？

刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？

刘畊宏的本草纲目毯子操，我觉得真不错，虽然动作简单，但是锻炼的位置都很精准，特别是腰腹部，平时忽略的位置都能练到。而且配的音乐节奏也好，一听音乐就有想起舞的感觉。

个人认为比郑多燕的小红帽好！简单，易学，有坚持下去的信心和决心！

这个操随随便便跟着音乐晃晃腿容易，如果跟着节奏，按照正规动作，腿抬高触摸，一组下来非常累。

我这个平时锻炼的人，第一天就跳了2分钟，早上起来，腰和***都酸疼。

我计划一次跳2分钟，先跳一个月，然后再一点点增加时间，循序渐进，这样才能一直坚持下去。

虽然现在还看不到效果，但是我觉得腰，腹部，***位置都能得到锻炼，肯定会变得紧实，小蛮腰指日可待！

当然有效果了，我平时注意饮食，每天跟着练，马甲线已经若隐若现了，第一次跟练不用一直跟，量力而行，时间长了，慢慢跟上了，就越跳越轻盈了！最后，不跳不练肯定是没效果的铁子，如果想瘦就要行动起来，虽然过程枯燥，但是结果一定会令你满意的！加油！共勉！

有效果。

我跟着刘畊宏跳了2周，体重下降5斤。最重要的是便便很顺畅了，有时一天两次[偷笑]

刚开始跳不要求完全跟上，我是热身部分跟跳完整，后面正式部分尽力而为，不行就停一下自己活动一下，每一天都比前一天有进步。前提是动作一定要标准，不然很容易伤关节，或者练不到该练的部位。

还有非常重要的一点就是拉伸！运动完一定要拉伸，这是我之前的健身教练讲的，大概意思是，我们的肌肉原本是一丝一丝的，在高强度的运动过后，肌肉会扭成一团，会打结，拉伸呢，就像是把打结的部分给他理顺（这个表达希望教练不要喷我，哈哈，尽力了）。拉伸好了自然就不会有酸痛的感觉了。

当然，都说减肥是三分练七分吃。建议改变饮食结构，再配合健身操。这样瘦的更快。我20年单纯通过调整饮食结构，三个月瘦了28斤（如果感兴趣，可以给你看一下我的饮食餐单，嘿嘿）。我当时是2+5的模式，2天不吃主食，5天吃主食，每顿都要吃的饱饱的。每天的餐单都有蔬菜，高蛋白的肉，蛋，奶。一天还要加餐两次，不可以让自己有饥饿的感觉。每周还有一顿放***的机会，随意吃[呲牙]但是准备食材还是挺费时间的，如果时间允许，非常建议试试。

有效果，跟着练了20多分钟，出汗效果很明显

腿部，手臂，侧腰都有明显的拉伸感

而且动作不难，时间不长，容易坚持

别人的经验，管用与否，都不一定适合你，试试不就知道效果啦！

连着跳了几天，分享下自己的感受

出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。

刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。

每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。

三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。

补充：

又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的***胯宽改善很明显，关于***胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。

虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，[_a***_]凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。

刘畊宏给健身行业带来了什么？

就现在在疫情严重的情况下，人们生活脚步太快，在疫情，房贷车贷，经济，宅家多方面的压力下，刘畊宏的毽子操，无疑给人们带来了是发泄，是减压，以致于受到人们的青菜!

刘畊宏原本就是一名专业健身教练，在直播间用周杰伦的《本草纲目》作为背景音乐来表演健美操。此外，刘畊宏之前因为不熟悉平台直播规则而被禁播，还穿着羽绒服表演健美操继续直播，也是产生了话题效应，在这种氛围下，好奇心也会带动网友跟风一起运动，开始打卡健身。

刘畊宏的毽子操，不但带动了上海，以致于全国的爱好，甚至海外的一些朋友也喜欢的不要不要的!

坐拥千万粉的健身UP主，一直没有直播带货，只做知识分享、坚持初心

这是什么？妥妥的正能量！

这样的人，契合全民健身与民族复兴的主题

他影响的不仅仅健身

他就是这个时代的英雄与楷模

刘畊宏首先给健身行业带来了正面宣传。刘畊宏一直在

健身，49岁的身材远远好于一般的同龄人，这就非常有榜样效应。他的夫人更能代表普通人。当刘畊宏在前面带大家健身时，夫人在后面“划水”，大家一看，我也这样，一点关系都没有，跟着继续练就好。

刘畊宏选择的都是比较简单易学的，所以大家很容易跟着跳起来。在直播中，刘畊宏也一直强调大家不要一次跳太多，气氛也活跃。大家在嘻嘻哈哈中就完成健身。在这疫情期间，很容易成为打发时间的好项目，比整天葛优躺或刷手机好多了。

之前也有健身但没注意过刘老师的课，这是这一个月来一直有媒体和抖音一再发布刘老师视频，我才注意到，不过这个吧也不能说明什么的，毕竟想出名的太多，没想出名结果一夜爆红的也是不少，现在网络发达有各种各样的机会，有时你不想出名这不行啊，至于行业现在是有疫情大家宅在家正好有时间，又必须要保护好身体，所以正好掀起一个健身热潮，如果大家都去单位上班，天天加班应该没有那么多人去健身啦，毕竟现在的人还是比较懒惰的，对行业来说没有太大的影响，该健身的你不用催不健身的你催也没用。大家好自为之吧。

我不认为他是多么的英雄和伟大，是个别人把他看得太高了，他也只是个平凡的人，只不过做出了点不平凡的事。他给健身行业带来了什么？我觉得他也并没带来什么！比如说:一个时段出现了一个歌星，请问:他又给歌星行业带来了什么？