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中度核心训练,核心训练多久见效

  1. 晚上锻炼时间有没有规定，锻炼后多久可以睡觉？

晚上锻炼时间有没有规定，锻炼后多久可以睡觉？

谢谢，首先我自己是尽量安排上午去锻炼的，阴阳之上说太阳升人体阳气起，精气神都处于上升期，天醒我也醒，但是工作作息习惯不同，很多人晚上才有空，也是没有问题，八点半后尽量就别太剧烈运动了，可以适度有氧，否则精神亢奋晚上影响睡眠，个人观点谢谢~

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锻炼晚上
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