90后14岁女生健身***,90后14岁女生健身***怎么写

1. 大女儿马上就要上三年级了。都说三年级是个转折点，女儿学习一般，该怎么计划一下呢？
2. 有哪些适合女生业余的锻炼方法？
3. 女生如何合理地健身？

大女儿马上就要上三年级了。都说三年级是个转折点，女儿学习一般，该怎么计划一下呢？

很高兴来回答这个问题。

我女儿现在是三年级上学期。说实话在上三年级之前我还真没怎么管她，开家长会也是让她爸爸去的，因为家里有老二正好上一年级我把全部精力都放在了老二的身上。直到上三年级前开的一次家长会，老师说三年级是孩子的第一个转折点，也是属于爬坡阶段，在这个转折点有些好的学生也会落后下去，所以三年级非常的重要，况且三年级又增加了英语这门大课，整个三年级每次家长会我都会去，家长会结束后也会和老师单独交流会，了解孩子学习中哪方面不好还需要加强的。这个阶段就是要多和老师沟通，发现哪里学的不好抓紧给孩子补习上去，否则越拉越多，越多越不会，学不会就越不爱学习了，恶性循环就麻烦了。所以孩子三年级的时候在忙也要抽时间多关心关心孩子，对孩子的学习多上上心。

每个年级都是孩子学习的提高和挑战，不是转折点，对于孩子来说，不管是学习兴趣还是学习成绩，对于学生来说都应该是一个综合素质能力的体现，而不单单是学习成绩的高低。如果孩子的学习成绩是中等的话，就不要过多的担心，这个年龄段是培养孩子学习兴趣的黄金时段，如果孩子缺少学习兴趣，就是再好的学习成绩也不会长久下去的，如果孩子有了学习兴趣，那么就是学习成绩平平，也会突飞猛进的惊人发挥，孩子的学习兴趣和潜力被开发出来，那么孩子就是一个天才，可见，孩子的学习兴趣比孩子的学习成绩重要很多，也是孩子一生财富的源泉，如何培养孩子的学习兴趣发挥个人潜力，不但是家长父母的责任也是学校老师的责任，更是家长和学校老师相互配合的关键时期！

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小学三年级的确实是一个转折点！

语文学科：原来的看图写话升级为作文，这是小学生第一次学习如何去写作文，作文是很多学生的老大难问题，感觉作文难写，没话说。阅读题也加大难度，由原来的几句话变为几段话，考核点由原来的数几话到修辞手法上。

数学学科：原来学习的代数问题拓展到较难的几何问题。长方形和正方形的周长问题是三年级的一个难点，很多学生二年级数学还能考90+分，到长方形和正方形这里成绩明显下滑，只能考六七十分，甚至不及格！

英语学科：对三年级学生来说，这是一门全新的学科，容易一下子摸不着头脑，一不小心就跟不上节奏！

建议：可以在暑假给孩子报一个二升三衔接班，比较系统，提前学习适应三年级的学习节奏！

学习是没有转折点的，是一步一步打好基础，慢慢提升。培养好孩子的学习习惯和学习态度，才能以不变应万变。任何时期都是关键都是转折点。难倒三年级是转折点要重视，一二年级时既可以放松？抓好三年级，四五六年级就可以高枕无忧？不见得吧。还是踏踏实实打好基础。别被所谓的转折点关键时期搞乱心情。教育从来没有捷径。不脚踏实地是难以学好的。

你说到三年级是一个转折点，这个说法是有一定道理的，我们先来看一看为什么三年级是一个转折点？

1、先来看语文，一二年级主要以识字为主，还有简单的作文起步，比如看图写话。到了三年级，语文由识字、看图写话为主转为阅读理解与作文学习的阶段，考量的是孩子综合的语文能力。孩子会觉得语文越来越难，就是学习的要求和题型开始复杂起来了。

2、再来看数学，一二年级的数学主要是简单的运算为主，再结合基础解决问题。到了三年级，数学从简单的运算到了复杂的混合运算和应用题等。

3、多了英语和科学这两门主课，孩子要学习的功课多了起来。

总的来说，知识点循序渐进地开始有难度了，对孩子掌握程度的要求也随之提高。

虽然是这样，但是也不要过分担心哟，只要做好充分准备，孩子这个转折点会顺利度过的。你能提出这个问题，说明你已经对这个问题引起重视了，这就是一个很不错的意识哦！

1.分析孩子成绩一般的原因

刚才说过了，一二年级各门功课相对来说，还是比较简单的，孩子学习一般，可以分析一下原因，是学习没有用心？是学习习惯没有建立好？是学习哪个环节出了问题？……去仔细分析一下孩子学习上的一些状况，就可以找到一些原因的。再针对这些原因，去训练和提高，会比较有效果，所以第一步的***，是了解孩子的学习状态，分析原因。如果家长找不到原因，可以请教一下孩子的老师，询问一下孩子的学习情况，老师会给你一些建议和提醒的。

2.虽然是老调重谈，但还是要提一下，就是小学阶段是培养孩子的学习习惯的黄金时期，让孩子养成勤思考、爱阅读、上课认真听讲、及时完成作业等学习习惯。

3.提高孩子的学习能力，学习能力包含注意力、观察力、记忆力、思维力、想象力、创造力、理解力、语言表达等能力，哪一个能力出了问题，都会影响到孩子的学习。比如，记忆力，孩子记忆力不好，学习的内容记不住，学习就有困难。

有哪些适合女生业余的锻炼方法？

女生都爱美，但是却总觉得没有时间锻炼，其实哪怕你在睡觉前做几个动作，都可以锻炼自己。

例如做一做平板支撑，或者[_a***_]卷腹，要么做做俄罗斯转体，其实也要不了多长时间，关键在于坚持。

可以下载一些健身app，跟着里面的动作一起运动，还是很不错的。

女生一旦开始锻炼，很快就会拥有另一个称谓：女神，女神的两个标志（身材，颜值和气质），为此就要有针对性的锻炼，不要盲目的锻炼，那样会耽误更多的时间和精力。只要练好一样，身材，颜值和气质就都能彰显出来。那就是马甲线！男人的审美观点大致都是一样的，试想一下，夏日你走在路上露出迷人的马甲线，我就想知道哪个男人的第一眼不是瞄向你的腹部的！那是多么令人羡慕的身材啊，下面我就具体讲一下动作要领，动作在家里每天不到10分钟就可以全部完成，不算耽误时间，但是效果确是出奇的惊人！

动作一：深蹲+腹部扭转

双腿打开与肩同宽，双手拿着哑铃或者装满水的矿泉水瓶，将双手放于胸前。

向下深蹲，起来时身体向左扭转，抬右膝靠近胸前。

负重深蹲，起来时身体向左扭转，抬左膝靠近胸前

动作二：负重仰卧起坐

仰卧，双手双腿向上翘起。

双手拿着哑铃，卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。

动作三：V型触摸脚趾

身体90°坐立，双腿双手向上形成一个V字型。

居家徒手锻炼是个不错的选择。

常规的健身一般分为两种，一种是有氧健身，一种是无氧健身。

1.有氧健身一般是指一些体能训练或者慢跑快走，骑自行车游泳等。

好处是可以发展自己的心血管系统，肺活量以及身体的耐力和能量的储备。

2.无氧训练是指抗阻力训练，也就是力量训练或者是爆发力训练等。比如深蹲俯卧撑或者冲刺跑道都是无氧训练。

无氧训练可以练到人体的爆发力，还可以起到收紧线条塑造线条的效果。

3.对于普通人来说，一般一周训练两次就能达到健身效果。

如果目的是减肥，要增加到3~5次。

4.如果一周练两次，可以一次练有氧训练，一次练无氧训练，结合起来是最完美的。

5.可以关注我发布的一些视频，里面有有氧训练，也有无氧训练，可以跟着练一下就可以了。

女生如何合理地健身？

女生健身到底怎样才算是合理的呢？

大部分女生健身都是为了拥有凹凸有致的身材，又或者是为了拥有一个健康的身体。如果你也是其中一个需求，那我可以给你点建议。

针对想拥有凹凸有致的身材：我们不是健体或者健美比赛选手，对身材要求那么完美。基于大众女生和大众审美需求，打造下半身围度，上半身精度及可。下半身的围度主要指增加臀腿围度训练，对于亚洲女生的身材特点臀部训练绝对是重中之重。上半身的精度指手臂、肩、背有线条感即可，不必练的过于粗壮，其实也很难练壮。有了围度和精度，可以算得上是凹凸有致的身材了。

不管男生女生，臀部是必须要练的，不仅好看，还很好用。🤪

如何练臀，这里我大概说一下，根据臀部训练***bret contreras（👇***本人）提出的概念，臀部训练动作分三种类型。

Stretcher延展型：深蹲、硬拉、箭步蹲等。

Activator***型：臀冲、器械外展机、站姿绳索外拉

Pumper泵感型：弹力绳臀桥、弹力绳蚌式、山羊挺身