墙面核心训练

1. 为何说墙壁是你最好的瑜伽老师？

为何说墙壁是你最好的瑜伽老师？

因为墙壁能帮助你完成很多动作。

在我们练习瑜伽的时候，其实并不是每一次都有老师在身边，或者是同伴，有时候我们只是在闲暇的时候就突发的想练习瑜伽，这时候墙壁就是一个道具，让你能够更好的完成动作

有些冬天本身就需要墙壁

很多动作本身就是需要动作才能完成的。

有时候需要墙壁坐标

有时候我们不知道自己动作是否做的标准，或者是不知道自己的动作要做到什么程度，这时候就需要墙壁作为你的标准，及时更正自己的动作。

为何说墙壁是你最好的瑜伽老师？

很多时候，我们会因为各种各样的外界因素，阻碍我们正常练习和坚持。但墙壁却是常见的、最好的瑜伽辅具。它会让我们找到一种平衡的感觉，长期坚持下去当身体素质变好时，就可以脱离墙面大胆去做了，所以说墙壁也是你最好的瑜伽老师。你知道靠墙怎么练习瑜伽吗？这节课我带来6个瑜伽动作，教你如何靠墙练习，快点行动吧！

1、手倒立

↑刚开始练习平衡感不好，心理也恐惧，利用墙壁练习倒立式，倒立不在话下。

动作详解：面向墙壁，四肢伏地，双腿靠拢，前臂着地。双腿用力离开地面靠向墙面，同时臀部向后靠向墙，眼睛平视前方。

2、双腿靠墙背部伸展

确实墙壁是最好的瑜伽老师，在很多体式中都可以利用墙壁作为***工具，例如头倒立，战士式，下犬，三角平衡式等，都可以利用墙壁让体式更完美，还可以在最初练习的时候有固定的依靠，减少恐惧感，因此瑜伽教练也会利用墙壁来辅导学员练习，所以说墙壁是最好的瑜伽老师。

墙壁确实是每个瑜伽习练者好的老师，但是不是最好就另当别论了，毕竟我们有很多活的老师，哈哈！

我们可以利用墙壁做很多***的练习，比如再手倒立的初级阶段，墙可以很好的防止我们摔倒过去，但同时也有副作用，就是不太容易脱离开它，像是毒药，却很多人在用！

手倒立要求核心力量足够强大，但一旦用上了墙核心很容易散掉，所以要合理的利用，不可完全托付哦！

另外还有很多其他的瑜伽体式可以用到墙做***，效果也是挺好的，但是小编还是建议大家尽量脱离，每个瑜伽体式都可以降低难度到适合初级习练者，在这个阶段找到身体的觉知，然后不断熟悉加强习练，这样你的瑜伽会进步很快，加油加油！

最后希望大家多多关注支持，只分享瑜伽，一样梦与您一起瑜伽！