核心氧训练

1. 健身用阻氧面罩，能不能提高燃脂效果？

健身用阻氧面罩，能不能提高燃脂效果？

阻氧面罩可以使氧气进入肌肉变得更加低效，大大降低你的力量训练后恢复的速度，由于限制空气 ，你在进行大重量深蹲硬拉高翻等动作中无法锁紧核心，脊柱会更容易出现问题。当你摘掉它的一瞬间仿佛肺部功能提升很多，那仅仅是从低位恢复到平时水平的一种***象而已。

当然，真有迫切提高血红蛋白携氧能力的朋友可以买一个家用海拔帐篷每天睡在里面，这至少是经过证明的有效方法。

使用阻氧面罩进行运动，能不能提高燃脂效果呢？

答案是不能。

首先我们来了解一下阻氧面罩是什么东西。网上的店家都吹嘘能用这个面罩达到高原训练效果。其实就是通过面罩限制呼吸，让你呼吸困难。店家们还说，呼吸被限制后，可以锻炼横膈肌与胸腔扩张肌肉从而锻炼肺部的呼吸力量。

以上就是网络商店中关于阻氧面罩的所有能说出来的好处了，如果真的能增加燃脂效果，我相信他们一定会不漏说的。

实际上，高原训练只能在氧气含量较低的高原上才会有提升效果，吸一口空气却没有足够的氧气提供与鼻子被堵住根本吸不了一口气，这是两种完全不同的概念，并且阻氧面罩不仅限制了空气的吸入，还限制了废气的排出，别说锻炼效果了，戴着这东西去跑步，没窒息就很不错了。

燃脂之所以被称作为燃脂，是因为它的消耗过程跟燃烧差不多，都是消耗大量氧气产生化学反应将物质能量释放出来的过程。因此，虽然直觉告诉我们感觉越累就越燃脂，但实际上是如果氧气不足时感觉越累燃脂效果反而越差。

要提升燃脂效果，更应该做的是提升运动强度，运动后再充分的休息，日常饮食中注意热量摄入总量和营养搭配，这样反而更加有效。

使用阻氧面罩去运动，除了感觉难受和伤身体，并不会有任何好处。其实如果你想体验缺氧的感觉，都不用戴面罩，只要做有氧时把嘴巴闭上，只用鼻子呼吸，保证你永远都不够氧气，但与此同时，运动强度会被氧气不足而限制，比如跑步，会出现无论如何都无法提升跑步速度的情况。