有氧运动降低血液粘稠吗,有氧运动降低血液粘稠吗为什么

1. 经常锻炼身体，对血脂稠的人有哪些好处？
2. 降低血液粘稠度“最好”的食物，有哪几种？
3. 立秋后，血液容易“粘稠”导致血管堵塞，这3事别做，3物别碰，具体指的是什么？

经常锻炼身体，对血脂稠的人有哪些好处？

不请自来！

首先明确一点，适度的锻炼肯定会对你的健康有积极作用的，包括血脂稠的人群。

这里的血稠并不是一个医学术语，大概是一个通俗的说法，指的是血液比价粘稠，容易发生血栓，也可以被理解为血脂水平增高引起，应注意血压、血糖、血脂等问题，预防血栓。

从这个理解上讲，血稠的人不适合高强度的锻炼，但是可以经常做一些低中强度有氧训练，比如慢跑、游泳、太极拳、单车等活动，有利于血脂的降低。

另外血脂高、血液粘稠一部分也可能是由于肥胖和饮食过多引起了，这时候除了控制饮食以外，适度训练降低体重也是降低血脂和血液粘稠度的好方法。

这里给出您血液粘稠或者血脂过高的几项建议，希望对您有帮助!

1多饮水：饮水要注意时机，如早晨起床前，每餐吃饭前（1小时）和就寝前。每天最好不少于2000毫升。

2选用能稀释血液的食物：这些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等;具类似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜;具调脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。

3合理的饮食搭配：少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食。平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配。

4多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类。有利于改善血液粘稠度，是血栓不易形成。

通常我们所说的血脂稠在医学上称作高脂血症，即血脂水平过高。高脂血症可以通过药物治疗、饮食疗法和运动干预治疗。国内外的专家在关于众多治疗方法的研究中发现，运动疗法可以获得较好的治疗效果，并且避免了药物治疗的诸多副作用。

规律的进行运动可以降低血浆中甘油三酯、低密度脂蛋白水平，增加高密度脂蛋白水平，与此同时还会降低由高脂血症诱发的冠心病、动脉粥样硬化、高血压等疾病的风险。除此之外，经常进行运动还可以获得其他的健康效益，如增强体质、提高心肺功能、提高免疫力、延缓衰老、增加骨密度和肌肉含量以及心理上更加快乐自信、减少抑郁的发生等等。

因此，对于高脂血症的人来讲，经常锻炼身体不仅会使血脂降低，还会获得其他方面的身体健康效益。

经常锻炼身体，对血脂稠的人好吗

对于血脂稠的人，除了饮食治疗，运动锻炼治疗也很重要，体育锻炼可以降低血中甘油三脂水平和提高高密度脂蛋白(促进脂类代谢)的水平，因此，可以根据个体情况，制定适当强度和运动量的锻炼计划，适合中老年人常做的有快步行走，慢跑，游泳，跳舞，体操等活动，重要的是常坚持，才能达到降低血脂的目的。当然，饮食治疗，药物治疗，运动治疗，要结合治疗更好。

降低血液粘稠度“最好”的食物，有哪几种？

说到血液粘稠，很多人可能会觉得是血脂高了，血液就粘稠了，实际上，两者是有很多的差别的。血液粘稠在临床医学上的专业名称其实是高黏稠血症，高粘稠血症的主要患者人群是中老年人这个群体。高粘稠血症的确诊检查主要是检查患者血液的流速，也就是血液流变学检查。

血液粘稠的原因主要与血液中血细胞数量的多少、血浆数量的多少、血管的长短以及患者的生活作风、生活习惯有关。这些原因都会诱发人体内血液出现粘稠的症状。

1、头晕眼花

当出现了血液粘稠以后，人就会在早晨起来以后经常会感觉头晕眼花，而且反应迟钝。尤其是一些老年人，如果经常有这种现象，可能是血液粘稠所造成的。

2、浑身无力

并且还会出现浑身无力，尤其是在中午的时候必须[_a***_]才能够有效缓解这种情况。而且在吃过午饭以后就特别困，这都是由于大脑血液供血不足所造成的。

3、视力模糊

有些血液粘稠的患者还会因为血液黏稠的情况而使血液流通不畅，造成营养不能供给视神经，从而使患者的视力出现模糊的情况。

4、呼吸困难

一般出现这种情况的患者都比较肥胖，所以在平时的时候走路非常多费劲，尤其是在蹲起的时候会使心脑的血液出现缺血的情况，从而使患者出现气喘，而且呼吸也比较困难。

现在正逢三伏天，是血液最容易粘稠的时期，特别是高血脂人群，一定要特别注意，不然后果不堪设想。

我们先来看一下案例：

三伏天，32岁的王女士，吃饭时，突然倒地不醒，吓得家里人赶紧把她送去了医院，后来经过医院详细的检查，发现是脑出血，医生马上进行了抢救。

让人没想到的是，当医生打开王女士的颅腔时，大吃一惊，发现她脑内的血液粘稠的非常厉害，像化不开的冰淇淋一帮，颜色看起来是粉白色的，特别不正常。

好在经过抢救治疗，王女士已经无大碍，好好静养即可。

血液粘稠度不是心脑血管疾病预后的指标，目前最强调的是血压、血糖、血脂和体重达标。因此，目前也没有降低血液粘稠度的食物的权威研究。至于洋葱、西红柿、木耳、大蒜等等作为一种食物，肯定有其他替代不了的作用。

立秋后，血液容易“粘稠”导致血管堵塞，这3事别做，3物别碰，具体指的是什么？

血液为什么会发生粘稠？这是因为血液中红血细胞的积累，让血液失去了原本该有的间隙和距离，还有可能会是血液中红血细胞变形而导致能力下降。

促使血液黏稠度增加，血流速度变慢，造成体内微循环不顺畅，形成血管堵塞。

血液粘稠的人，一般会出现这3种现象

现象一：胸痛

这是指胸部疼痛有不适感，通常是在受到创伤以后，所造成胸部有压迫感，引起胸痛。

当然如果没有明显的外伤，还经常感到头昏脑胀，胸闷、气短、心慌等症状，多数都是因为血液粘稠所引发的现状之一。

现象二：嗜睡

其实在生活中有一部分人在吃完饭后就容易犯困，不论早中晚，必须要睡一会，否则就会无精打***。

像出现这种情况对身体也没什么实质性的伤害，根本原因还是血液粘稠导致脑部供血不足引起的嗜睡。

现象三：视觉模糊