核心训练高尔夫怎么练

1. 高尔夫球锻炼对身体的益处有哪些？
2. 身体特别僵硬的人怎么练习打高尔夫？

高尔夫球锻炼对身体的益处有哪些？

别看高尔夫运动看上去很休闲，它其实超级能“燃烧你的卡路里”。科学研究显示，一场4.5小时的18洞高尔夫球，如果是用走路的，可以消耗2000卡路里，相当于2.5小时的动感单车，或者3.5小时的慢跑，如果开球车，可以消耗1300卡，相当于2小时游泳和3小时热瑜伽。

高尔夫并不是贵族运动，只要你愿意多了解一下，跟其他运动或者***休闲的花费相差并不大，甚至比有些项目都便宜。而且每个人选择的装备、场地、教练都不一样，丰俭由人，任君选择，毕竟有些人打羽毛球、乒乓球、篮球也可以买很贵的装备呀，不能一概而论。

高尔夫球最核心的锻炼是两部分，一是挥杆击球，二是在球场里走来走去，从一个挥杆点走到另一个。不过这二者，哪一项才是高尔夫球运动的核心呢？

你一定会说，是击球。确实，最初，这项游戏的本质就是挥杆—以尽可能少的击球次数，用球杆使球从发球区前进至一个洞口的附近。但是后来，当有一位选手想申请只挥杆打球，不从一个洞区走到另一个洞区时，美国职业高尔夫联盟却拒绝了他的申请。

这个选手名叫凯西·马丁（Casey Martin）。他的一条腿有残疾。由于血液循环系统的紊乱，在比赛场地过多走动会给马丁造成剧痛，并有大出血和骨折的严重危险。尽管身有残疾，马丁却在这项体育中始终有卓越表现。他的最好成绩是全美23名。但是随着他的脚伤越来越严重，他向PGA申请使用高尔夫球车，在各个洞区之间穿梭，联盟却拒绝了他。

联盟的理由是，行走是比赛中不可缺少的一部分，如果使用高尔夫球车，会使马丁在体力等方面比其他选手占有优势。特别是奥林匹克俱乐部的开局六个洞残暴异常，即使对于健全人，也是艰难的考验。如果允许他坐车，无疑会使他节省***力，获得不公平的优势。

有人问，那为什么不能让所有的高尔夫球员在联赛中都使用球车呢？是不是可以，不论他们有没有残疾，都有权使用球车呢？然而PGA拒绝了这一解决方案，因为这对于职业高尔夫球员来说，是无法接受的。甚至比允许单独为凯西·马丁破例更加难以想象。原来，PGA和高尔夫球选手们期望被当做一种体育竞赛项目，而非游戏***，而被认可和尊重。没有人质疑高尔夫是一种对技能要求较高的运动。但是，运动员希望这项运动被看做一项对体力要求很高的体育比赛。

身体特别僵硬的人怎么练习打高尔夫？

高尔夫运动初学者，由于还没有掌握高尔夫挥杆的精髓，没有节奏，身体僵硬等原因会出现不同程度的身体不适。

比如手痛，这个是因为握杆太近，解决这个问题，就是每打一颗球，进行重新握杆，去试着找手里握一只小鸟的感觉，用力鸟就死了，不用力鸟就飞走了。

比如右手手臂疼，这个典型的是挥杆用手臂了，挥杆的核心是肩、腰部等，手臂基本是不发力的，如果手臂疼，回想一下，是不是很多球都打不中?即使打中了，也是打在球上方或者打到地上了，然后偶尔会震到手臂?而不是击中。打球之前做一下热身运动，平时尽量转转肩部，比如练练瑜伽，找肩部带动上杆的感觉，而不是用手臂把球杆举起来。

比如，腰酸，这个很正常，因为长期做办公室的人，一开始站在草地上，保持同一个高尔夫站姿的姿势，不习惯，太累，过段时间就没事了。