核心训练长跑,核心训练长跑还是短跑

1. 长跑怎样才能坚持下去？
2. 跑步核心力量训练，跑步，为什么要提高核心力量？

长跑怎样才能坚持下去？

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！

你好，很高兴回答你这个问题。

坚持以慢跑为主跑步方式，才能把长跑坚持下去。

长跑能给我们的身体带来很多的好处， 这是人们的共识。然而长跑动辄几公里十几公里的距离，长达几十分钟一个小时的跑步时间以及对人身体和精神上的巨大考验，往往又令许多人望而却步。

然而，我们在现实中经常可以看到，能把跑步长期坚持下来的跑者并不在少数。他们十几年如一日，无论春夏秋冬，无论风霜雨雪，一直都坚定地跑在路上。

我们在佩服他们坚强毅力的同时，也想一探究竟。他们是靠什么把长跑坚持下来的呢？难道仅仅是意志力吗？

为什么这么说呢？

因为慢跑属于有氧运动。慢跑时我们的心率不高不低，正好在有氧区间内。所以，慢跑的运动强度很适中。

慢跑时身体负荷不大，无论是呼吸还是心肺能力，耐力，以及身体其他各运动器官都能跟得上。而为慢跑提供能量的主要是储备量大的脂肪，一切都在可控范围内。

因此***用慢跑的方式，我们就很容易把跑步坚持下去。

首先要练习心肺功能 和核心力量 跑步不能间断 可以一三五日跑 二四六休 一三五起跑 可以把距离预定好 比如15公里有氧跑 半马间歇跑 30公里耐力跑练习 跑前热身 跑后拉伸很重要 要记得 有氧跑 间歇跑 这些都是锻炼心肺 和耐力 休息时锻炼核心力量锻炼 深蹲 俯卧撑 单杠 引体向上 这些***长跑必备 自律 坚持 持之以恒 有信心 长跑就能坚持下去 💪💪💪 根据你个人或练习者的身体素质情况合理安排上述练习的方式、次数和运动量，本着循序渐进的原则进行，切忌图快而加大训练强度和密度，造成运动损伤和劳损，事倍功半 坚持就是胜利✌🏻️

跑步核心力量训练，跑步，为什么要提高核心力量？

我们在观看世界级的田径比赛中，会看到跑步运动员的重心起伏、节奏都是非常好的，这样可以节省很多不必要的消耗，普通人在奔跑中往往重心不稳，会有不同程度的偏移中线，这实际上是他们核心不好的表现，在静态的动作或者低强度的动作中，如果核心力量不好，是不能维持身体稳定的，高强度的跑步就更不能维持稳定了，所以锻炼核心稳定很重要。