快跑无氧还是有氧运动,快跑无氧还是有氧运动好

1. 有氧无氧和极限跑步哪个更轻松？

有氧无氧和极限跑步哪个更轻松？

有氧跑更轻松。

有氧跑可以跑得更远更长久，因为跑步时心率是在有氧心率区间以内的。有氧跑步时，由储备量大且低效的脂肪来供能，运动强度适中，对心肺，骨骼，肌肉压力不大。

因此，有氧跑时，我们身体的感觉应该是很轻松的。能够一边跑步一边说话，呼吸顺畅，脚步轻松。能跑得很远也不会觉得疲劳，跑完后有还想跑的冲动。身体能很快恢复，第二天还可以接着跑步。

无氧跑时，心率会冲到无氧心率区间以内去。此时供能系统转变为高效且储备量少的磷酸原系统以及糖酵解系统，运动强度高，对心肺，骨骼，肌肉造成很大的压力。

由于磷酸原系统以及糖酵解系统工作的同时会产生大量的乳酸。身体来不及清除，你就会出现肌肉酸痛，跑不动，不得不降速的情况。

无氧跑时，由于身体承受着巨大的压力，你往往跑不了多长时间就坚持不下去了。也就是说，***用无氧跑的方式跑步，是跑不了多远的。