知乎小白健身***是什么软件

1. 一个减肥但是平时不运动的人，到健身房应该先适应哪种锻炼？

一个减肥但是平时不运动的人，到健身房应该先适应哪种锻炼？

任何机械都可以 但应该从小强度开始 还要注意安全保护 更不要急功近利 一开始就整的昏天暗地 这样你会坚持不了几天 先从小目标开始 半小时 一小时 慢慢来 然后再根据自己的身体素质增加运动强度

您好，很高兴为您回答这个问题。

直白点想科学健身减肥的话条件允许的话可以请一个私人健身教练，这样会让你减脂会更快，自己盲目训练可能会导致损伤也会浪费很多时间。建议刚开始可以先熟悉器械的使用方法，还有饮食怎么去吃，先给自己制定一个健身计划去坚持，减脂是一个长期的事情，不然很多人坚持不下去的。

另外增肌减脂***动作等等，在我们主页搜索文章可以看到哦~更多健身知识，可以关注头条号：赛普健身学院官方账号~每日更新干货，让你的健身更加科学！

首先，准备一份去健身房运动的时间***清单。大约一周四次左右，这个频次是为了让你进入节奏。

要知道很多人在还没有搞清楚到底在健身房练什么以前，已经不去了。

请您记住，完成好过完美，当成为习惯您就不需要坚持。

其次，去了健身房请先做一个身体成分测试，进一步确立你的体脂和体重目标。没有方向的帆船没有顺风。这样你心里知道去健身房的近期目的。

接下来，无氧力量训练。如果您是完全的健身小白，可以做两个选择。其一，如果你的财务状况好，可以买私教课，走一个过程。知道力量训练到底训练什么；其二，如果银子不多，需要找一些视频和健身文字来知道一些基本动作。

如果你自己去摸索。可以先分为上肢和下肢，以这两个部位动作为主，先动起来。譬如，上肢可以卧推、胸部器械、杠铃上举、引体向上等；下肢可以杠铃深蹲、徒手深蹲、腿部器械。

这个过程可以持续两周，在这两周中开始设计自己的运动***。

两周后，可以分为：胸、背、腿、肩臂循环训练。每个动作间隔48小时。

每次练一个动作要彻底，组数要够。但求动作标准不求重量。

具体内容很多，可以问候留言，进一步讨论。