有氧运动健身操早晚1个半小时可以吗

1. 每天早晚各一小时有氧运动对身体会不会是一种透支？

每天早晚各一小时有氧运动对身体会不会是一种透支？

每天早晚各一小时有氧运动是否会透支身体这个问题，我觉得得分几种情况来分析：

第一：因为有氧运动包括慢跑、骑行、游泳等等，所以你说的每天早晚各一小时有氧运动，有可能存在两种情况，第一种是早晚的有氧运动是相同的，比如都是跑步，都是骑行，都是游泳。第二种是早晚的有氧运动不同，比如早上跑步，晚上骑行，或者早上骑行，晚上游泳，类似这样的组合。

第二，早晚各一小时有氧运动会不会透支身体？时间确定了，还要考虑运动强度，不管早晚进行的项目是否相同，运动强度对于身体的***尤为关键，很简单，比如你的有氧运动是快走或者慢跑，或者都是让自己感觉很舒适的强度，那么，这样的规律运动很难说会透支身体，是否透支身体我们可以从评估是否训练过度来参考，如果你有以下情况，就说明训练过度，需要改变运动频率和强度，给身体充分的恢复时间：

1、连续训练后身体活动能力下降

2、食欲变化

3、睡眠障碍

4、经常感冒或者咽喉痛

5、息怒、烦躁、兴奋、焦虑

6、失去动力和活力

7、无法集中注意力