提倡有氧运动原因是

1. 减肥期间，多做有氧运动可以帮助燃烧脂肪吗？有什么依据？
2. 全民健身运动为何这么火？
3. 坚持有氧运动，能不能抵消吸烟带来的危害？

减肥期间，多做有氧运动可以帮助燃烧脂肪吗？有什么依据？

谢谢邀请。

想减肥，除了多做有氧运动还要注意力量训练、控制饮食还有保证睡眠。

第一、为什么要进行力量训练呢？力量训练的锻炼效果远远大于其他任何练习，力量训练能增加肌肉密度，提高基础代谢率，更有利于减肥。肌肉多的人身体会消耗更多的热量，不容易囤积脂肪跟发胖，容易养成易瘦体质。

做力量训练的时候，会消耗大量的糖原。当体内糖原被消耗完时，身体就会开始分解脂肪。而力量是加速血糖消耗的最好方法。

力量训练过后，由于肌肉被破坏需要重新恢复，会消耗体内大量热量，而这个热量消耗是远远大于有氧运动消耗的热量的。

所以，如果想更快的减脂，做力量训练是十分有必要的。

第二、控制饮食也是减肥期间必须要掌握的。减肥不能只靠运动。不能节制饮食，容易造成越活动越有饥饿感，吃得越多，越减越肥。因此，减肥不仅要增加运动，还要控制食物摄入量，控制高脂肪、高糖食物，多吃含纤维素，适量蛋白质食物。运动结合科学的选择食物种类、重量，不喝或少喝碳酸、含糖饮料。

第三、熬夜让人胖，压力催人肥。

有氧运动，因为强度不高，可以较长时间的进行，在这样的前提下，是可以帮助燃烧脂肪的。

较长时间的有氧运动，脂肪酸的氧化效率能够保持在一个相对比较高的，燃烧水准上面，也就是这样的运动才能保证最有效的脂肪燃烧，这也是为什么大家经常说有氧运动有利于减肥，这是有科学道理的。

著名的运动生理学先驱爱德华在她写的运动生理学艺术当中曾经给我们展示了这样的一幅图来说明，关于糖的燃烧和脂肪燃烧效率之间的关系。在低强度活动的时候，脂肪供能比，相对比较高。糖相对比较低，高强度活动的时候脂肪供能比例相对比较低，糖的功能比例相对高，这就是为什么我们提倡减肥得做中低强度有氧运动的原因。因为中低强度的有氧运动脂肪的功能比比较高。

而且那很多的有氧运动，通过对比和测试发现其中慢跑这项运动是减脂的最好选择，你们慢跑，所达到的运动强度而带来的人体的耗氧量，恰恰可以促进脂肪酸相对比较高效率的燃烧代谢，如果各位的膝关节和踝关节，没有任何的健康隐患，可以从事像慢跑这样的有氧运动的话。那我们推荐大家呢，把慢跑作为我们有氧运动一个常规模式，非常有利于高效燃脂，你们慢跑对一个人的体能和运动能力有一定的要求，不一定***都适宜，所以其实快走，也是一个很好的选择。

所以多做有氧运动，是可以更有效的燃烧脂肪，特别是针对现在正在减肥的朋友来讲，这是一个非常不错的选择。

全民健身运动为何这么火？

全面健身之所以这么火是因为现在人们的物质水平提高了，需要精神健康，享受精神文明的时代来临了！健身的方法有一下几种！

一 广场舞 广场舞是居民自发地以健身为目的在广场、院坝等开敞空间上进行的富有韵律的舞蹈，通常伴有高分贝、节奏感强的音乐伴奏，多为徒手健身，也有一小部分手持轻器械。广场舞的参与者多为中老年人，其中又以妇女居多。二 太极 太极拳以柔健身 是很多中老年[_a***_]的健身方式！

三 晨跑

四 骑行

谢谢相邀。人民生活从“吃饱穿暖”到“讲吃讲穿”是一个质的飞跃，要想长期的享受这种好生活，起码得有一副好体格吧。年轻人健身是为了“美”，增强自信心。老年人健身就是想多活几年，多享几年福，也是为了不想给儿女们添累赘。

从大的层面来说，强国必先强民，囯家大力提倡、发展全民健身运动。现在不要说城市，就是农村也有专用场地，按装了健身器材。

现在健身因人而易，因地制宜，除进健身房外，户外运动是普通百姓的必选方式，广场舞、扭秧歌、大极拳、快走慢跑、羽毛球、抖空竹等等，太多了，即丰富了生活，又锻炼了身体。

全民健身运动火的主要原因有三个:

首先，身体是革命的本钱。身体健康是一个人正常工作、快乐生活的先决条件，越来越多人认识到身体健康的基础作用;

其次，随着经济生活条件的改善和提高，人们对健康越来越重视，而健身是提高身体状态的好方法和手段;

再次，健身到健康，到提高生活质量，促进工作效率是递进的，经济的丰裕也促进了人们对提高生活质量的期望和物质基础。

这个问题需要从几个方面来回来

一、健身运动有什么用？

在世界卫生组织倡导的健康四大基石中，适量的运动占据了不可或缺的位置

健康四大基石

1.良好的心态

2.充足的睡眠

3.适量的运动

4.均衡的营养

所以，运动能促进全民的健康，生命在于运动，健康在于平衡，这是在国家领导人倡导健康中国的情况一下，全民健康意识的觉醒！

二.信息传递的便捷性

谢谢邀请！

全民健身运动为何这么火？

一提到全民健身很多人多说是现在生活水平提高了，健身意识增强了。其实全民健身一直都很火，只是过去的健身活动项目没有这么多，能够用于全民健身的场地也有限。

1952年6月***在全国体育工作会议中题词“发现体育运动，增强人民体质”中国的体育界就开始复苏。

1966年7月16日***在武汉畅游长江，随即在全国各地掀起了一股热潮。那北京来说每年都会在什刹海举行“纪念畅游长江”的全民性游泳活动。

七八十年代，早晨穿着裤衩背心，工作服夹在自行车上，推着车跑步上班的人随处可见。街心公园里练习传统武术套路的，站桩的，推手的，摔跤的，打拳的大有人在。

胡同里，大杂院里，举石锁，俯卧撑，卷小棒，踢包，跳皮筋的也是成群结队。夏天的什刹海游泳场，冬天的什刹海冰场都是人满为患。

各个学校，各个单位每年冬天都会组织“二万五千里长征象征性长跑”的全民健身活动。

那个时候工体的在场还是对外开放的黄土场地，下学的第一件事就是背起书包以最快的速度奔向工体，因为去玩了就没有地方了。

八十年代的旱冰场场场爆满，热闹非凡。

坚持有氧运动，能不能抵消吸烟带来的危害？

我41岁目前有26年的烟龄，每天一盒半烟。多年坚持每星期跑步四次、每次10公里。其实每次跑步相当于对肺部深度清理一次，个人感觉有氧运动，能抵消大部分吸烟带来的危害。当然能不抽烟会更好！