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本文目录一览：

• 1、什么是核心力量训练?
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• 3、女性怀孕期间的核心训练

什么是核心力量训练?

核心力量训练指的是一种力量训练的形式。所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。

核心力量训练是针对人体躯干两侧肌肉群的练习而研发的，主要包括前部肌群、后部肌群和侧部肌群。

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3、第一章 父母总是被指责，而非受训练 每个人都会因为孩子惹祸或出现某种社会问题时，去指责他们的父母。

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女性怀孕期间的核心训练

核心训练 在怀孕时训练腹肌是否仍旧安全呢？答案是肯定的，强壮的腹肌能够撑起胎儿成长的重量，并分摊那些过度使用的下背肌群的负担。

核心力量的重要贡献者是背部和骨盆底以及特定的呼吸技巧，加强这些肌肉和适当的呼吸技巧是普拉提的关键原则。在第第二和第三个三个月期间，怀孕普拉提是否安全，关于怀孕普拉提的研究非常有限。

第三，怀孕后女性的身体都会较为臃肿，有些孕妈还会出现重心不稳。孕妈在怀孕期间做普拉提可使身体保持一定程度的核心控制和身体稳定。第四，因为孕妈在生产后，骨盆和腰椎都会有不同变化。

适当的运动可以帮助孕妇放松，忘记烦恼，可以预防抑郁症。那么，平和的普拉提是最适合孕妇的运动。怀孕后女性身体会臃肿，部分孕妇重心不稳。怀孕期间做普拉提的孕妇可以保持一定程度的核心控制力和身体稳定性。