男士健身房平衡训练***表

1. 男士健身期间，发现两个胸不一样大了该怎么办？如何训练？

男士健身期间，发现两个胸不一样大了该怎么办？如何训练？

谢邀，我来回答一下。

1. 修正动作

想要调整那么就得修正自己错误的动作，在训练中我们有些动作错了自己是发现不出来的，所以可以找个人帮你看一下，当然就算是固定的器材也是有动作偏移的情况，所以我们也是可以利用镜子来观察自己的动作是否正确！

2. 注意力调节

很多人都会把注意力转移到自己肌肉比较好或者是有力的那个位置，其实这样是错误的，因为你练得时候注意力在那边那么你的承受力就一直固定在那里了，另一只手只起到了平衡的作用，所以就会造成肌肉大小不一，所以我们要把注意力控制平均，力量要平均发力！

3. 增加负重

如果真的是不行我们可以给我们比较弱的那一块肌肉进行增加负重，把自己小的或者是偏移的肌肉重新练和另一边的一样，一般都是受力不均才会发生大小不一样！

1. 修正动作

想要调整那么就得修正自己错误的动作，在训练中我们有些动作错了自己是发现不出来的，所以可以找个人帮你看一下，当然就算是固定的器材也是有动作偏移的情况，所以我们也是可以利用镜子来观察自己的动作是否正确！

2. 注意力调节

很多人都会把注意力转移到自己肌肉比较好或者是有力的那个位置，其实这样是错误的，因为你练得时候注意力在那边那么你的承受力就一直固定在那里了，另一只手只起到了平衡的作用，所以就会造成肌肉大小不一，所以我们要把注意力控制平均，力量要平均发力！

3. 增加负重

检查两边卧推、推胸角度是否一致。

两侧关节受限幅度不同，会导致两边胸肌受力不一样。

判断评估之一就是打开看双臂向后，手臂水平外展的角度，这个角度正常是40到45度。

胸肌也是幅度越大，对胸***感更好。

哑铃卧推会造成不受限一侧胸大，杠铃卧推会造成受限一侧胸大。

除了修正动作，用意念把更多发力感放在胸小一侧外，关节角度才是重中之重。

锻炼期间胸部肌肉两边不对称是很常见的现象。

可以着重加强一下比较小的那一侧的训练。

因为左边和右边的力道和习惯都不一样，久而久之在锻炼过程中很容易造成两边肌肉发展不均衡，但是健身本身就是永不满足永远追求完美的过程。

解决方法：

单独训练也可以，在胸部锻炼中刻意矫正一下也可以。

①单独训练可以用单臂卧推等自由器械来矫正。但是正因为不对称性，所以危险性有点高，最好有人看护一下。

②建议平时锻炼中可以把注意力放在比较弱的那一侧，让肌肉发力更集中。

如果大小不是特别的明显可以不用太放在心上，因为随着你的力量的提高，这种差距会变小。

谢邀，大部分的人在随着健身时间的增加，基本这样的状况都会改善或者解决，所以朋友不必过多的担心！

出现这样的情况是比较常见的，可以说没有哪个人的胸是完全对称完全一样的，只是区别的多少的程度问题，这个和自身肌肉分布和增长有一定的关系。

还有生活中大部分人是右撇子，所以一般来讲右胸会好一点，当然并不是所有人都是！这个是一个习惯。

所以在平时健身的时候这个习惯很有可能也是被带入的！比如同一重量虽然看着两边都在用力，但是有一边可能借力的厉害，反而另一边就会比较少。

再者有些朋友为了达到规定的组数，一边已经快要力竭了一边还有些力气的状态下多次反复进行，这样也并不是特别好的习惯！

对于不对称大小问题，建议可以做单侧的强化训练，或者也可以在锻炼时多注意力量的把控也是可以的！希望我的回答对你有帮助！