核心训练小工具

1. 在工作中遇到自己在卖力的干活，他们却偷奸耍滑的懒人该怎么办？
2. 俯卧撑可以改善驼背吗，改善驼背有哪些好方法？
3. 你有什么家务收纳的高招？

在工作中遇到自己在卖力的干活，他们却偷奸耍滑的懒人该怎么办？

其实在职场中这种情况实在是太多了，你要知道工作只是你人生的一部分，是你谋生的一种手段，要用平常心看待。据我多年的工作经验得出，人与人是永远不可能相通的！

所以我从来不会相信能通过自己的沟通让他人得到改变，人的改变都是由自身出发而做出的，所以遇到这种人建议你不要试图与他们沟通，要用实际行动去回击他们。

首先你要明白你工作的目的是什么，你工作的目的就是为了挣得一份饭吃，所以想要让自己吃的好，工作就要必须要干的好，想要工作干的好就得让自己的能力再提高。所以如果你能这样想，下次你的同事再偷懒时，你是不是可以适当的多做一点，就只是为了锻炼自己业务的能力。

如果能这样想，你对你手头的工作就不会变的那么排斥了。别人在偷懒那是在退步，你多干点活就是在进步。但是这也要有个度，这就要联系下面这一条了。

很多人很多时候会对别人的得寸进尺一忍再忍，这起是最要不得的，职场就是一个弱肉强食的社会丛林，所以不能将生活中的那套行为方式运用其中。对于自己的核心利益要寸步不让，不能让他人白白占了便宜，有些时候强硬点没有坏处。那些偷奸耍滑的人并没有你想像中的那么难缠，他们也是需要服从职场规则的。

如果那些人和领导有点沾亲带故，你就大胆向上级反映，在任何一家正规的公司，这种事绝不会被坐视不管，如果你很不幸遇到了那种任人唯亲的领导，如果能力允许，建议你大胆一点离开那家公司，这个社会只要是人才就绝对不会被埋没的。

但是有一点要注意，千万不要见到他们偷奸耍滑，你自己也跟着他们一起混日子，这种做法是最要不得的。或者赌气自己也撂挑子不干了，永远不要这么干，这么干吃亏的只会是你自己，不要小看领导的观察力，别让自己陷入被动的局面。在工作中永远要做到独立自主，不要被别人影响，自己的核心能力才是安身立命之根本，只要自己功夫深，走到哪里都不会怕。

存在的就是有原因的。千万不要被别人的负面因素影响自己，本事学到自己身上才是有价值的。我们所努力付出在将来的某个时刻一定给你带来回报。相比于偷奸耍滑爱拍马屁的人可能领导更讨厌愤世嫉俗的。

其实任何工作中都会有勤劳苦干和偷懒耍滑的人，所以没有必要为了这种事情而烦恼生气，如果有意见可以向领导汇报一下。但是还是希望自己勤劳一点，努力一点，是金子总会发光的！

吃亏是福，我不介意你去向领导反应情况，去报告了也没有毕竟法不责众，他们顶多被骂一顿，我建议用善意去和他们结交，在他们最需要帮助的时候去多帮一下，下次他们不会在坑你，高情商的人会这么做

俯卧撑可以改善驼背吗，改善驼背有哪些好方法？

本来今天要休息，看到这个问题，还是给你说一下，想改善驼背，一定不要去做俯卧撑，越练越驼背，这不是危言耸听，健身房那些练胸不练背的，驼背的相当多，俯卧撑多于驼背没有帮助，有反作用！

驼背

谈一下驼背，驼背是一种不良姿态，肩胛骨被拉向身体的前方，胸椎过凸，出现这个问题的运动解剖原理是胸小肌和前锯肌过紧，菱形肌无力，同时可能伴有胸椎的小关节紊乱，这是解剖学的分析。

俯卧撑

俯卧撑这种运动，锻炼的主要肌肉有胸大肌、肱三头肌，实际上还会锻炼到胸小肌和前锯肌，这就导致这两个肌肉可以通过锻炼变得更加强大，如果不拉伸会变得更加紧张，肩胛骨会被进一步拉向身体的前方。

开动脑子

上面两个内容加起来，就可以知道，俯卧撑只会让驼背进一步加重，不会改善驼背，不信就坚持练下去试试，一定是这样的，那么驼背的人该怎么矫正呢？加强菱形肌力量，按摩和拉伸胸小肌（前锯肌出问题的少）。

答案是不可以，俯卧撑主要是锻炼胸肌，手臂以及核心部位。

对于经常久坐的上班族，学生党，出现驼背是一种常见的不良现象。大部分人的工作时间都需要久坐，经常性使用电脑，随着智能手机的普及等因素。

驼背的危害越来越多地趋向于年轻一代，许多人开始逐渐意识到驼背的严重问题。往往想要进行纠正，却没有很好搞清楚驼背的真正原因，下面我们就来看看驼背的各种类型。

一、 圆肩驼背

如下图，圆肩驼背是最多见的，主要受到长期含胸引起的。当发生圆肩体态的时候，背部就呈现出后弓的姿态。可以使用矫形带对此类驼背也有一定作用。

并不能。

驼背，是颈椎和胸椎部分的骨骼结构，有前倾和内缩的趋势。

在健身领域一般要矫正不良体态，***用的方法是向不良体态反方向提高肌群的力量。

比如说这种骨骼前倾，就要向后提高脊椎附近肌肉的力量。

而俯卧撑不但不能做到，反而在运动中，会有一个低头含胸的趋势。

一定是不能矫正驼背的。

想矫正驼背的话，选择的动作要满足两个条件：

1.动作过程中挺胸

2.能训练脊椎附近肌肉

什么动作最符合呢？

改善不了。单纯讲圆肩含胸的话，可以理解为身体正面的肌肉过紧，把肩往前拉，而背面的肌肉力量不足，就形成不了对抗，所以肩膀就被往前拉形成圆肩。俯卧撑这个动作训练的是正面的肌肉，本来正面就紧，继续训练就会更紧，这样会加剧圆肩驼背的状况，所以想要改善，去训练背部肌肉才是正确的选择。背部训练，比如引体向上，划船，高位下拉等等这一类把背往后夹的即可。

俯卧撑对改善驼背起不到作用，相反，有可能还会让驼背看起来更加严重一些。为什么会这样说呢，我们先来看一张驼背圆肩的对比图照片，可以看出整个人的脊柱是变形的，为什么说俯卧撑不能改善驼背呢？我们知道俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，[_a***_]想想，胸肌越发达，越厚实，势必会对整个人的身体有个前拉的效果，人不可能时刻保持发力状态，所以好多健身的人还有驼背的现象，新一点对于徒手健身的人来说相对常见一些。
这么说，如何对改善驼背起到作用呢，既然胸肌往前拉，我们就要练背部肌肉了，背部肌肉发达紧实之后，自然会上人的人体有个后仰的作用，所以通过一些背部的运动，能有效改善驼背圆肩的习惯！下面把一组锻炼背部肌肉的图片送给大家，希望对您能有所帮助！

引体向上毋庸置疑，是练习背部肌肉最好动作之一！
俯身划船，注意身体一定保持中立位，也就是别弓腰、缩脖子😂😂

开张动图看一下另外还有单手划船，可以清楚的看到，上身是基本保持不动的，这样对目标肌肉***才更明显。最后给大家来个自重训练的动作，坚持会对背部肌肉的宽度起到很好的作用！我是睿语健行，希望我的回答能够帮助到你！

你有什么家务收纳的高招？

这事好办，做事情不要留尾巴，我是这样做的，过了夏天把上衣和下衣都各自拿真空袋装好存放，冬天和春秋天衣服也是一样包括内衣都各自存放，到什么季节找的时候衣裳特别好找，厨房也是一样不用的锅碗瓢勺在哪里拿的随时在放回原处，有脏的地方随时拿抹布擦了，这样厨房就清洁，在家勤快点，什么事都能做好

尽可能扩大收纳空间吧，我家没有储物间，于是沙发、床下都选择的箱式，被子、不应季的衣物都收纳在此。衣服上我妈经常把旧衣服当做口袋，收纳过季衣物并贴上纸条放在衣橱里，看上去倒也一目了然。