下蹲是不是没有氧运动了

1. 血氧饱和度和运动的关系？
2. 做蹲起对身体有什么好处？

血氧饱和度和运动的关系？

血氧饱和度和运动没有关系，血氧饱和度是血液中被氧结合的氧合血红蛋白的容量，是呼吸循环的重要生理参数，而功能性氧饱和度为氧合血红蛋白浓度有别于氧合血红蛋白所占百分数。可以对肺的氧合和血红蛋白携氧能力进行评估。

做蹲起对身体有什么好处？

蹲起是有氧运动，它主要锻炼的方向是腿部肌肉，蹲起可以燃烧体内脂肪，消耗体内多余的糖分，增强人体心肺功能，预防骨质疏松。并且对肥胖者有一定的减肥效果。

蹲起好处这么多，但是也需要注意下面几项。1.做蹲起时不要速度太快，次数也不宜太多，更不要用爆发力和反弹力去做，这样做的结果就是对膝盖造成损伤；2.下蹲时要注意膝关节与脚尖方向一致，这样符合运动生理学，不至于造成膝关节的扭伤；3.做蹲起时，后背挺直，不要撅***，膝盖不要超过脚尖，这样可以更好的锻炼腿部肌肉。

最后提示：有膝关节问题的人谨慎选择做蹲起，应该咨询专业医生的意见。

生命在于运动。但是运动又有好多种，蹲起运动在诸多运动中又被称为黄金运动。

蹲起运动的好处有很多，它首先锻炼的是下肢的力量，有一个说法叫人老先从腿上老，所以腿部的锻炼对于我们来说非常重要。蹲起运动不仅能有效地对下肢的血管起到软化和拉伸作用，增强血管里血液的流动性，使下肢血管不容易被堵塞，而且 ，经过你的长期锻炼，会让你感到下肢非常有力量感，走起路来让你感到脚下生风，非常有活力。再一个，蹲起运动能够很好的锻炼大腿上肌肉，减少大腿和臀部的脂肪，使大腿和臀部更加有型和性感，这也是大多女性热衷做深蹲的原因所在。还有，蹲起运动能够更好的锻炼人的心肺功能，增强肺活量，有的人在刚做蹲起运动的时候是做不了多少个，原因就肺活量达不到。

最后一个，蹲起运动能够更好的***减肥。它不仅能够减少下肢的脂肪，还能帮你减少腹部的脂肪和内脏脂肪。所谓运动就是牵一发而动全身，因为它能增强身体的肺活量，我们知道人的脂肪可以分解为二氧化碳和水，肺活量大就能够呼出更多的二氧化碳，体内的水份再通过汗和尿排出体外，就达到了减肥效果。

别犹豫别徘徊，如果你想有一个好的身体，就赶快开始运动吧！

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蹲起是一种腿部肌肉练习，为有氧运动。既可消耗体内脂肪，还可增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是大众健身运动中一个很好运动方式。

蹲起是一种行之有效的健身方式，长期坚持会带来很好的效果。下肢的良好状态对人体的健康至关重要，坚持蹲起会使下肢更健康。下蹲时人体的姿势与胎儿在母体中的姿势很相似，也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下肢被喻为人体的第二心脏，在下蹲时腹部，腿部，臀部的肌肉都受到了最大限度的挤压，可以更快速的把下肢血液回流至心脏，促进了心肺血液循环，使心肺功能得到了加强。蹲起有利于气血流畅，可减少冠心病和脑中风的发病率。

深蹲是锻炼大腿肌肉的王牌动作，而练腿之道在于锻炼肺活量，提高心脏功能，所以它也需要强大的肺活量和心脏功能，另外坚持深蹲还具有减肥的功效。深蹲可以促进男性睾丸激素的分泌，对于增肌是有好处的，而肌肉量增加，会提高身体基础代谢率，对于减肥也是极具帮助，所以深蹲的好处显而易见。

常见的深蹲动作有徒手深蹲和负重深蹲，徒手深蹲不限场地，随时随地都可以。负重深蹲需要把动作做标准，以免受伤。

单独做自重蹲起的动作[_a***_]很单调，很少有人单独练习蹲起,一般单独做自重蹲起有运动员受伤后的康复训练,在健身房里很少看到单独做自重蹲起的练习,自重蹲起动作适合健康老人,骨关节没毛病下肢力量弱的,儿童身体骨骼没发育成熟不能负重量练习的,适合蹲起练习。

在健身房里看到人们用器械练习下肢力量,还有身体肌肉力量好的人们练习负重量深蹲,蹲起练习对有锻练基础的人练习效果不明显，负重深蹲效果最佳，在肌肉力量练习中,都以器械或负重哑铃杠铃为最有效的方法,没有器械条件可以使用双人对抗练习，在运动训练的体能课中,循环练习内容上有蹲起动作,是单腿蹲起练习身体平衡能力,循环练习适应后也是需要轻负重单腿蹲起。

蹲起的动作不叫有氧运动,有氧运动是不间断的运动时间不少于15分钟,人体运动时的脉博在中等以上强度,在运动中氧气充足不欠氧债,任何练习都是有氧运动。很少见到人们锻练蹲起做15分钟以上，还要控制自己的脉博在中等以上强度。体育运动需要大众掌握全民健身的基本知识,科学合理规划适合自己的锻练内容,比较全面的健身活动方式,别把一个蹲起的练习方法说出惊人的好处,在体育教学与训练中我极少见到用蹲起做训练内容,见到过把蹲起放在准备活动中做为骨关节的活动,防止训练时骨关节没有预热受伤。