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多锻炼做有氧运动好吗女生

  1. 有氧健身操对人体有哪些好处?

有氧健身操人体哪些好处

有氧运动首先吸入新鲜的氧气,使得肺功能正常运动一使血液循环加强,血液氧的供应有效加强,血液动力增加,使人体运动机能加强,体质从供给根本增强。第二随着体伎各种各式姿式改变.各伎体活动能力功能得到显著提高。伎体有高低:左右,內外进退等等变化,也有很多奇异功能、姿态、优秀出现,也出现许许多多奇迹涌现。第三随着有氧运动出现,人的血液质量提高使人的大脑中精细运动,人的智商会开发、开启、开创,精神世界抖落出许许多多精彩、精华、精奇。尤其宝贵的是很多高智商的"神人",改变世界,创新异彩会出现,高科技出现例如中国华为五G的成功一一一。

我做有氧健身操已有十多年了,现谈谈我从中得到的好处:

一是愉悦感。在做的过程中和做之后,会觉得很开心,有一种愉悦感受,使你一整天都有一种好心情(我一般做早操)。

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图片来源网络,侵删)

二是塑型。好像这十多年了,别人都说我身材没变样,还是挺好的。

三是能增加关节的韧性和灵活度。

四是能增强心肺功能。

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五是能增加肌肉皮肤的弹性,显年轻呗…好处多多,适当运动,健康长寿

一般健身操都是有氧运动,而有氧运动对人体的好处当然有很多。

有氧运动被公认为最好的减肥方法,主要表现在可以增加脂肪消耗,同比于无氧运动,消耗的直接是体内的葡萄糖和肌糖原

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(图片来源网络,侵删)

有氧运动可以增加血红蛋白的数量、增强机体的抵抗力及抗衰老所以很多人发现规律的运动后状态渐佳。

有氧运动可以提升心肺功能,对于有慢阻肺和心衰的人尤其适合,当然强调适当。有很多运动处方就是要求有氧运动。

这些运动效果是建立在有效的活动时间之上的,需要每周三次以上,每次30分钟以上。

有氧运动的方式有很多,比如跑步跳绳、健身操等,如果条件允许可以适当增加力量练习这样有助于提高有氧运动的效果还可以提高机体新陈代谢

有以下好处:

1.有氧运动可以改善心脏功能,使心脏的肌肉变得更强壮,跳动更有力,在每次收缩泵出更多血液的同时,也改善了心脏本身的血液供应。

2.有氧运动可以改善肺功能,提高肺活量

3.有氧运动能降低血脂,使血液中胆固醇含量下降,增加高密度脂蛋白含量。

4.有氧运动能增加血管弹性,预防动脉硬化,降低心血管疾病的发病率。

5.有氧运动能增加肌肉中蛋白质及糖原的储备量,使肌纤维变粗壮而坚韧有力,提高肌肉动作速度耐力、灵活性和准确性。

6.有氧运动能加强骨骼的血液循环及代谢功能,使骨密度增高,坚韧性及弹性增大,延缓骨质疏松、脱钙等老化过程,同时也可增强关节的灵活性。

7.有氧运动能调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程,使大脑反应敏捷、准确,不易疲劳,从而使机体保持较好的机能状态。

8.有氧运动能促进体内物质代谢,提高细胞内酶的活性,使合成代谢和分解代谢趋向平衡,并提高排除代谢废物的能力。

9.有氧运动能延缓内分泌腺功能的减退(尤其是肾上腺和性腺),可以保持激素的适量分泌。